Campeonato de Cataluña Máster de Natación y Milla de Cornellà

Esta ha sido una semana de recuperación casi absoluta, es decir, he entrenado muy poco o casi nada, y el objetivo principal ha sido el intentar recuperarme lo más y lo antes posible de los IronMan, para intentar afrontar las próximas pruebas del circuito catalán de triatlón al máximo nivel posible.

He participado en los Campeonatos de Catalunya Máster de Natación en piscina de 50 metros, con una actuación bastante pésima, la verdad es que estaba agotado para nadar rápido y me faltaba motivación. Participé en la prueba de 400 metros libres donde el resultado fue de 5.38.96, con pase de 100:1.16.44, de 200:2.41.84 y de 300:4.10.36, para finalizar con la marca mencionada, muy lejos de mi mejor marca, 5.20 en piscina larga.

También nadé la prueba de 50 braza, y paré el crono en 42.28, teniendo como mejor marca 41.06, con muy malas sensaciones en el nado pero con un resultado que podía haber sido peor.

Para acabar, el 4x50 libres, con un parcial patético, 33.43, aunque en mi línea de 50 libres, incapaz de acercarme a los 30 segundos.

Para finalizar el día con alegría, me fuí a intentar correr la Milla de Cornellà, si digo bien, intentar correr porque tenía las piernas pesadísimas y no respondían a mi demanda. Salí conservador, hecho que provocó que me quedara en las últimas posiciones, el circuito contaba de 4 vueltas con giros de 180º, más unos metros en recta para clavar la distancia, 1609 metros. A partir de la segunda vuelta, una salida demasiado rápida para algunos empezó a pasar factura y fue entonces cuando empecé a encontrarme medio-bien y recuperar posiciones, para acabar con un crono de 5.34.00, un tiempo pobre para una milla ciertamente no muy rápida debido a los continuos giros, la prueba de élite femenina se ganó con 5.05 y la masculina creo que 4.40.

Lanzarote 2007 (2)

Expedición Lanzarote 2007: Aeropuerto de El Prat, vamos sin maletas, solo lo justito y necesario, en la foto falta la mujer y una bolsa más...., menos mal que no me pesaron el equipaje, que sino, me sale la bromita por un ojo de la cara
Control de bici, material y demás en boxes el día anterior a la prueba, todo OK, menos yo, que no las tenía todas de poder terminar...06.55 de la mañana, qué fresquita está el agua y qué poquitas gans tengo yo de meterme a nadar a estas horas, siempre he creído que los Ironman tendrían que empezar a las 09.00!!!
Mi mejor maratón en Ironman, y ha llegado precisamente en Lanzarote, donde creo que no es el mejor sitio para hacerlo, primero debido al circuito ciclista que exige y desgasta más que cualquier otro y segundo, porque no es nada llana, tiene unos repechones que al cabo de hacerlos 8 veces se hacen muy muy pesados.....
Creo que la constancia en el ritmo dió sus frutos, de las 4 vueltas ahí están los parciales: 55.59+57.00+59.47+1.02.37, haciendo cada vuelta entre 1 y 3 minutos más lenta, creo que muy equilibradas!!
Foto de familia, Ironman terminado, 2 bolsitas de suero en mis venas y un masaje y como nuevo, recuperado para otro Ironman, es broma!!!!!
Viaje de vuelta, a dormir en el avión con mi peque, luciendo camiseta del EUSKOMAN!!

Lanzarote 2007 (1)

Foto finisher, 2º con mi hija Núria
T1,
La Maratón de Lanzarote, de plana nada de nada!!

Bueno, pues ya ha caído otro IronMan más a mis espaldas, con este ya van 9!

Satisfecho? Pues creo que sí, tal y como han ido las cosas últimamente me tengo que dar por satisfecho, terminar en Lanzarote es siempre un logro extra, hacerlo habiendo hecho otro Ironman hace 15 días un plus más, y si añado mi cansancio acomulado, creo que por sobre entreno y falta de descanso, otro plus más.

