Triatlón Sprint de Barcelona

La Bici y todos los trastos a punto para un nuevo TRI...y por fin, sin traje!!!
Llegando del tramo ciclista, poquitas bicis en boxes, buena señal!!
Colgando mi Look, con cuidadito!!!
La zapas, mi Asics Noosa, y a correr o mejor dicho, a intentarlo...

Llegando a meta, una vez más sufriendo la agonía de un sprint..

Una semana más he podido seguir disfrutando de un gran momento de forma, un poco apagado, quizás, por el trote acomulado y por la más que posible no recuperación del D.O. de la semana pasada...pero seguimos ahí, otro carrerón, mejorando tiempos y trabajando un poco más en ese ránking del circuito catalán en el cual sigo tercero, ya hasta septiembre seguro, y con unos puntillos más de diferencia sobre el cuarto....

Qué decir? Gran carrera, a mi pensar muy bien organizada, con buenos avituallamientos, no como el año pasado que faltó de todo, boxes espaciosos y separados cada una de las salidas, circuitos bien señalizados y alfombras por todos los sitios donde pasábamos descalzos...

Encuentro con mucha gente conocida, muchos bloggers que pude saludar, otra o por primera vez, y otros que no pude ver, cosas del directo ( Kel, Kevin, Tri-Cas, Alex, Bernat, Josef, Eva, TriOna, Richard, Rayo, IronMike, Joel, Oriol, Julio, Víctor, Carles G, Ferran, Òscar, Pep, Jaume, Pepe...y seguro que me olvido de alguien....)

Por lo que a la carrera se refiere, tengo que decir que a diferencia de otros TRI, donde busco el lugar de salida con menos gente aunque me suponga hacer algún metro de más, me decidí salir en el pelotón detrás de todas las fieras ya aunque solo pude resistir unos 150-200 metros a sus pies, eso sí, dando y recibiendo a diestro y siniestro, me sirvió para nadar muy bien la segunda parte, pasada la boya, y salir del agua en 12.12, para cubrir los 750 metros, lo que suponía el 49 mejor parcial de todos los participantes.....

Era consciente de mi gran posición en el TRI, 10-20 posiciones mejor que en otras ocasiones, y decidí lanzarme a por todas, con la mala suerte de perder el grupo precedente y teniendo que asumir la responsabilidad del grupo y tirar de él para que no nos cazaran por detrás, una pena!! si hubieran entrado al relevo alguno de ellos...podríamos haber mirado hacia delante, donde el grupo lo llegamos a tener a escasos metros, solo me dieron relevos un desconocido para mí, Xavier Casal del Mataró y David Soler, pillando los cuatro mencionados en la carrera a pie más de lo habitual, mientras que los demás chupópteros hacía su carrerón a pie gracias a nosotros, al final 31.53, a una media de 37.6 km/h, para totalizar los 20 km de ciclismo, resultando el 55 mejor parcial.

La carrera a pie era solo el reflejo de lo anunciado sobre la bici, los chupones a tirar y los que tirábamos del carro sufriendo para poder ver meta, algunos de mis acompañantes con calambres, parados en el margen, yo con las piernas a punto de explotar, en fin, sufriendo un poco que es lo que toca en este tipo de pruebas, al final 17.10, el 101 mejor parcial, ocupando la 41 posición final de un triatlón donde había más de 800 inscritos, 700 terminados y unos 60 abandonos/retirados..

No es justificable mi debacle en la carrera a pie, pero algo mejor lo podría haber hecho sin duda con algún relevo en bici, pero aun así, muy contento por el crono final, acercándome para bajar de la hora...de la posición final, y por esos puntillos del ránking, muy valuosos...

Cada vez tengo más claro que los TRI donde más disfruto o donde puedo sacar mejor rendimiento y los que más me motivan, a parte de los IronMan, son los de media distancia, ya sea "B" o "D.O.", y no descarto en un futuro centrarme exclusivamente en esa clase de TRIs....

+ de Lorient

Diversas fotos de la organización....de baja calidad....

