Mitja de Gavà

Km 17, marchando en solitario del grupo en un último esfuerzo!

Siendo realista, esta media ha sido la guinda a una semana casi perfecta, deportivamente hablando, solo el mal tiempo, bueno la lluvia ha evitado unos números perfectos para la altura de temporada que estamos, pero bueno, la verdad es que no me puedo quejar.....he sumado horas, km, buenas sensaciones, buenos tiempos.....y lo mejor....como me siento....más fuerte que nunca!

En principio, no entraba en mis planes correr en Gavá, pero el mal sabor de boca que me quedó tras Granollers, me hizo decidirme.....necesitaba otra media antes de empezar con las pruebas "ultras", valoré Balaguer y Gavá........finalmente me decidí por esta última, a pesar que corro mejor en carreras de algo más de perfil sinuoso....y no se me dan muy bien las de perfil llano....

La mañana empezó movidita, llego a Gavá sobre las 9, poco más, pensando que la mitja empezaba a las 10, ni se me había ocurrido mirar la web ni nada de eso, y una vez salíamos de recoger el dorsal, dicen que faltaban 13 minutos para empezar.....así que con los nervios a flor de piel, el desayuno en la boca todavía.....nos marcamos un sprint hasta el coche, dejamos los trastos, nos colocamos el dorsal, y nuevo sprint hasta la salida.....donde llegamos a menos de un minuto del pistoletazo de salida.....

Empieza la mitja, y apenas pongo en marcha el pulsómetro, sin haber configurado la cinta ni activar el gps.....empiezo rallado y con unas sensaciones horribles.....no me pasa nada bueno por la cabeza, pero voy corriendo.....avanzando metros.....y pensando que hoy no iba a ser mi día.....

El primer km, muy accidentado, caídas, y esquivas continuas de gente.....el paso por el km 1, para desanimarme del todo, malas sensaciones, mal crono 4.15 y tiempo que recuperar ya.....

Esta tónica es la que predomina en los primeros 5 km, no acabo de sentirme cómodo, no cojo ritmo ni me veo capaz de hacer un crono decente.....hasta el primer avituallamiento, la mitja de pena, no para de pasarme gente y gente......pero a partir de este punto, me tomo un gel, sorbito de agua y cambio de chip, concentración máxima, y paso los km con precisión de reloj suizo....me crezco por momentos, voy fijando atletas y no paro hasta alcanzarlos....

Sobre el km 8 alcanzo la que es la tercera chica, veo que lleva un ritmo asequible para mi, y me pego como una lapa, sin cruzarnos palabras, entramos en una dinámica de relevos bonísima, y yo me siento cada vez mejor, el pase por el km 10, 39.31, me da alas.....cada vez confío más en mi.....y empiezo la segunda mitad de la carrera con motivación, con ganas y con fuerza guardada......

Continuo con la tercera chica hasta el km 14.5 aproximadamente....en el último avituallamiento veo que hacer 1.24 pelado está a mi alcance, así que decido apretar y poco a poco me voy del grupillo en el que iba.....desde ese punto hasta la misma meta, tan solo me adelantaron un par de corredores, mientras que yo adelantaba sin parar....

Paso el km con el tiempo justillo para lograr marca personal, por delante el último km, en ligera subida, y se hace largo....es una procesión de cadáveres.....y sigo sintiéndome fuerte, aprieto y entro en las pistas de Gavá con el crono marcando 1.23.....últimos 150 metros a fondo y consigo que no salte de minuto, tiempo final 1.23.58.........no me lo puedo creer, después de cómo había empezado el día, como transcurrieron los primeros km de la mitja, mis sensaciones iniciales....me había recuperado muy bien, había conseguido mantener un ritmo muy constante y guardar ese poquito para el último duro km.....matinal perfecta y con marca personal incluida!!!!

Sé que no es un marcón, pero conozco mis posibilidades corriendo, no tengo perfil de atleta ni condiciones idóneas para correr, arrastro 80 kilazos de lastre en mis rodajes....pero ver ese 1.23, aunque largo y casi 24, era un sueño para mi, antes de comenzar firmaba un 1.23.59.....y lo conseguí.....lo he logrado siendo un mero entreno de mi preparación para la CBXR, sin entrenar series, ni mucha calidad en mis entrenos.....he logrado algo querido, buscado pero sin haberme planteado lograrlo.....por eso, ese crono "mediocre" me hace doblemente feliz!