Tal y como se preveía, el día nublado poco viento y poca calor, hacía pensar que habría grandes marcas, pero Lanzarote es Lanzarote y no fue así, claro si tenemos en cuenta los tiempos de los primeros clasificados, nada fuera de lo "normal".

Para empezar el agua estaba algo movida, creo que por el viento que venía de sur, al revés de lo que es costumbre en la zona, pero nada espectacular, en mi opinión los tiempos de natación fueron mayores porque se rompió un par de tramos de corchera que dibujaban la línea recta y que, al no estar provocaron unas cuantas eses con los consiguientes metrillos de más. Mi tiempo fue de 59.49, tan solo 4 segundos más que LZ 04, creo que nadé bien, me sentí bien dentro del agua, aunque eso sí casi toda la primera vuelta fue una pelea constante, codazos, patadas, manotazos pero con buenas sensaciones en general, el 86 mejor parcial de entre los casi 1100 triatletas.

La bici era mi gran duda, si quería acabar el Ironman tenía que correr con cabeza y regular para no arrastrarme demasiado en la maratón, me había fijado un hipotético tiempo de 6 horas, y al final lo clavé, 5.59.24, pero sufriendo en la parte final para conseguirlo.

Como el viento venía de sur, significaba que la primera parte del recorrido no íbamos a notar tanto el viento, que el Timanfaya lo subiríamos con viento a favor pero, por lo contrario, tendríamos el viento de cara el tramo final, el cual casi siempre venía de culo..., así que ahí estaba el kit de la cuestión, regular el tramo de salida, ideal para lanzarse a medias espectaculares, subir el Timanfaya con cabeza, para llegar a los miradores en las mejores condiciones posibles, y así lo hice, me olvidé de todos aquellos corredores que me adelantaban en bici para hacer mi propia crono, ritmo constante pero alegre, llego al Timanfaya con media de 32.2, subo las Montañas del Fuego a ritmo, rápido gracias al viento, y encaro la subida a los miradores con media de 33.4. El ritmo de subida era bastante bueno, voy adelantando más gente de la que me pasa a mí, buena subida, después del descenso de los miradores, llegamos al km. 130, según el perfil de la organización quedaban 25 km de subida suave y progresiva, los cambios del recorrido ciclista hizo que fueran unos 32 de subida con el viento en contra, aquí empezó el Ironman para más de uno!!!!, incluso para mí que había regulado mucho, más de una hora de lucha contra el viento y de desgaste extra, aquí me paso factura el Ironcat, Sant Feliu de Guíxols y yo qué sé más!!!!, al final apretando para conseguir no pasar de las 6 horas, parcial 228 de bici, a una media de 30.5 km/h.

Cuando me bajé de la bici y empecé la larguísima transición, creía que no podría correr la maratón, pero todo fue empezar e ir cogiendo ritmillo, la verdad es que fuí bastante constante durante los 42 km, y conseguí hacer mi mejor maratón en Ironman, 3.55.19, el 242 mejor parcial de todos los corredores.

Al final, posición 181 de la general, 11.04.34 de tiempo final, mejorando 29 minutos mi anterior Lanzarote!!!

Más fotos recientes

Foto de Ander Aguirre, facilitada por Aitor Ruiz de Zárate
Derrapando a la salida de la T2 en Ibiza, foto de Francina
Segunda vuelta del segmento ciclista

Las fotos de las carreras me hacen siempre mucha ilusión, y agradezco mucho que la gente que conozco me haga fotos. Aquí cuelgo tres de mis últimas competiciones.

La primera foto de profesional, sin comentarios, bien tomada y emmarcada espectacularmente, me ha hecho muchísima ilusión.

La segunda foto, pasado de vueltas en el Triatlón Cross de Ibiza, queriendo recuperar todo lo perdido en la bici, de nada serviría...

