Duatlón Cross de Cabrils...

Empezando a recuperar posiciones en la T1, 25.32 para completar unos 5.4 km
Terminando la T2, con mucha precaución con la bici, 1.19.52 para algo más de 20 kms
En Meta, con Ferran, yo mismo, Xavi y Víctor

Una vez más una excelente organización, un excelente entorno, unos recorridos espectaculares, unos boxes superamplios, un Camel Bag de regalo........., y unos 300 participantes hicieron de esta prueba, otra vez,una de las mejores que se celebran en Catalunya.

Antes de la salida nos informan de unas pequeñas modificaciones respeto al año anterior, nos encontramos según lo previsto unos cuantos Bloggers, Víctor, Javi M, Xavi, Karli, Ferran, Pere, Marcelo, Dani, Jordi...intercambiamos unas palabras y nos disponemos a correr un poco, sí solo un poco porque justo el día de antes cayó sobre mí un pedazo de catarro que puso en serio peligro mi participación....pero ahí estaba.....

Mi objetivo era hacer sobre unos 5 minutos más que el año pasado, por eso de la forma que tenía el año pasado y el rodaje que llevaba de más en bici, (este año 0 km de btt, hacía medio año que no la tocaba), al final fueron 6 minutos más, terminé con 1.56.59, en realidad unos 30 segundos menos, ya que un problema con el chip y mi entrada al sprint hizo que los jueces me cogieran el dorsal segundos más tarde...sí, sí...entré al sprint porque justo cuando encaraba recta de meta, el organizador, Pere, anunciaba que el próximo corredor que cruzara meta tenía premio....y por supuesto tenía que ser yo...así que me casqué un sprint bestial con otro corredor local...jejeje...y así fue, un maillot ciclista de regalo extra....

La diferencia con el año pasado se basó prácticamente en el tramo de btt, el cual cubrí en 5.10 más que el año pasado, el resto se debe a la primera transición, que era un poco más larga que el año pasado, así que puedo darme por satisfecho con la carrera realizada....me deja un gran sabor de boca la última transición, donde no solo no me adelantó nadie, sino que yo adelanté a 7 corredores, así que al menos en algo voy mejorando.....

Mención especial al gran Javi Maya, que a pesar de su resfriado se cascó un 6º lugar de la general, está que se sale, gran debut de Victor Pla, que dio el cayo durante toda la prueba y que todavía tiene mucho que mejorar y que demostrar, también debut de IceXavi, con el que compartí gran parte del tramo ciclista...y a Karli y Jessi por los ánimos y por las fotos!!!!

Vuelta a la carga

Una vez pasada la primera parte de las fiestas vuelvo a retomar la rutina de entrenos que llevaba, porque aunque tenía previsto hacer algo light en estos días festivos por unas cosas u otras al final no he hecho nada, y eso hace que me sienta mal conmigo mismo...

He avanzado temas "administrativos" y "de despachos" acerca de mi reto, que a su ritmo ya va cogiendo color y buen aspecto, pronto colgaré más novedades....y cada día que pasa me atrae más y tengo más ganas de llevarlo a cabo....

Y ahora que se acerca fin de año, es como siempre hora de hacer balances de la temporada, de reflexionar sobre aquellas cosas que no han acabado de ir como habíamos previsto, aquellas que podemos mejorar....y como yo no tengo ganas de comerme demasiado el tarro, ya que estoy muy satisfecho de la temporada realizada, despediré el año compitiendo a destajo....el domingo en el Duatló de Cabrils, en el que más que a competir iré a reunirme con un montón de amigos, compañeros y bloggers para pasar una gran matinal.... y para el Lunes......sorpresa!!!!!

De momento me voy a tapar bien que voy a salir en bici un ratillo y hace una rasca bestial....

Felices Fiestas a tod@s....

Bueno, pues otra vez ha llegado la Navidad, para unos por suerte, para otros por desgracia y en fin, como nunca llueve a gusto de todos, pues intentaremos disfrutar lo que se pueda de estas fiestas....
Yo mientras intentaré seguir trabajando en mi reto, donde poco a poco voy puliendo detalles y consiguiendo más colaboraciones...el objetivo será disfrutar a tope durante esa semana, hacerlo lo más llevadero posible y hacer del reto algo atractivo para que haya interés en su seguimiento.
En cuanto a entrenos se refiere, no me puedo quejar mirando el global de la semana, muy bien en carrera, entrenos largos y de calidad, flojillo en natación,con un par de sesiones trabajando un poco la velocidad y una de fondo; y bastante poca bici, tan solo dos salidas...pero ni el tiempo me ha permitido hacer más ni tampoco he tenido más tiempo libre....así que ya vendrán tiempos mejores....
FELIZ NAVIDAD!! BON NADAL!! BON NADAU!! GABON ZORIONTSUAK!! FROEHLICHE WIHNACHTEN!! JOYEUX NOËL!! MERRY CHRISTMAS!! BUON NATALE!! BOAS FESTAS!!