Lástima de no haber podido activar el pulsómetro para poder estudiar y valorar sus datos, pero bueno otras carreras vendrán....jejeejee....

Datos de Carrera:

Distancia: 21.097 km

Posición: 154, de 2013 llegados

Posición Categoría: 53

Tiempo final: 1.23.58

Ritmo medio: 3.59

Pases por km: 4.15+3.34+3.56+3.58+3.56 (km 5, 19.39), 4.00+4.00+3.57+3.57+3.56 (km 10, 39.31), 3.58+3.59+4.02+3.58+4.00 (km 15, 59.44), 4.02+3.59+3.59+4.00+4.00+4.01, tiempo final 1.23.58

kcal: 1703

Clasificaciones

Otro rodaje de calidad en un suma y sigue para mi primer objetivo de la temporada, la CBXR, en el que espero llegar en pico máximo de forma....para ello me colgaré en principio tan solo 3 dorsales más, el de la marató, el de los 100 km y el de Canovelles, 14 km trail run....

13 días para la Marató de BCN

33 días para los 100 km de Calella

42 días para Canovelles

60 días para la CBXR

Semana 13

Hasta ahora la mejor semana de entrenos de lo que llevo de temporada, los números no fueron exactamente los deseados, pero, la verdad, estoy muy contento del desarrollo de la semana, me faltó dos días de bici, no pude salir por la lluvia, pero que suplí con un poco de calidad en el run y con dos sesiones más de natación.....

Totalicé 17.10 horas de entreno para totalizar 16800 metros de natación, cada día me siento mejor en el agua, los cronos van saliendo y cada día me cuesta menos nadar.....siento que voy por el buen camino.....En bici, tan solo una tirada de 80 km de carretera y 5 horillas de spinning, menos da una piedra, y 83 km de carrera en 4 sesiones, dos con alguna serie, una en entreno de transición y otra en la mitja de Gavà.....4 sesiones muy buenas y con buenas sensaciones....asimilando bien esos km y sumando de cara a esos 100 km de Calella y la CBXR.....

Todo suma, esta semana intentaremos que no bajen mucho los números para "relajarme" un poco la semana siguiente para la Marató de Bcn, donde a lo largo de esta semana decidiremos el ritmo a seguir y la marca a lograr....pero bueno, montaremos un bus de 3.10-3.15....ya informaremos para ver si alguien se quiere subir a dicho bus.....

14 días para Marató de BCN

35 días para los 100 Km de Calella

Semana 12

Completo otra genial semana de entrenos, con algo más de 16 horas en total y permitiéndome e lujo de darme 2 días de descanso total, eso sí, después de tres tremendos días de algo más de 4 horas y media.... Cierro la semana con unos números aceptables, a falta de que el tiempo me lo permita y darle caña a los pedales, para poder empezar a estar donde toca ya, termino la semana con 13600 metros de natación, en 4 sesiones, empezando a meter un poco de caña ya; 144.2 km de bici, de los cuales 90 de btt y tan solo 54.2 de carretera, en tres sesiones, y 87.8 km de carrera a pie, en 4 sesiones, una regenerativa después de la mitja de Granollers, dos de asfalto, y una de montaña de 34.2 km.
En carrera voy cargando las piernas y me voy sintiendo genial, me cuesta arrancar un poco, pero pasados unos 5-6 km me siento genial, termino las tiradas de 20 km muy entero y con ganas de más.....aunque de momento controlo mis impulsos y las dejo ahí, en parte porque no tengo más tiempo, jejeje.....pero tampoco es plan de pasarse.....
Esta semana iremos a la Mitja de Gavá, donde a pesar de no ser mi perfil idóneo de mitja, intentaré bajar de 1.24, no sé cómo llegaré de cargado al domingo, pero lo volveré a intentar, si sale, perfecto, y sino.....pues no pasa nada....sumaremos otro entreno de calidad a 15 días de la maratón de Barcelona y cinco semanas de los 100 km de Calella....