Segmento de bici, tomando una curva antes de comenzar la segunda vuelta
Carrera a pie, paso por la primera vuelta, km. 6.7
Primer plano de la primera vuelta..
Segunda vuelta de la carrera, pase por meta, km. 13.4
Finalizando el Tri, gran carrera, tiempo final 4.23.45

El viaje en sí no estuvo mal, fue una semanita de turismo algo mermado por la lluvia, ya que nos llovió cada uno de los días que estuvimos en Lorient, no así, las noches pasadas en Fontennay o en Pierrefitte-Nestalas, mucho más acogedoras...

Muy bonita la Bretaña francesa, no muy explotada seguramente por el clima...

A parte de los grandes momentos de la carrera, que no voy a volver a contar (ver post anterior), nuestra estancia en Lorient nos dejó grandes momentos y grandes manjares comidos, además de volver a comer en un McDonalds después de varios años sin hacerlo....

Núria y yo con Javi Gómez Noya, que participó en una de las pruebas Sprint, Grand Prix, disputadas en Lorient

Después de la carrera era la hora de los típicos cambios de ropa y/o material...hubo peleas por el mono Spiuk de España, jejejeje!! sí pero no cambié el bueno, si no el que nos dieron en Ibiza, al final lo cambié por el mono 2XU de Australia, una ganga!!!!!

Los "trofeos" obtenidos: Mono de triatlón de la selección Australiana 2XU, camiseta técnica del equipo de los USA y mallot de ciclismo Sugoi de la Selección de Canadá

De vuelta a casa dos días de estancia por los Pirineos, qué pasada! parece mentira que puedan existir lugares tan bonitos y tan poco explotados......ah! aproveché el paso por los Pirineos para subir uno de los puertos míticos del Tour de Francia, comentario que dejaré para otro post, para no rayaros demasiado.......sabéis de qué puerto se trata???

Campeonato del Mundo de Lorient

He quedado muy contento de esta competición, buena organización, diferentes salidas en función de los diferentes grupos de edad y categorías, buenos avituallamientos y circuitos muy bien señalizados...por sacar un defecto los boxes demasiado largos, pero los eran para todos, menos los élite que iban a parte!!! Y lo mejor de todo lo orgulloso y satisfecho que estoy con mi actuación, del resultado final, el crono y la posición final obtenida...

Los días previos a la competición fueron bastante malos, por lo que al tiempo se refiere, excepto el viernes por la mañana, llovió todos los días sin excepción. El jueves, todo y la lluvia, salí a trotar un poco, 35 minutos, y el viernes hice el circuito de bici, aprovechando los escasos rayos de sol, y me dí cuenta de lo rápido que era si el viento no tomaba el protagonismo. El sábado la lluvia me hizo desistir de nadar un poco, y por la tarde com mandan los cánones de larga distancia, tocaba dejar la bici en boxes y el correspondiente checking de bici y casco...

La suerte estaba echada!!! Ya lo tenía todo a punto....impaciente por comprobar el rendimiento de mi Cervélo, era su primera competición...y la verdad es que estuvo a un gran nivel, lástima que yo no le pudiera dar más!!!

Preparado todo ya, la comida encima de la bici, traje nuevo y regalado por Spiuk, y demás utensilios para las diferentes transiciones, foto de rigor y al lío...Después del bocinazo de salida empezaba mi primer D.O. de la temporada....natación bastante mala para mí, pero nada nuevo esta temporada. Era un circuito de dos vueltas de 1500 metros, del cual salías cada vuelta por una rampa, la primera para volverte a tirar y la segunda para boxes; primera vuelta 24.16, nadando muy alborotado, dando muchas brazadas pero sin conseguir avanzar mucho, segunda vuelta, 23.03, estirando bien los brazos en cada brazada, abarcando muchas más agua y sin cansarme ni la mitad que la primera vuelta, el mal crono estaba servido 47.19. Después de una T1, larga pero bastante rápida, 3.09, agarré mi máquina con la intención de sacarle todo su jugo, y la verdad es que me gustó mucho su jugo, primera vuelta de 40 km, a media de 39.2, acabando los 80 km a media de 38.5 km/h y un crono de 2.05.39, un superparcial para mi, además consciente de haber reservado un poco para la carrera....