Reconocimiento a la temporada 2006

El pasado sábado se celebró la "Cena de los Campeones" que organizaba la Fede Catalana para repartir los diplomas a los ganadores de Campeonatos de Catalunya, circuitos en sus distintas categorías y ránquing, tanto individual como por equipos de duatlón y de triatlón....esta cena agrupó a los distintos ganadores de los años 2006 y 2007, ya que la cena del 2006 no se realizó a su debido tiempo.
En esta última categoría, la de ránquing individual es en la que debía recoger mi premio de la temporada 2006, ya que a partir de este año solo se reconocerá a los primeros de cada categoría y no a los tres primeros como se hacía anteriormente...una lástima porque este año 2007 había quedado en tercera posición y me quedé sin reconocimiento, pero bueno queda para mi satisfacción personal el haber conseguido la primera y tercera posición en dos años consecutivos, además alternando la temporada de triatlón en Catalunya con otras competiciones fuera del circuito....

Aquí una foto del diploma recibido en la cena

Por otra parte, vamos progresando poco a poco en los entrenos, sintiéndome genial en el agua, muy cómodo encima de la bicicleta pero todavía muy cargado de piernas y muy pesado para correr, me cuesta mogollón coger ritmos "majos" y mantenerlos....pero poco a poco...ahora lo que toca es trabajar bien la base, fabricar unos buenos cimientos para que la casa no se hunda a mitad de temporada, y no solo eso, que la casa sea más fuerte y grande que nunca.....

Ya tengo bastante detalladas sobre mapas las etapas y las ciudades por las que pasaré en Mi Reto, http://mireto2008.blogspot.com/ , en principio siguen siendo 7, pero sigo trabajando para pulir más detalles y ver si finalmente serán 6 o 7....acepto sugerencias y/o ideas de cara a mejorar el proyecto, soy nuevo en este tipo de movidas y seguro que tengo muchos puntos flojos, de los cuales espero encontrar los máximos posibles hasta la fecha de realización....

Natación Masters Sabadell

Con mi Pezqueñín antes de nadar

Los entrenos de series fuertes de esta semana han dado sus frutos en la competi de hoy en Sabadell, volvía a hacer los 1500m libres y los 400m libres el mismo día con la incertidumbre del ritmo que podría seguir y de cuánto tiempo podía durar ese ritmo....

Al final buenos resultados, sobretodo el 1500 y no tanto el 400, pero después de la prueba larga, supongo que tampoco podía pedir milagros a estas alturas de la temporada, conseguí hacer mi mejor marca en 1500 y mi tercer mejor marca en los 400......de momento parece que en natación vamos en buen camino, he nadado muy regular las dos pruebas y ajustándome bastante a la mejor de mis previsiones...

Con mis 21.08.28 he quedado en la posición 14 de 35 participantes y tercero de mi categoría en el 1500, y con el 5.23.39 he quedado el 7º de 17 participantes y también tercero de mi categoría.

Pases del 1500: 36.61(50),1.15.58(100),2.36.64(200),3.59.89(300),5.25.19(400),6.51.12(500),8.17.32(600),9.42.18(700),11.08.11(800),12.33.50(900),13.59.49(1000),15.25.39(1100), 16.51.50(1200),18.17.86(1300),19.43.90(1400), 21.08.28(1500), a un promedio de 1.24.6.

Pases del 400: 35.54(50),1.13.65(100),2.34.62(200),3.59.82(300),5.23.39(400), a casi 1.21 de promedio.

Mi reto 2008...

Bueno, como alguno de vosotros ya habéis descubierto el blog y habéis visitado, solo me queda anunciar que en este blog: http://mireto2008.blogspot.com/, voy a contar todo lo que acontezca acerca de esta aventurilla que me voy a correr este año próximo, de momento, he expuesto un pequeño resumen y en breve matizaré cada una de las etapas y detallando algún fleco más que me queda por atar.....

Es un reto que puede parecer fácil y muy asequible, pero hacer ese kilometraje en una semana, (nunca he pasado de 1/3 del volumen del reto en una semana ni he realizado más de 225 kms seguidos), salvando las dificultades montañosas y las que vayan surgiendo por el camino, las condiciones climatológicas que acontezcan, etc......hacen que le tenga el respeto que se merece....y con esto pues ya tengo marcados todos los objetivos de la temporada 2008!!!

Tremendas sensaciones...

No recordaba un inicio de temporada tan malo, tan malo por las sensaciones que tengo en la mayoría de mis entrenos, no sé hasta cuando voy a pagar las consecuencias de las dos maratones seguidas, pero tengo unas piernas super-mega y no sé qué más de pesadas y cargadas....no hay quien las arrastre, de momento voy aumentando gradualmente el volumen y la intensidad de los entrenos...pero no sé lo que voy a poder aguantar así...también es cierto que he empezado a correr más kilómetros y más calidad de inicio que nunca antes, pero es cierto que la carrera a pie es muy punto más débil y flojo y es el tema que más tengo que pulir...