Mitja Marató de Granollers

.....Echando el resto, últimos metros....

Sabor agridulce es lo que me ha dejado esta edición de la Mitja de Granollers, mi 14ª edición consecutiva. Sé que soy un inconformista, que nunca tengo bastante con nada, pero no puedo remediarlo, soy así, siempre quiero más y más.....

He logrado un tiempo final de 1.24.39, que siendo sincero, para mí, con mi peso y mis pocas maneras de correr es un señor crono.....me he quedado a apenas 35 segundos de mi mejor marca, pero tampoco puedo pedir más, no la he preparado específicamente, ni esta ni ninguna otra carrera en las que he participado esta temporada, no entreno series, no sigo planning específico para medias, y mis entrenos están simplemente orientados a la CBXR, tiradas largas y por montaña.....siendo los ritmos de entreno siempre a partir de 4.10-4.15, con lo que haber conseguido rodar 21 km a 4, no está nada mal....me puedo dar por satisfecho....

Además si me comparo con la temporada pasada, a estas alturas llevaba ya más de un mes más de preparación, bastantes más km más en las piernas, más competis.....y en las competiciones que he participado repitiendo del año pasado, en todas he mejorado, en la San Sil, 55 segundos; en la Mitja de Sitges, 14 minutos, claro que esta no cuenta ya que la hice con mochila el año pasado; el MontRodon, 2 minutos y pico y en Granollers casi 3 minutos menos....señal que no estamos haciendo las cosas mal, no??

En la mitja, primero tirada de calentamiento de algo más de 25 minutos con 4 rectas junto a Sola, Ibán, Sebas y Dani, entrando en calor en un día radiante....pude experimentar unas sensaciones espectaculares....y eso me preocupaba bastante, normalmente cuando calentando me siento bien, la competi no va como quisiera o debiera....y si calentando voy mal, sale todo a pedir de boca....

Terminamos el calentamiento y a falta de menos de 15 minutos para comenzar dejamos todos los trastos en el coche y nos dirigimos a la salida, nuestro cajón....el del montón, por suerte nos podemos colocar más o menos bien en la salida, entre los 400 primeros más o menos, así que listos para empezar a correr esperamos el petardazo de salida.....perdemos apenas 8 segundos en salir, así que en el ajo metidos empezamos...

Salgo concentrado, consciente de no pasarme al inicio, de no dejarme llevar ni por la emoción, ni por el subidón de tanta gente animando, ni de los ritmazos que lleva la peña.....yo a mi ritmo...paso el km 1, el 2.....me siento bien, voy al tiempo previsto, pero siento que no puedo ir más....son solo sensaciones, porque podía tirar más....van pasando los km y voy marcando laps en el reloj, no quiero obsesionarme con los parciales porque los primeros 10 km del recorrido tienden a subir, los primeros 5, subida leve constante y los otros 5 tendiendo a subir pero con toboganes....mi idea era subir a 4.10 de media, como peor tiempo y bajar a 3.50 de promedio...

El pase del 10000, 41.19, no es malo, ligeramente mejor de lo previsto, aunque en carrera me pareció malísimo, no sé cómo calculaba que los números no salían.....quizás me rallé un poco en esta parte de la carrera, se me volvió a ir la cabeza de la cursa y perdí toda opción a lograr esa marca personal, pasé el km 11 en 3.55, quería correr más rápido pero no encontraba la forma, el 12 en 4.04 y para colmo el 13 en 4.31, mis ilusiones en un pozo en dos km, en el 14 me pongo las pilas otra vez y me desquito, a partir de ahí, me concentro de nuevo y empiezo una progresión hasta el final, me doy cuenta que he tirado la carrera en dos km, que tenía mi marca a tiro, pero que todavía era factible hacer un buen tiempo, así que apreté los dientes y hasta el final.....pero ya sin distancia suficiente para recuperar esos segundos de oro perdidos.....al final 1.24.39!