La tercera, controlando en el patatal del inicio del segmento ciclista, con mucho cuidado e intentando controlar la bici, faena tenía!!!

Bueno, este es mi último post antes de Lanzarote, estoy preparando todos los bártulos y mañana por la mañana volamos rumbo a Lanzarote, donde gran parte de la temporada se centrará en esta carrera, solo espero que salga sobre lo previsto y cumpla los objetivos previstos.

Triatlón Sprint de Sant Feliu de Guíxols

Foto de final de carrera, tremendo flato, foto de Eva Tresk

Final de carrera a pie, foto gentileza de Marc Rius

Este ha sido el tercer triatlón de la temporada, y sin lugar a dudas, sin ser una de mis mejores carreras, sí que ha sido la que mejor sensaciones me ha dejado, durante la carrera y después, aunque terminara con un flato bastante intenso y que me hizo perder hasta 9 posiciones en los últimos 800 metros, pero no está mal, me doy por satisfecho.

También ha sido la carrera menos agónica de las que he hecho nunca después de un Ironman, quizás haya sido pòr el exigente circuito de ciclismo, donde el chupe de rueda era complicado.
Ha sido un triatlón con una organización peculiar, no entraré en polémicas si buena o mala, con tres salidas distanciadas en el tiempo por horas, habiendome tocado a mí la tercera salida, conlo que la espera se ha hecho un poco larga.
Salida sin muchos golpes, 2 boyas por delante a dejar a la derecha antes de encarar la recta final, parcial de 11.09, los teóricos 750 metros más un tramo de transición hasta los boxes. El tramo ciclista ha estado muy bien, y entretenido, con una primera subida a ritmo, un falso llaneo y otra subida más, luego un pequeño descenso y la vuelta, he ido todo el rato a ritmo, moviendo muy poco desarrollo pero con gran cadencia, creo que el resultado ha sido positivo. En la carrera a pie, me he mantenido tal cual había llegado en bici hasta los últimos metros, donde una intensa flatulencia acabó con la posibilidad de hacer una carrera perfecta, en total posición 54 de entre 300 corredores con un crono final de 1.05.18.
Ahora descanso casi total, a comer a saco e intentar dormir y descansar lo máximo posible que me espera la isla del viento: Lanzarote, donde me encontraré con muchos bloggers y conocidos, y donde espero, como mínimo, darle mucha guerra al gran Josef!!!!

Ironcat 2007 (2)

Foto salida de la natación (gentileza de Bernat)
Los arrozales de la muerte (gentileza de Aitor)
Mi pequeña viviendo su primera experiencia IRONMAN

A veces no vale con solo entrenar!!

La verdad es que en todos los Ironman que había participado anteriormente nunca había tenido una condiciones tan adversas, como comenté climatológicas y mías personales (cuerpo revuelto), y valoré realmente el sacrificio que conlleva acabar un Ironman. Tanto tiempo preparando una prueba para que luego salga un día malo, motivo X, y todo al traste, preparando un tiempazo y luego sale....mejor sin comentarios.

Yo como soy un poco tozudo, ya que entreno, aprovecho el volumen y me hago dos del tirón, así que espero que todo lo que me sobró del Ironcat y todo lo que llevo dentro me lo deje en la isla de Lanzarote, y de alguna manera se vea compensado el sacrificio realizado hasta el día de hoy, de todas formas la experiencia vivida me hace crecer como triatleta y valorar cosas que no valoraba hasta hoy y que, desde luego voy a tener en cuenta para Lanzarote.

Ironcat 2007 (1)

T2, empezando la Maratón...
T1, saliendo del agua, 10a posición
Foto finisher, la primera con mi NÚRIA
T2, entrando con la bicicleta a boxes
Completando la primera de las seis vueltas de bici

Para resumir, el Ironman más duro que haya hecho nunca, el que peor lo he pasado y he sufrido ya sea por las condiciones climatológicas como por las físicas propias, en fin un mal día lo tiene cualquiera, pero si encima le ponen más peros, la cosa se va complicando.