T2, rápida, 2.05, y a correr, muy motivado después del supercrono de bici, el objetivo inical era no pasarme en exceso del 1.30, pero la carrera no era fácil, un continuo sube y baja sin apenas llanos. Cogí un ritmo constante, variando entre cada una de las tres vueltas tan solo medio minuto, para finalizar en 1.25.38, otro supercrono para mí!!

LLegada a meta, tiempo final, 4.23.45, posición 14 de mi grupo de edad, M 30-34, mejorando en seis posiciones mi anterior Campeonato del Mundo, muy muy contento con los tiempos realizados y acabando en perfecto estado...

Reflexiones post-carrera: Es increíble ver como aunque mucho que mejore uno, y que los parciales de carrera sean buenos, la gente sigue mejorando y marcando registros propios de profesionales de cada una de las disciplinas, quedé a 16 minutos del podio, que, aunque puedan parecer pocos minutos, es un abismo...pero a mí que me quiten lo bailao, estuve allí, competí e hice un supercarrerón!!

Próximamente más!!!

Semana de Pre-competición ( W.CH. LORIENT)

Así he bautizado este post en referencia a esta semana pasada, en la cual solo he entrenado, cierto! solo entrenar, la primera semana después del IronCat sin competir!!, todo un logro, haciendo un entreno fuerte y de calidad en cada una de las disciplinas y, la verdad, sintiéndome muy bien, ahora solo falta reflejarlo en Lorient este domingo....y voy motivadísimo..
Al final he decidido estrenar la R3 en competición, no llevo muchos kilómetros con ella, pero creo que le ha llegado la hora, además yo tengo ganas de ella, llevaré las Hed3, pero llevaré también mi Rolf Prima Vigor delantera por si acaso la climatología es adversa o el terreno visto in situ me lo recomienda, además de estrenar también mi casco, jejejeje, vaya pintas!!!! asustaré a más de uno!!!

Va ser mi primer D.O. de la temporada y creo que la estrategia va a ser a arriesgar, o sea, salida a tope y hasta donde llegue, que luego no me quede la duda que si podía haber corrido mejor...

Por otro lado, estoy planificando ya el final de temporada, y lo voy a hacer a lo grande, con 2 maratones, sí, dos seguras a la espera de una posible tercera....De momento solo puedo decir que ya estoy inscrito a la gran Maratón de Amsterdam, uno de mis sueños desde hacía bastante tiempo será cumplido el 21 de octubre si todo va bien....aquí una foto del estadio olímpico de Amsterdam....quedan 103 días......ha empezado la cuenta atrás...objetivo: disfrutat y acabar!!!

Y esta noche toca hacer guardia para no perder pistonada de cara a la planificación del año que viene, no puedo perder mi turno...inscripción para Austria, el IronMan a celebrar el 13 de julio del año próximo, donde el asalto a las sub-10 horas está servido!!!
Espero mañana poder decir que ya estoy inscrito, de momento, empiezo a contar los días que faltan para empezar vacaciones y las pruebas que todavía hay por medio....unas cuántas, más alguna que pueda añadir por el camino!!!!

1. 15 de julio: D.O. Lorient, World Championchips
2. 22 de julio: Triatlón Sprint de Barcelona, circuito catalán
3. 11 de agosto: Triatlón de Agramon, Sprint sin drafting
   

Triatlón Olímpico Pont de Suert

Ha sido un triatlón con un poquito de todo, nos ha llovido un poco y ha salido el sol otro poco, hacía frío a la salida y bastante bochorno a la llegada, durante el que he tenido buenas y malas sensaciones, durante el que he ido bastante delante y no tan delante, en el que he sacado bastantes puntos para el circuito y en el que podría haber sacado alguno más...en fin, otro más al saco de esta temporada, segundo olímpico y mejorando esa forma física...