Lástima no haber podido lograr esa marca personal, aunque anduve cerca, mis km finales son buena señal y me gustan, igual que la semana pasada, se nota que había algo más de mecha...pero tampoco es ahora el momento de quemarse ni de dar el máximo....esto es tan solo la pretemporada.....aunque no me gusta perder ni en el parchís!!!!

Clasificaciones

Datos de carrera:
Pases por km:
3.57+4.02+4.08+4.09+4.16+3.59+4.15+4.02+4.24+4.04, pase por el km 10; 41.19

3.55+4.04+4.31+3.35+4.10+4.02+3.50+3.48+3.48+3.43+3.57, total 1.24.39

Pulso medio: 159
Pulso máximo: 172
Km más rápido: el km 14, 3.35.2
Km mas lento: el km 13, 4.31

Ritmo medio: 4.00 m/km
Desnivel Positivo: 155 metros
kcal: 1926

Quiero dar las gracias a tod@s aquell@s que chillasteis mi nombre, me distéis ánimos, me piropeasteis, me echasteis alguna foto, me aplaudisteis.........gracias porque de cada una de esas cosillas logré arañar algún segundo al crono!

Mi próxima cita con el dorsal será en la Mitja de Gavá, un perfil demasiado llano, rectas largas de ida y vuelta algo aburridas, una media que siempre se me ha atragantado, pero quiero volver a intentar bajar ese 1.24.05.....quién sabe como estaré otro año??? llevo km en las piernas, y sé que puedo lograrlo, así que a por ello iremos.....añadiré un poco más de calidad a mis entrenos en estos 15 días, para intentar llegar en condiciones para lograrlo....

75 días para la CBXR

Semana 11

Cerramos otra buena semana de entrenos, los días van pasando y los objetivos se van acercando, y de momento seguimos haciendo bien las cosas, yendo poco a poco y progresando solo lo que toca, aunque si bien es cierto que nunca nos conformamos y siempre queremos más....es en estos momentos cuando y donde hay que tener la cabeza donde hay que tenerla....

Sumo 16.40 horas de entreno en una teórica semana de relax, que no está nada mal....y aunque mi idea era llegar a la Mitja de Granollers en perfecto estado, no ha sido así.....parece que el descanso no sienta bien, y me desenvuelvo mejor en semanas con más carga....

Ya me voy acercando a esos números habituales y semanas de no menos de 20 horas, ya queda poco, y todavía falta bastante para el objetivo.....pero la motivación sigue in crescendo!!!

He totalizado 15600 metros de natación, de los que estoy muy orgulloso, cada día me va costando menos entrar en el agua y me voy sintiendo mejor, eso sí, poco a poco...pero hasta el Ironcat, todavía queda mucho tiempo de por medio...., 76.8 km de bici de carretera y otros 90 de btt, todo suma y todo cuenta.....y solo 64.8 km de carrera, lo dicho, creo que un poco más cargado de km hubiese rodado mejor....pero bueno, esta semana volvemos a la carga!

Triathlon Series 2010

El circuito Triathlon Series, antiguo TRI-TRIALS, y la revista TRISENSE sellan alianzas.

La nueva revista de Triatlón, TRISENSE, ha cerrado un acuerdo con WIN, empresa organizadora del circuito, por el cual la revista se convierte en el medio de comunicación de triatlón oficial del evento.
El Triathlon Series, la concentración de triatletas más grande de España, contribuirá a difundir y dar a conocer a todo su público la nueva revista que aspira a convertirse en un referente en triatlón.
Gracias a este gran paso, las dos entidades saldrán reforzadas en cuanto a comunicación, y el triatleta tendrá más a su alcance marcas de primer nivel.
El calendario oficial Triathlon Series estará listo a finales de este mes de Febrero
La organización está ultimando los detalles del calendario 2010.
Ya puedes ir abriendo tu agenda porque está previsto confirmar las fechas pendientes en el transcurso del mes, presentar a principios de febrero el nuevo Triathlon Series 2010 y abrir las inscripciones el 1 de marzo.
Ya está disponible en España el primer número de TRISENSE T1 Motivation TRISENSE, la nueva revista sobre triatlón que ha lanzado su primer número en España. T1 Motivation está disponible en más de 30 puntos de venta repartidos en toda la Península y las islas aunque esperan alcanzar los 200 este mismo año.
Es posible sugerir un punto de venta contactando con marketing@trisense.tv Los puntos de venta autorizados Trisense son establecimientos especializados en Triatlón,aunque en algunas localidades también lo son en Ciclismo y/o Running.
La revista está disponible en suscripción con un 15% de descuento a través de www.trisense.tv
El suscriptor puede recibir la revista por correo ordinario, certificado, o recogerla cómodamente en su Punto de Venta Autorizado más cercano.
Más información en www.trisense.tv