Hoy un entreno de running sufriendo mucho en las 10 series de km., se me han ido dos, un poco por encima de 4, fatal...malísimas sensaciones, lo único bueno de la sesión ha sido los 16.5 km. que han caído.....en cambio por la tarde en el entreno de natación han caído 3100 metros con un promedio inferior a los 1.30 cada cien, haciendo diferentes series entre 1.18 y 1.30, y recuperando un poco el ánimo y las buenas sensaciones desparecidas por la mañana!!

Ayer conocí a Andrés Aguas de Valencia, que estaba haciendo un curso por la zona, un gran chaval que también tiene una niña de apenas un añito muy guapa y que este año debutará ya en larga distancia en Lisboa...lástima no haber compartido algún entreno con él.....

De momento ya he actualizado un par de objetivos más para este año, La Travesía de la Bocaina, de natación, serán 14 km para cubrir la distancia que une Lanzarote y Fuerteventura, y que me servirá como preparación para otro gran reto para el 2009, y el Campeonato de España de Triatlón, por grupos de edad, evidentemente, y faltará un asuntillo más que me llevo entre manos que muchos de vosotros ya habéis descubierto y del cuál pronto iré avanzando más detalles al respecto..

Recuerdos de Tenerife!!!!!!!!(2)

Me había quedado pendiente una segunda parte de mi estancia en Tenerife...ya casi ni me acuerdo cuando fui, qué pronto que acaba lo bueno.....

Mi pequeña en el paseo marítimo de Playa de la Américas
Mi mujer y Núria en la misma playa
Bonito atardecer para una guapísima Núria
Mi peque y yo en la misma playa, cerca de Los Cristianos
Ya en el viaje de retorno, morenitos y cansados!!

Por lo que acontece respecto a mis entrenos seguimos luchando para coger una forma digna y poder afrontar las próximas competiciones un poco en condiciones, esta semana los 1500 en piscina corta en mi ciudad, el duatlón de Cabrils el día 30 y la Sant Silvestre el 31 para terminar el año bien.....

Para finales de esta semana espero poder tener casi listo los detalles de un reto que me traigo entre manos desde hace algún tiempo, y del cual os mantendré informados, así como de concretar los objetivos que faltan esta temporada...

Patinando sobre hielo....

Primeras piruetas sobre la pista...
Dominando el tema, qué control!!!!
A tope!!!!!

Aprovechando la instalación de una pista de hielo en Matadepera, el pueblo donde trabajo, he llevado a mi sobrina Judit a patinar como le había prometido hacía ya algún tiempo. Era una pista artificial, donde patinar todo y que no era tara fácil resultaba un poco lento. Solo decir que en media hora no he caído ni una sola vez......mi sobrina se lo ha pasado en grande a pesar de las numerosas caídas....

Mi próximo complemento: Zoot Ultra Race o Zoot Ultra TT

ULTRA TT, modelo y colores para hombre, en la suela se ven los desagües, el refuerzo de carbono

ULTRA RACE, similares características, diseño diferente, con tirador de goma en la talonera para facilitar el ponérselas....

Perfilando ya todos los detalles para empezar la temporada 2008, toca ya acabar de buscar todo el material necesario para las pruebas y para poder ir probándolo....de momento, tengo ya la bici, 100% equipada con sus llantas, zapas y casco, tengo el neopreno y las gafas para natación, pero me falta lago de lo más importante, la indumentaria oficial y las zapatillas.....

Estoy deseando que lleguen a España ya para verlas in person, me parecen espectaculares y con un diseño y tecnología a la última, yo ya me he reservado unas!!!!!!

En principio llegaran 3 modelos, las Utra Race (235g), para los que buscan voladoras; las Ultra TT(257 g), para los que buscan flexibilidad un buen agarre y un correr estable en todas las distancias; y las Ultra Tempo +(266g), ideales para corredores que necesitan una mayor estabilidad en la pisada y para pronadores, en modelos y colores específicos para hombre y para mujer, las de mujer entre 11-15 gramos menos de peso según modelo...

Ya suspiro por calzarme estas maravillas......además de su diseño espectacular y ligereza, nos ofrecen la tecnología Barefit, especialmente ideadas para ir sin calcetín ( para tipos como yo que no queremos perder ni un segundo más en boxes); la FrictionFree, que reduce considerablente cualquier posibilidad de roce o aparición de ampollas, sin costuras visibles en su interior, (un deseo para mis pinreles); la Try-Dry, que limita la retención de agua dentro de la zapatilla, tiene unos pequeños desagües en la suela para evacuar toda el agua que nos gusta echarnos por encima, y así evitar que el peso de la zapatilla aumente....; el Quick-Lace, que a diferencia de otros cierres rápidos, no hace falta sujetar el cierre para tensar, basta con tirar de la punta del cierre con una mano; la CarbonSpan, que incorpora una tira de carbono en la mitad de la suela para ofrecer la rigidez y torsión adecuada; especialmente diseñadas para maximizar la energía después de bajar de la bici; utilizando el mínimo peso para ofrecer un running cómodo con el uso mínimo de energía, además de ofrecer la mayor durabilidad posible.......