T1: saliendo del agua en busca de la bici, transición desastrosa, pasándome el box y teniendo que recular....fatal!!! y es que no sé que me pasa pero no acabo de nadar bien en los TRI este año, personalmente, le hecho la culpa al traje, a parte de que me va enorme, pierdo mucho tiempo en vez de ganar o no perder tanto con los demás participantes. De momento, con el TRI que estoy más contento hasta ahora es Manresa, por lo que a la natación se refiere, y fue sin traje!!
Primera vuelta bastante buena, 10.54, saliendo bastante delante, sumándole una segunda desastrosa, 12.14, "mea culpa" por nadar a pues de un grupo que pensé que nadaban más rápido, con razón iba cómodo!!!, para totalizar 23.08, para olvidar!!! El tramo ciclista era un poco exigente, saliendo del agua, nos dirigíamos por una carretera llana durante unos 3 km hasta enlazar con un circuito de 3 vueltas, con 6km de subida y sus respectivos de bajada, por una carretera estrecha y algo peligrosa, ya que el asfalto estaba mojado a causa de la lluvia. Inicié el ciclismo con un compañero del Vallirana, Nico, nos entendíamos bien con los relevos, llevábamos buen ritmo, pero el grupo de atrás tarde o temprano nos iba a alcanzar, y decidimos esperar para acoplarnos, era un grupo de ocho triatletas y no íbamos lentos, entré al relevo en tres ocasiones para evitar que se dormiera el grupo. Tiempo final de la bici, 1.00.59.

El circuito a pie era exigente, muy duro, el más duro de todas las pruebas del circuito, con bastante desnivel acomulado y con un par de rampas bastante pronunciadas, me limité a mantener mi posición, o mejor, a intentar no perder posiciones, y al final solo perdí tres en los 10 km., controlando toda la carrera y evitando sufrir más de lo necesario. Tiempo final 45.33, suficiente para terminar en la posición 30 final.
LLegada a meta, ritmo tranquilo, administrando bien la diferencia....para qué sufrir un poco más y bajar el crono 20/30 segundos y quedar en la misma posición??? Curiosa pregunta que no aceptaría si se tratará de otro tipo de competición, llámese de natación o de carrera a pie.
Tiempo final 2.09.40, mejorando en 7.30 mi anterior participación en este triatlón, finalizando en la posición 30 final y cogiendo puntos valuosísimos para el ránking, me he puesto tercero, y buenos para el circuito catalán, subiendo a la onceaba posición!

Planificación temporada 2008 obligada...

Debido a la gran demanda de inscripciones para los grandes Ironman de Europa, se hace una obligación planear la temporada que viene con un año de antelación, no es que sea de mi agrado tomar decisiones con tanto tiempo por medio, sin saber si para el año que viene podré entrenar lo suficiente, si las lesiones me habrán respetado o la misma metereología me habrá dejado hacer los entrenos largos necesarios...y muchas más cosas....quién sabe cómo estaremos el año que viene????

Por este motivo he decidido ya hacer Austria, el 13 de julio de 2008, y el mismo 9 de julio, que abren inscripciones, hay que hacer la inscripción para no quedar fuera o en listas de espera. Roth me atraía mucho, pero la coincidencia de fechas me hace escoger, y como Roth ya lo he hecho, pues ya volveré otro año, si todo va bien. También me he decido por Austria teniendo en cuenta que Frankfurt (sin duda el mejor en Europa) ya lo he hecho, Zurich también, Nice, aunque no el Ironman si hice el "c", con lo que esperaré volver un tiempo más y el Ironman UK no me acaba de hacer tilín....

Así el año que viene ya tenemos en cartera el IronCat y Austria seguro, a falta de saber fechas exactas del IronCat para poder encajar Lanzarote o algún otro Ironman europeo no oficial, tipo Hungría o Elba.

Esta semana he estado provando el nuevo material, algo de ropa nueva, zapatillas, el casco y sobretodo la bici, para hacer los retoques necesarios hasta ajustar una posición óptima, me faltará sólo instalar el nuevo portabidón trasero, (al sillín) adquirido en Esportíssim ayer mismo, y todavía me quedan dudas de si llevarme la Cervélo o la Look a Lorient......?:::?...
La posición, la encuentro más aeorodinámica y más cómoda para ir acoplado en esta bici que en la otra será por la distinta geometría del cuadro???? he respetado las distancias sillín-pedalier- punta del manillar respeto a la Look...no sé..qué opináis los gurús???? se aceptan críticas y/o comentarios.....