Venta de MATERIAL

He decidido vender mi pulsómetro Polar rs800sd, con el sensor G3 incluído, por falta de uso, hace algún tiempo me falló el altímetro, y mientras estaba en el servicio técnico me acostumbré al 725x y a día de hoy todavía no he estrenado el rs800, lo tengo en caja original, con correa nueva y toda la maquinaria nueva a estrenar, repuesta por la garantía POLAR.

El Pulsómetro viene con la cinta transmisora de ritmo cardíaco, el sensor de pie s3, el sensor G3 (gps) y el programa Polar Protrainer, todo en caja original.

También vendo un par de ruedas HED de carbono, las HED STINGER 50, igual que el pulsómetro por falta de uso, ya que son para tubular y no me acostumbro a ir con tubular, soy de los clásicos de cámara y cubierta....están prácticamente nuevas, sin ningún rasguño, con apenas 200 km, incorporan tubulares Tufo en perfecto estado, cierres Hed y cassete Durace de 10v.

Precio del Pulsómetro Polar rs800sd: 250 Eur (precio negociable)

Precio de la Ruedas HED STINGER 50: 700 Eur ( no negociables)

Qué recuerdos....BOCAINA 09

Hace tan solo 4 meses que fuí finisher por segunda vez en esta espectacular travesía y ya me muero de ganas por volver...es increíble lo que se llega a disfrutar nadando en medio del océano libremente, con ese agua oscura, el sol lanzaroteño, esas preciosas islas unidas a nado.....no tiene precio.....Espero poder cumplir este año mi tercera edición!

Road to CBXR

Ya se va acercando mi primer objetivo de esta temporada, apenas 80 días de nada, donde espero llegar en casi plenitud de forma....

De momento siento que estoy haciendo muy bien las cosas, sin precipitarme, cumpliendo casi a raja tabla los entrenos que tocan, sin dejarme llevar por factores externos ni nada por el estilo, asimilo los entrenos, recupero bien, cada día disfruto más, sufro menos, me siento más fuerte y tengo ganas de entrenar más y más....pero ahora ni toca estar fuerte o a tope, ni toca trabajar más de la cuenta, que la temporada es muy larga....

El camino hasta llegar a la CBXR lo tengo muy definido en cuanto a participaciones en cursas o eventos deportivos...me falta perfilar un poco la cantidad de km con la que llegar en óptimas condiciones, tanto físicas como psicológicas...

El calendario hasta la CBXR queda fijado de la siguiente manera:

- Mitja de Granollers, con el objetivo de intentar hacer la mejor marca posible

- Mitja de Gavà, si no logro una marca que me convenza en Granollers, volvería a intentar conseguir esa marca que persigo...y si ya la consiguiera, sería un rodaje largo a ritmo de maratón.

- Marató de Barcelona, con el objetivo de ser finisher en otra maratón más, simplemente, y ayudar a varios amigos a conseguir sus previsiones de marca....

- 100 km Calella, una prueba de fuego para mí, sé que no me hará mucho bien, pero será el punto y final de la preparación de la CBXR, me siento capaz de ser finisher en una prueba de este calibre con los km que espero haber realizado hasta ese momento....no tengo intención de disputar la prueba, de hecho quisiera rodar a ritmo de maratón durante unos 60 km, y luego dejarme llevar hasta los 100 tranquilamente....

- Cursa de Canovelles, último test de calidad antes del objetivo, me gustaría mejorar los tiempos de años anteriores para fortalecerme un poco más psicológicamente....

80 días y bajando.....VAMOSSSSSS!!