Vaya, que no se puede decir que no esté enamorado de estas maravillas!!!! ya me imagino cómo me van a quedar en los pies............qué os parecen???

Nuevas tecnologías....POLAR G3

Sensor GPS G3 POLAR

Hace unos días adquirí, por supuesto en Esportíssim, un complemento más para mi pulsómetro Rs800sd de Polar, todavía no he tenido la suerte o el placer de poderlo probar, he oído comentarios de todo tipo acerca de él, unos quedan muy contentos otros no tanto y otros han quedado decepcionados totalmente.....

Ciertamente, mi primera impresión fue decir: Qué armatoste!!!! tan pequeñito que parecía en la web....y claro que puesto en el super-bíceps de un culturista puede resultar muy pequeño, pero colocado en mi brazo......., su peso no llega a los 90 gramos, aunque con la cinta para sujetarlo, creo que si llegará a ese peso....

El G3 funciona con la señal de los satélites, así que las mediciones buenas supongo que tendrán que ser en áreas o espacios bastante descubiertos donde no se pierda la señal, está diseñado especialmente para running, aunque se puede utilizar para la bici, piragua y otros deportes y aunque es resistente en el agua, no es sumergible, y no puede transmitir datos debajo del agua, así que para nadar, no sirve! Lleva un sistema de transmisión inalámbrica de datos a 2.4 GHz, llamada WIND, y no compatible para el agua, lástima!!! Respecto a la pila, una cosa buena y otra mala, la buena es que es una pila estándar, una alkalina AA, barata y fácil de conseguir; y la mala es que el promedio de duración es de tan solo 10 horas de uso.

En fin, esta tarde lo estrenaré en mi sesión de running, a ver qué tal!!!!

RunPenat

Compartiendo carrera con ByK, un futuro triatleta
Afrontando una de las duras rampas, no de las más duras...
Bajada del Rat Penat, calentando las piernas un poco...
Llegada con nuestra medalla Finisher, atentos a mi cara!!!!
Fin de fiesta con el mega-postre RUNPENAT

ESPECTACULAR se mire por donde se mire!!!!

Organización a cargo de Javi Maya genial, (menuda currada) cuidando el más mínimo detalle para corredores y acompañantes, no nos faltó de nada a ninguno de los que participamos, colaboradores y esponsors de lujo para la ocasión, acompañantes de carrera de primera, carrera dura, dura y más dura si cabe, qué manera de sufrir a lo largo de sus 28 km y pico!!, sesión de balneario o aguas termales para después de la prueba, medalla finisher, bolsa de corredor con cortavientos, camiseta, chaleco, gorra, mochila, bebidas energéticas y vale-descuento para el hotel Nova-Sènia de mi amigo Byk, spot publicitario de las barritas MuleBar, y como colofón de fiesta mega comida en el Restaurante La Pineda en Castelldefels con pastel temático para la ocasión y todo.

La Clásica RunPenat partía del gimnasio Àccura de Gavà, para ir bordeando la playa cruzando Castelldefels hasta llegar a Port Ginesta, unos 8 km i poco totalmente llanos que hicimos todos de manera agrupada, a partir de allí empezó un infierno, la subida al Rat Penat, los que lo conocéis ya sabeis lo que es y para los que no, un puerto de montaña de 6 kms con más de 800 metros de desnivel positivo con rampas del 20-23%, vaya, una bestialidad!!!!! Si la subida fue dura, ya no cuento como fue la bajada, qué dolor de cuádriceps y cómo quemaban las piernas....una vez abajo y pensando que ya estaba hecho, quedaban otra vez los 8 km hasta el Àccura, que resultaron un procesión, para flipar nuestras caras de sufrimiento!!!!

Al final 2.53.52 de tiempo final, que no está mal para ser mi primera ascensión al RatPenat, lejos del tiempo del vencedor 2.15 que se cascó el animal de Javi!!!! Prometo subir más veces y ponértelos mucho más difícil en la próxima clásica!!!!

Las piernas me duelen, me duelen mucho......pero me gustaaaaa!!!!!

Tuve el placer de compartir la carrera con Byk, a quien espero ayudar a cumplir el objetivo de finalizar el 1/2 IronMan de Lisboa lo más dignamente posible, y de conocer a su chica, Jessica, que junto a mi mujer e hija nos hicieron de avituallamiento y soporte durante la procesión.

Después de una sesión de baños, jacuzzi, contraste de agua 42 y 14º, y algún que otro largo en la piscina no metimos una comilona de escándalo, con postre especial y todo!!!!! Nos juntamos en la mesa entre 40-50 personas, una gran familia con la que intercambiamos opiniones de todo tipo.

Por otra parte, hoy estaba inscrito a la Media-Maratón de Mataró, y después de ayer decidir no hacerla, hoy decidí probar suerte, pero las piernas no estaban para muchas guerras, y después de empezar a un ritmo de 4.20, que me pareció propicio y suficientemente cómodo vi que a medida que pasaban los kms el ritmo iba en declive, al pasar por el km. 10 ya era cercano a 5, y empezaba a sufrir incluso yendo tranquilo, con lo que decidí parar en el km. 14, porque todavía no era el momento pasarlo mal y sufrir tanto, así que hoy otros kms más a las piernas y otro entreno para sumar y seguir!!!