Mal estar en el cuerpo ya de buena mañana, con frío, pocas ganas de comer y no muy mentalizado de lo que se avecinaba, pero a las 07.00 horas en la línea de salida como un campeón.

En el agua, no excesivamente fría, pero para mi gusto un pelín fría, muy movida para ser l'Ampolla, pero tampoco mucho comparada con Elche el año pasado o a veces Zarautz, había tramos difíciles de nadar, con alguna que otra corriente y olas, pero bueno creo que 3800 metros más que menos bien medidos, porque mi natación fue pésima, vómitos y rampas, pero salí con 1.03.10, en la posición 10, pero con la sensación de haber podido salir sin problemas por debajo de la hora y.... La T1, un poco lenta, pero había que abrigarse, 2.17.

Salimos con la bici, pasando el tramo del pueblo hace viento pero se aguanta, me las prometía felices hasta la salida a la carretera, un viento jamás visto por mis ojos encima de la bicicleta!!!, cogido al manillar con fuerza, haciendo contrapeso y la bicicleta volcada hacia el otro lado, un drama, fui incapaz de coger ritmo, la primera vuelta lo intenté, me pasaron dos triatletas y yo adelanté a tres más, parecía no ir mal la cosa, pero mi cuerpo no respondía, sin motivación alguna y malestar general en el cuerpo...a partir de ahí una debacle, solo podía comer e hidratarme en los tramos de viento a "favor" porque si soltaba el manillar me iba directo a los arrozales, mi peor parcial en bici de todos los Ironman, 6.31.22, el 25 mejor de la prueba, acabando el segmento ciclista en la posición 22, haciendo 1.15 más que el año pasado!!

La maratón me parecía como empezar otro Ironman, quería abandonar, de hecho ya lo quería haber hecho en la bici, pero seguí para hacer realidad uno de mis sueños(quería entrar con mi hija de 8 meses en brazos), corrí las dos primeras vueltas y media, durante una más no sé cómo iba, anduve durante vuelta y media más y corrí la última, con el mero fin de acabar otro Ironman, total 4.27.38 en la maratón, parcial 43, que para haber andado 10 km no está nada mal, y con la esperanza de no haberme vaciado de cara a Lanzarote la semana que viene.

Posición final, el 25, con un crono de 12.02.09, mi peor marca mirando el lado malo, pero mirando el bueno, otro Ironman más terminado y primero cruzando la meta con mi niña.

Europeo de Triatlón Cross (2)

Foto de la salida masculina GGEE
El del medio, soy yo, empezando la larga y dura transición
En la salida con Carles Sabater

Foto sabadellense, Jaume Cònsul, Ramon Bernaldo, Robert y Carles Sabater

Aquí adjunto unas fotos más, estas de primera persona, del Europeo de Triatlón cross de Ibiza, ya iré añadiendo más a medida que las vaya teniendo.

Como preparación para este triatlón participé en dos duatlones de montaña del circuito catalán, Cabrils y Mataró, ambos me dejaron bien claro que la bicicleta de montaña no es lo mío, y un par de carreras de fondo con terreno mixto y/o montañoso, Guanta y Canovelles, pero me hacía ilusión participar en un europeo, he participado en campeonatos de Catalunya, España, Ibéricos y del Mundo, faltaba el Europeo.

Me presenté en la salida con apenas 700 km de btt, y a una semana del Ironcat, con las ganas de debutar en triatlón esta temporada. Teniendo en cuenta mis limitaciones me quedo bastante satisfecho con el resultado obtenido a pesar de mis 2 caídas en bici y un corriendo, más los problemas de mi limitada mountain bike, pero el parcial de natación me gustó, bajando de 14 en los 1000.

Me quedo con la experiencia obtenida, y aunque mi escapada a Ibiza fue corta, tuve la posibilidad de conocer a varios foreros y "bloggers" e intercambiar opiniones y experiencias.