Por lo que a los entrenos respeta, esta semana he apretado un poquito, ultimando detalles para Lorient, pero los dos días fuertes, mártes y miércoles, con transiciones incluídas, me han dejado un poco tocado, a ver si soy capaz de recuperar bien y rápido para Pont de Suert

Cursa del Foc (10.km Olesa Montserrat)

Final de carrera, ya se había acabado todo!!
Apurando los últimos metros para arañar unos segundos más al crono
Meta cursa, tiempo final 37.24, a un ritmo de 3.45 y posición 61

Era la primera edición de esta carrera de 10 km en Olesa de Montserrat, puntuable para la liga de internet, y no tenía referencias del circuito, bastantes giros y terreno muy variable, con dos repechos importantes y unas suaves y tendidas bajadas. La calor era tremenda, mucho bochorno, y el mero calentamiento ya me dejo secuelas...

Salí desde delante a ritmo, la idea era aguantar lo máximo posible al mayor ritmo, pero encontré, sin buscarlo, un ritmo "rápido" con un pulso no demasiado elevado que me dejó correr prácticamente toda la carrera al mismo ritmo y sin agonizar!!!

Como el circuito era de 2 vueltas iguales, en la primera pude tomar referencias de los tramos más "complicados/exigentes/difíciles" para poder regular en la segunda, y la verdad es que me fue muy bien, y no perdí lo que acostumbro a perder en las segundas partes.

Tiempo final 37.24.70, pase por el km.5 en 18.19.75, (2º 5 km. 19.04.95), para acabar en la posición 61 de más de 400 atletas finalizados, a un ritmo de 3.45 m/km.

Por lo que a mis entrenos respeta, ha sido una semana en la que me he centrado principalmente en correr y en nadar, dejando un poco la bicicleta de lado, así he augmentado un 40% y un 50% los volúmenes medios de natación y de carrera a costa de reducir un 30% los de bicicleta. En fin, estos son mis entrenos de esta semana: SWIM: 14600 m; BIKE: 198 km; RUN: 45 km, más dos sesiones de gimnasio, poco volumen para larga distancia, pero suficiente para afrontar triatlones distancia sprint y olímpico.

Con el punto de mira en Lorient, esta semana correré el Triatlón de Pont de Suert, de distancia olímpica, y ultimaré así los entrenos para este evento antes del parón vacacional.

Triatlón Sprint de Manresa

Foto de la T1: intentando transicionar lo más rápido posible!! Salí del agua en la posición 41 con 11.54.
T2: Llegada del tramo ciclista, 32.00(20 km) ,9º mejor parcial de todos los participantes y llegando en la posición 18!

Fin de la T2: Empieza la carrera a pié, 2 vueltas de 2.5 km, a intentar mantener la posición y el tipo lo máximo posible! 17.25, 20ª posición final!!
Buena carrera en general! El resultado a todos mis entrenos tarde o temprano tenía que empezar a salir por algún sitio, sólo espero que Manresa haya sido el principio de unas cuantas carreras en progresión. Quedé muy satisfecho sobretodo por mi 20ª posición final del triatlón, la mejor desde hacía casi un año.

Después de una salida un poco espesa, debido a que me ubiqué mal, en el centro, con lo cual la recepción de golpes fue impresionante hasta la primera boya, empecé a encontrame yo mismo en el agua, me abrí un poco a partir de la primera boya y otro poco a partir de la tercera, nadando en paralelo, pero yo solo, y cogiendo un ritmo progresivo que me llevó a recuperar muchas posiciones en los metros finales.