Recuerdos de Tenerife!!!! (1)

Bueno después de mirar y remirar, me he decidido a publicar una primera fase de fotos de mi estancia en Tenerife, en total han sido casi 300 disparos (de la máquina de fotografiar, se entiende), muchas cosas vividas, momentos geniales, muy buenos y como siempre no tan buenos......ahí van unos cuantos de ellos

Con mi peque muy cerquita de la base del Teide, a unos 2100 metros de altura, ya empezaba a hacer mucho frío!!!! qué bonito se ve el TEIDE!!
Con mi mujer y Núria por el Parador Nacional del Teide , aunque no lo parezca a -2º!!!
Mi peque, a sus anchas por el hotel
Atardecer en Playa de las Américas con Núria después de una sesión de natación
A puntito de darnos un chapuzón en la piscina del hotel, la peque no lo veía muy claro..
No es un tiburón, aunque lo parezca....es la aleta de un delfín
Y estas son las aletas de una colonia de Ballenas Piloto, aposentadas al sur de la isla
Con Fran y Gus, antes de iniciar nuestra carrera en Santa Cruz
Sufriendo mucho desde el inicio, después de una salida excesivamente rápida nunca me encontré a gusto corriendo, siempre deseando terminar...

En las redes del Catamarán FreeBird, qué pasada navegar en catamarán y ver romper las olas por debajo, salpicándote el agua por los bajosfondos......
Mi mujer y mi Núria antes de zarpar a ver los delfines y ballenas
Dándome un bañito en las frescas aguas del Atlántico....

Y hasta aquí una primera selección de nuestro viaje a Tenerife, qué bien que me ha sentado, tanto que la báscula marca 3 kilos más que antes de empezar mis semanillas de descanso.....de momento mañana sufriremos en la RunPenat un rato, serán 28 km subiendo el RatPenat, 6 km con 800 metros de desnivel positivo, que no me pase nada, menos mal que luego tendremos un genial fin de fiesta en el Restaurante La Pineda.......y el domingo para empezar bien la temporada la Media de Mataró.......como veis empiezo casi peor que acabé la temporada, jejejejeje!!!

Ya estoy de vuelta....

Recién llegado de las islas....qué duro me ha resultado la vuelta!!!! acostumbrado a ir en bañador y ligero de ropa a ir con el abrigo y pasando frío otra vez...qué pronto que acabó lo bueno!!!

Pero es lo que toca, a volver a la rutina, ahora toca ponerme al día de las noticias varias, de las cuales he estado totalmente aislado, resolver asuntillos varios y a partir de mañana mismo a iniciar los entrenos, que ya tengo unas ganas...y de aquí una semana la vuelta al curro, eso sí que me va a costar!!!

Ya puedo casi programar al completo la temporada que viene, ya que ha salido el calendario provisional de la Fede Catalana y ya podré casi tener el planning de competis para el año 2008...luego solo faltará coger la forma otra vez y a tope con los objetivos!!!

En breve colgaré alguna de las muchas fotos que hemos hecho por Tenerife, pero primero tendré que hacer una gran selección..

Desde Tenerife

Qué desconnexión más total que estoy haciendo, esto si que es descanso total!!!!

Un poco de playa, con arena negra, eso sí, pero bueno, natación con el traje de neopreno, piscina, paseos, compras, hartazones de comer y de beber, y es que eso de la pulserita no es un mal invento pero va fatal para la salud!!!!

Ayer corrí una carrerilla de 10 km en Santa Cruz, a un circuito urbano de 6.5 vueltas, me resultaron eternas, fue mi peor 10000 en mucho tiempo, y es que la "mala dieta" que me estoy pegando está haciendo estragos.....al final acabé con casi 43' y con muchas ganas de plegar desde los 4 kms......sin comentarios....

Esta mañana nos hemos acercado al Teide, problemas con el teleférico, una avería y posteriormente apareció el viento...en fin...sin poder subir en el cacharillo, la única opción era andando pero el día no era el más adecuado, en la base del Teide a unos 2400 metros había -2º con una sensación térmica de -9º!!!, además el viento se dejaba notar, en resumen unas fotos y a la playa que se estaba mucho mejor....

Bueno, tengo muchas más cosas que contar, pero problemas técnicos con el PC y las conexiones oportunas hacen que no pueda mostrar las muchas fotos y escribir más a menudo....pero todo llegará...

Espero que disfrutéis tanto como yo lo estoy haciendo y sino, me lo decís que ya lo haré yo también por vosotros....

Hasta muy pronto bloggers!!

Tenerife

Sí, sí en poquito más de 30 horitas estaremos volando hacia Tenerife, a descansar un poquito más si cabe, a probar el traje de neopreno en el mar, ahora muchos de vosotros lo comprendereis, a relajarme tumbado en tumbonas alrededor de la piscina o en la arena de la playa, a visitar el Teide, a hacer alguna excursión en catamarán y, quien sabe si a correr alguna carrerilla por ahí, Fran me ha estado tentando y yo creo que caeré en la tentación....