Ahora toca preparar las cosas para mañana viajar hacia l'Ampolla, y rezar para que todo vaya bien, no llueva, no haga frío, y haga la marca que quiero pudiendo cruzar la línea de meta con mi hija Núria.

Europeo Triatlón Cross Ibiza 2007 (1)

Victoria de los hermanos LLanos, Eneko y Hektor, muy sobrados!!
Foto de la salida masculina élite

Todo y ser de uno de mis objetivos para este año 2007, no era una carrera donde yo tuviera que demostrar nada, los que me conocéis ya sabéis lo limitado que soy en mountain-bike, muy especialmente en las bajadas, pero para mí era importante la participación en un campeonato europeo y qué mejor forma de hacerlo "cerca" de casa.

El objetivo principal era no hacerme daño en la carrera, disfrutar y sobretodo, practicar el tema de transiciones en carrera, que de un año a otro se olvidan, y de cara al Ironcat de esta semana pueden ser muy importantes, además, siempre antes de debutar en una carrera importante, me gusta hacer alguna de preparación, la idea era hacer Elche, pero como coincide con el Ironcat, pues a Ibiza que me fuí.

El triatlón resultó escaso en participación, solo 79 corredores, en categoría masculina, incluyendo los élite y GGEE, para ser un europeo. Se disputó sobre las distancias de 1000 metros de natación, 20 km de ciclismo mountain-bike y 6 km de carrera a pie.

La natación me fue sobre lo previsto, circuito de 2 vueltas, primera vuelta de reconocimiento y para coger ritmo y segunda para alcanzar un grupo con corredores importantes, en total 13.57, siendo el 18º mejor parcial incluyendo a los élite. La T1 era un poco larga, con 100 metros de playa y unas escaleras interminables, total 01.47.

Empieza el calvario, mi mountain-bike, que está un poco trinchada la pobre, hacía ruídos por todos los sitios. A la salida del tramo ciclista, también de dos vueltas, empiezan a pasarme corredores a destajo, en 1000 metros de natación las distancias son mínimas, en fin, pierdo 20 posiciones en la primera vuelta y 5 más en la segunda en un circuito un poco rompepiernas y muy poco técnico, pero sí para colocar a cada uno en su sitio. Resultado del tramo ciclista 1.00.13, 45º parcial a una media de 19.95 incluyendo dos caídas, una sin consecuencias y otra con numerosos rasguños y un par de contusiones importantes en la espalda. La T2 rápida, 0.31.

Empecé la carrera a pié con buenas sensaciones y con el mero objetivo de no perder más posiciones y poder acabar dignamente mi participación en el europeo, al final, lo conseguí no con un gran crono y otro contacto con el suelo, pero bueno....27.08 para completar los 6 km en un circuito de 2 vueltas, a un ritmo de 4.31 m/km, siendo el 37º mejor parcial.

Ahora toca descansar y curarme las heridas y sobretodo los 2 golpes de la espalda para intentar estar al 100% en l'Ampolla.

Als lectors del blog

Primero de todo, agradecer a todos los que me leéis el hecho de hacerlo y visitar mi blog, así como de los comentarios que me dejáis, y deciros que estoy muy contento de ir conociendo cada vez más gente, de muchos lugares, principalmente de toda España, pero también del extranjero, es por este motivo que a partir de hoy intentaré hace los comentarios, todos o casi todos, en castellano para que sea más fácil su comprensión para todos. Es muy bonito ir a carreras y triatlones y que te salude gente que hasta ahora no conocía...

Cuando empecé con el blog, nunca pensé que hubiera un mundo inmerso en ellos, ni que tanta gente los usara y/o tuviera, empecé en noviembre con un blog más modesto, y en abril le cambié el aspecto, haciendolo un poco más moderno, más colores y más fotos y la verdad es que el número de visitas lo dice todo.

A todos vosotros gracias, y espero llegar a más gente a partir de ahora!