La T1 fue rapidísima, me dí cuenta que no había nadado todo lo bien que lo tenía que haber hecho, así que me puse las pilas y empezó otra carrera para mí a partir de ese momento, la salida de la bici era a muerte, un sin fin de relevos a tope con un compañero de equipo nos puso a cada uno en su sitio, durante los primeros kms me quemaban las piernas, pero éramos un grupo selecto, y a medida que encontrábamos gente no se podían acoplar, íbamos muy rápido!! al final 9º mejor parcial de bici para recuperar un total de 23 posiciones, como en mis viejos tiempos!!
Durante la carrera solo tenía que mantener el tipo durante los 5 km para firmar mi mejor actuación de la temporada en triatlón, habíamos hecho bien los deberes con la bici y teníamos una renta de casi 1 minuto con el grupo que nos seguía...no corrí mal, 17.25 controlando y perdiendo sólo 2 posiciones. Unos puntitos más, muy buenos para el circuito y para seguir manteniendo esa 4ª posición provisional.
LLegada a meta, muy contento, consciente de haber hecho una carrera muy completa para lo que a mis posibilidades se refiere, solo con un poco de sabor amargo por no haber podido puntuar para mi equipo, ya que quedé quinto, pero estuve muy cerquita....es lo que tiene estar en un equipo de élite!!!! Tiempo final: 1.01.19, mejor tiempo personal en una prueba en la que he realizado las 9 ediciones disputadas.

Próxima parada, Pont de Suert en quince días, triatlón olímpico. Tengo preparado un plan de entreno un poco exigente antes de la prueba, que culminará mi preparación para Lorient, así que ahora toca nadar y correr mucho, que hay mucho trabajo por delante!!!

+ Fotos de Salou

Empezando los 10 km de carrera pie, largos muy largos
La expresión del rostro lo dice todo, mucho sufrimiento!
Intentando aguantar el ritmo y alargar la zanzada al máximo
De espaldas, hasta parece que corro bien y todo
Llegada a meta, 41.44, a un ritmo de 4.10 el km, que no es un mal ritmo para un 10000, pero sí que lo es si se quiere estar arriba en las clasificaciones. La verdad es que este año, viendo las fotos me doy cuenta de que estoy mucho más delgado que años anteriores, he perdido 9 kilos desde febrero, y me pregunto si he perdido también fuerza con los kilos. Me estoy encontrando bastante irregular corriendo este año, soy capaz de marcar registros muy muy buenos y muy muy malos, todo dependiendo del día, y de quien tenga detrás claro está!!También noto que me falta esa puntita de chispa que hace falta para las distancias cortas, supongo que por haber hecho tanto volumen y poca calidad...solo me queda ponerme las pilas y afrontar a tope los triatlones que me quedan este año, que quitando un Doble Olímpico y un "b", serán todos sprints y olímpicos.

Objetivos próximos: Nadar mucho más, para intentar conseguir la forma del año pasado y si puede ser mejorarlaun poco (creo que es factible), aparcar la bici un poco, lo justo para mantenerme, creo que estoy bien y me queda poco margen de mejora, y finalmente correr más, mucho más y hacer un poco más de calidad en los entrenos para poder mantenerme por debajo de 4 en 10000 para los triatlones.

Triatlón Olímpico de Salou

Saliendo de la natación, muchas bicis en boxes, la natación no había sido tan mala!!

Un triatlón más! Así pasará a la historia personal esta edición de Salou, cumpliendo expediente para sumar puntos en el circuito y poco más. Muy malas sensaciones desde el inicio, ya calentando veía que no iba a ser mi día y que me tenía que ir preparando para sufrir un poco bastante, y así fue, menos mal, que la experiencia también importa y supe correr con cabeza, regulando y yendo muy regular en los tres segmentos, sin forzar en exceso y controlando las pocas fuerzas que tenía en cada momento. Después de una natación regular, intenté no desgastarme demasiado con la bici, ya que el repechón que teníamos que superar en 5 ocasiones podía tener consecuencias nefastas, pero aún así, recuperé posiciones en la bici, creo que bajándome a correr entre los 35-40 primeros bien, pero perdiendo pistonada en la carrera a pié, perdiendo entre 15-20 posiciones, muy mal!!! Tiempo final 2.07.35, ocupando la posición 55 entre 260 triatletas inscritos, y estos fueron mis parciales, 22.43 en la natación, 1.03.08 en la bici y 41.44 en en tramo de carrera a pie.

T1: muy lenta, haciendo tiempo esperando triatletas que no llegaban!