Mis compañeros de viaje serán mi familia, ropa de verano, mi pulsómetro, mi Zoot i mis zapatillas de correr.......esta vez la bici la dejo en casa, me gustaría pero no hay tiempo para más...

Los próximos posts los haré, si todo va bien, desde la isla de Tenerife, donde me alojaré una semanita....espero daros la misma envidia que me habéis dado vosotros cuando os habéis ido de vacaciones, solo que vosotros ya habéis vuelto y ahora me toca a mí........

Probando el neopreno...primeros contactos

Posado con el traje de BATMAN!, se puede apreciar que es bien una segunda piel

Preparados....listos....

Nadando mariposa, qué placer! hay que hacer la 1/2 de esfuerzo para levantar el cuerpo!

Primera toma de contacto con el traje en el agua, espectacular como flota!!! muy flexible, eso sí hay que ponérselo en su sitio, ya que las placas que tiene de mayor grosor son para "sujetar" los diferentes grupos musculares, que en teoría son los que más pesan y menos flotan, y si te lo pones desplazado, dificulta mucho el movimiento, pero una vez recolocado una pasada....Es como nadar con un par de Pullboys.!!

Parezco una boya!

Ahora tengo por delante un proceso de adaptación a esta nueva tecnología, adaptarme yo a él, y él que se adapte a la morfología de mi cuerpo, espero que no tardemos mucho en adaptarnos mutuamente, en cuanto esté perfectamente adaptado realizaré los tests oportunos, que muchos de vosotros estaréis preguntándoos ya, para poder valorar la mejora de tiempos cada 100-200-500 metros...y que ya os informaré....Esta semana lo probaré ya en el mar y espero que la sensación de ir embutido como una salchicha desaparezca o se atenúe un poco, ya que con el agua "caliente" de la piscina hay una sensación de agobio acusada...Tengo que practicar y mucho el ponérmelo y quitármelo también, factor fundamental en las competis, seguiremos informando!

Competiciones temporada 2008

Nombre Carrera: tiempo final real (chip), disciplina, posición

1. V Milles Nocturnes de Cerdanyola: 32.23(32.21) ,Atletismo, 63/574
2. Carrera Popular de Santa Cruz Tnf.:42.58, Atletismo, sin datos oficiales
3. RunPenat, 28km: 2.53.52, Atletismo, sin clasificaciones
4. Mitja-marató Mataró: abandono en el km. 14
5. Masters Sabadell: 1500 libres: 21.08.28; 400 libres: 5.23.39,Natación, 14/35, 7/17
6. Duatlón Cross Cabrils: 1.56.59, Duatlón,124/271
7. Sant Silvestre Canovelles: 39.16, Atletismo, 38/168
8. Sant Silvestre Barcelona: 43.22(43.20),Atletismo, 1077/6066
9. Mitja-Marató Sitges: 1.28.24(1.28.19), Atletismo, 327/1833
10. Mitja-Marató de Terrassa: 1.29.52, Atletismo, 273/1602
11. Cursa de Mont-Rodon: 52.31, Atletismo, 23/300
12. Mitja-Marató de Granollers: 1.26.28 (1.26.13), Atletismo, 560/4552
13. Màsters El Prat: 100 libres: 1.09.88; 100 braza: 1.29.34, Natación
14. Mitja-Marató de Barcelona: 1.26.36 (1.26.30), Atletismo, 327/3252
15. Mitja-Marató de Balaguer: 1.26.02 (1.25.59), Atletismo, 46/285
16. Masters Sallent: 50 braza: 39.44; 100 libres: 1.09.81; 200 estilos: 2.58.30, Natación, 4/13, 9/21, NQ viraje irregular
17. Cross de Montjuic: 36.55, Atletismo, 30/114
18. Cursa de Canovelles: 1.01.24(1.01.22), Atletismo, 113/1053
19. Mitja de Montornés: 1.26.02(1.25.55), Atletismo, 167/1762
20. Màsters Mataró: 1500 libres: 21.54, Natación, 12/55
21. CRI Campionat Espanya Ciclisme: 14 kms: 23.56, Ciclismo, 59/86
22. Campionat Espanya Ruta: 114.5 kms: 2.58.28, Ciclismo, 67/???
23. Campeonato España Triatlón Larga Distancia: (4000-120-30)6.53.47, Triatlón, 30/272
24. Cursa de Les Tortugues La Garriga (14 km): 56.55, Atletismo
25. Cross De Policia Local Mataró (10km): 40.37, Atletismo, 49/285
26. Triatlón Sprint de Sitges: 55.02 (04.21+30.39+20.02), Triatlón, 25/171
27. Ironcat: 10.25.27 (1.07.10+5.20.15+3.58.03), Triatlón, 16/158
28. Triatlón Olímpico CdC Madrid: 2.12.50 (24.09+1.06.13+42.28), Triatlón, 30/150
29. Campionat Catalunya Master: 3.07.21 (200 braza), 32.98 (50 libres), 32.17 (4x50 libres), Natación, 4º,11º y 8º respectivamente.
30. Triatlón Sprint de Mataró: 1.02.27 (12.20+31.32+18.35), Triatlón, 30/321
31. Triatlón Olímpico de Salou: 2.06.55 (24.13+1.05.11+37.31), Triatlón, 72/371
32. Triatlón Sprint de Manresa: 1.02.07, (11.16+34.00+16.51), Triatlón, 26/277
33. Triatlón Olímpico de Balaguer: 2.47.11, Triatlón, 23/150
34. Triatlón B de Banyoles: 4.05.49 (37.07+2.05.21+1.23.21), Triatlón, 18/251
35. IronMan Klagenfurt: 9.56.23 (59.58+5.08.56+3.40+01), Triatlón, 331/2400
36. Milla Urbana de Covadonga: 5.00.4, Atletismo, 18/103
37. Triatlón Sprint de Barcelona: 1.05.47, (13.20+31.22+21.05), Triatlón, 42/793
38. Baixada del Renaixement: 1.53.45, Natación, 45/112
39. Travessa Port del Fangar: 46.08, Natación, 29/100
40. Triatlón Olímpico de Aritzaleku: 2.35.28 (24.37+1.25.53+44.58), Triatlón, 63/148
41. Triatlón Olímpico de Banyoles: 2.15.12 (22.40+1.09.42+42.50), Triatlón, 75/385
42. Mitja Marató de Sabadell: 1.38.11, Atletismo, 307/936
43. Triatlón Sprint Btt Empuriabrava: 1.08.57 (8.34+40.57+19.26),Triatlón, 16/163
44. Marnaton: 1.45.22, Natación, 20/190
45. Cursa de la Mercè: 41.33, Atletismo, 447/7042
46. Mosso de Ferro: 1.56.52, Cuadriatlón, 6/32
47. Triathlon de Barcelona: 2.03.36, mi aportación de 1.03.18 ( relevo bici),Triatlón, 7/69
48. Triatlón Sprint Accura: 1.04.23 (10.51+34.18+19.13), Triatlón, 9/170
49. Travesía de la Bocaina: 5.07.11, Natación, 22/80
50. Marató de Muntanya de Catalunya: 5:41.04, Atletismo, 90/136
    

V Millas Nocturnas de Cerdanyola

Foto con mi gran colega Bernat, que está fortísimo, me sacó casi 1.30!!!
No es que tenga el pelo teñido, es la mezcla explosiva del sudor con el frío que pegaba..

Bueno pues como había anticipado aproveche esta carrera para hacer un test de inicio de temporada, sacar datos de mi pulsómetro para poder ir trabajando e ir viendo la evolución a lo largo de la temporada.

La noche se presentaba fría, muy fría así que momentos antes de la salida la temperatura ya rondaba los 3º, la verdad demasiado fría para correr, además vestido totalmente de corto....pues con un poc de prisa por terminar....

Se me notó la falta de ritmo, el no entrenar en dos semanas ya, la falta de recuperación de las maratones, los pies todavía con secuelas...en fin...creo que mejorar a partir de lo hecho ayer no será muy difícil....

Resultados del test:

8.045 Kms: tiempo real 32.23.2, tiempo de chip (33.21)

FC: Máx. 172 (91%); Mín. 90(48%); Med. 164 (87%)

Ritmo min/km: Máx: 02.49, Med: 04.01

Calorías: 512 kcal.

Altitud: Máx: 145; Mín:113; Med:124

Ascenso: 80 metros positivos

Cadencia: Máx: 93, Med:86

Longitud de zancada: 138 cm

Sensaciones: muy buenas al inicio, pero con falta de ritmo, decidí no sufrir para aguantar el ritmo de un grupo, pero de cierta manera es lo que tocaba hacer, bastante satisfecho!!

Ya tengo neopreno......

El Zoot Zenith...

Bueno, pues como dice el título del post, ya tengo neopreno.....y no es un neopreno cualquiera, es un señor neopreno, un tope de gama, una maquina de nadar...un ZOOT ZENITH!!!!

Espectacular en foto y visto a pelo, pero nada que ver como queda puesto, impresionante como queda amoldado al cuerpo, es una segunda piel, con diferentes grosores, 2mm. en todo el cuerpo y allí donde es necesario una mayor flotabilidad 5mm de grosor, además puesto te hace cuerpo de Superman....

Esta mañana en Esportíssim he recibido unas lecciones magistrales a cargo de Oriol y Marc, de como debe ponerse y quitarse el neopreno, trucos varios para cuidarlo y para ponérmelo y quitármelo con rapidez...

Me han aconsejado y me han explicado los pros y los contras de diferentes modelos, a mí me hacía tilín este modelo desde que salió, le tenía ganas, y hoy al fin es mío!