Natación de 2 vueltas de 75o metros, nadando largo sin sufrir, creyendo que iba más ràpido de lo que en realidad iba, nadaba con sensaciones buenas pero claro, el ritmo era realmente bajo, de 1.30/100, en total 22.43, con un tramo de transición incluída, salí del agua un poco en terreno de nadie, sin gente delante para formar grupo ni gente detrás que me pillaran, tocaba pedalear a la espera de encontrar gente, y mis piernas no estaban para muchos trotes....

Foto de la T2, empezaba lo bueno!!!!

Tramo ciclista de 5 vueltas, teóricamente de 8 km, en total me salieron 37 km, o sea que en cada vuelta faltaba un poco.....circuito rápido pero selectivo, grupos de doblados que se enganchaban a los primeros, del sprint al olímpico y al revés, tías de tíos...vi a Imke Schierks tirando de un pelotón de tíos... Después de una primera vuelta prácticamente sólo, di unos relevos con David Soler, esperamos el grupillo de 3 que venía por detrás, no era malo el grupo, con mi amigo Josep Tatché marcando el paso, pero éramos pocos y las diferencias con los de delante iban in crecendo a medida que pasaban los km, entré en el juego de los relevos solo lo que pude, hasta la vuelta 4, viendo que en la carrera a pié todos los esfuerzos "de más" pasarían factura...

Corriendo a ritmo, sin pasarme, intentando alargar zanzada lo máximo posible!!

Carrera a pie , dos vueltas de 5 km, con mucho calor y yo con unas piernas que casi no podía ni arrastrar, 41.44 de parcial, a 4.10 minutos/km, tiempo malo teniendo en cuenta como corrí la semana anterior en Mataró, hubiera querido correr en 40 máximo.....en fin, otra vez será. Durante la primera vuelta de la carrera a pie pude observar que no iba tan mal como creía, ya que los pelotones grandes que se veían en el tramo ciclista llevaban incluídos muchos triatletas doblados!!

Empezando a sufrir ya en los km finales...

Nada más que contar de una prueba que resultó un poco dura para mí, no es que lo fuera en especial, pero yo no llegaba en las condiciones deseadas. Espero recuperar fuerzas esta semana, entrenar un poco más de volumen y sobretodo más calidad, entrenar con cabeza, distribuir bien los descansos entre los entrenos y vaciarme de nuevo en el Sprint de Manresa.

Hoy he decidido postponer definitivamente el ExtremeMan de Hungría para otro año, puesto que han aceptado mi inscripción para el Campeonato del Mundo de larga distancia GGEE de Lorient para el próximo 15 de julio, así que en agosto, como ya voy teniendo una edad y noto un poco de cansancio, mereceré unas buenas vacaciones en vez de un IronMan!!!

Mis nuevas adquisiciones y CDLV

Aquí os presento la nueva máquina que me acabo de agenciar, La Cervélo R3, una auténtica pasada de bicicleta. Después de mucho tiempo detrás de una bici de esta marca, por fin ha llegado mi hora y aquí está, con una posición más aerodinámica que mi otra bici... adjunto detalles técnicos:

Cuadro: R3 monocasco carbono (oficial CSC)

Bielas: Campagnolo Chorus 53-39, 175mm

Desviador, frenos, cambio y manetas cambio: Campagnolo Centaur 10v

Piñones: Campagnolo 25-11

Ruedas: HED3

Manillar: ITM Aluminio

Pedales: Look Keo Ironman

Sillín: Selle Italia Gel Flow

Acoples: Ironman Profile carbon strike

Peso: sin cuenta ni acoples, 7.910, con cuenta y acoples 8.370

Detalle del pedalier Campagnolo Chorus, radical!, con los nuevos pedales Keo modelo Ironman
Y claro, no podía faltar un casco de categoría para la bici, el Spiuk Kronos, una maravilla que no pesa nada, ni se nota que lo llevas puesto, se ajusta perfectamente a la cabeza, con dos entradas de aire frontales y una salida posterior, otra pasada!!!

Ahora tendré que buscar una competición para estrenar mis nuevas adquisiciones, lástima que en Salou haya drafting!!!que sinó me presento allí como la Hormiga Atómica!!!!

Aprovecho para comentaros que he sido aceptado en el gran CDLV, es decir, el club de los vividores, así que desde esta semana, anda otro vividor más suelto por ahí...