Interiormente se puede ver las zonas de 2 y 5 mm colocadas estratégicamente

Como se puede ver tiene insertadas estratégicamente unas placas interiores de 3mm más de grosor que permite una mayor flotabilidad en las partes donde más se necesita, es un neopreno relativamente poco pesado y el efecto segunda piel reduce al máximo el tamaño de mi cuerpo, es muy flexible, ideal para transicionar rápido y muy fácil y rápido de quitar, en definitiva es un traje con la flexibilidad de un traje de 2mm de grosor y con la flotabilidad de uno de 5mm.
En fin, agradecer el trato recibido una vez más en mi segundo hogar: Esportíssim!!

La base de la base.....

Después de una semana de parón total, es decir del 100%, empiezo dos semanas con actividad física, sigo de descanso!!!!!, pero durante las cuales iré introduciendo ya alguna actividad, partidillos de fútbol, frontón, natación, running, un poco de bici, trekking por la montaña, sesiones de gimnasio, masajes....todo ello a muy baja intensidad, tan solo con el mero objetivo no echar abajo del todo mi forma física.

La base, propiamente dicha, de la temporada 2008 empezará oficialmente el 1 de diciembre, en la RunPenat, y en esta base de base y en la misma base haré un tests para saber mi forma física inicial, y así poder ir siguiendo la evolución a medida que vaya transcurriendo la temporada.... de momento esta semana haré un test de running, aprovecharé las V millas nocturnas de Cerdanyola para hacer el test, y no! no será una competición, será una sesión de running con el mero objetivo de recoger datos de mi pulsómetro, y así poder empezar a trabajar con y a partir de ellos...

Es muy, muy duro estar de vacaciones (empiezo hoy) y no estar entrenando...solo espero que el descanso me siente genial, para hacer una buena base que es el principal pilar de la temporada que afrontaré....así que supongo que entenderéis mis comentarios en vuestros blogs, ya que me resulta muy difícil ver como ya habéis empezado a entrenar y yo todavía no, estoy que me sbo por las paredes, deseando volver a empezar, con muchas ganas ya!!!

....Cambios¿?.....

Durante la época de descanso es un buen momento para hacer reflexiones, valoraciones, pensar, comprar nuevo material, valorar la posibilidad de hacer cambios......

Y en esta semana que llevo de descanso total, sí habéis oído bien, total...estoy llevando a cabo todas esas reflexiones....

Durante esta semana he revivido mis buenos momentos de esta temporada, que no han sido pocos, me he acordado de los malos, los que fueron por mi culpa y los de causa ajena, todo para corregir mentalmente dichos errores e intentar que no pasen la temporada que viene....durante los años que llevo practicando triatlón me he dado cuenta que la experiencia acomulada y el ir puliendo pequeños fallos te hacen ganar un mundo estando en el mismo nivel de forma...y si además mejoras un poco ese nivel, la diferencia de un año a otro es abismal....por este mismo motivo, he decido tener entrenador nuevo, dar un aire nuevo a mis entrenos para ver si mejoro un poco más.....

También tengo asumido que voy a tener una temporada diferente en cuanto a objetivos, repartiré 4 o 5 objetivos a lo largo de la temporada, la mayoría de ellos ya los tengo definidos, y ya os avanzaré en breve....o sea que tendré de nuevo picos en mi estado de forma, en vez de tener una línea recta en mi forma tendiendo a la baja durante toda la temporada...los objetivos serán pruebas a realizar al 100%, y en medio habrá tests en competiciones, pero solo para ir valorando la progresión de mi estado de forma e ir haciendo entrenos de calidad.....se acabaron las animaladas, al menos por este año....

En breve adquiriré un neopreno nuevo también, ya que mi anterior traje, además de tener unas pocas batallas, se me había quedado muy grande y el llevarlo lejos de beneficiarme, me perjudicaba y mucho....seguramente lo echaré de menos a mi Camaro, tiene 2 cremalleras, una de arriba a abajo y otra de cintura al final de la pierna...pero seguramente que las nueva tecnologías de un traje nuevo y totalmente adaptado a mi cuerpo me harán olvidarlo en breve...estoy valorando varias opciones, el Orca 3.8, el Orca Predator y el Zoot Zenith....

También me gustaría agradecer al C.N. PRAT TRIATLÓ el interés que ha mostrado para que formara parte de su gran equipo, me ha halagado mucho, y la verdad es que siempre ha sido un equipo del que me gustaría formar parte, son una gran familia con un grupo de entreno muy bueno y una gente muy grande, tanto en calidad deportiva como de personas....pero este año tal y como les he comentado, existían unas pequeñas diferencias entre nosotros, y he decidido seguir en mi actual club, el C.N. Reus Ploms, será mi quinta temporada en el club en el que me siento muy a gusto, cada día más integrado y que me ofrece unas condiciones, hoy por hoy, insuperables y al cual espero poder responder y dar un poco la talla....

Tal dia como hoy........

Tal día como hoy hace un año empezaba mi aventura con el blog, muy discreto en sus inicios, pocos posts, con muy pocos comentarios, pocos amigos bloggers, poca gente lo conocía, quizás un poco aburrido, los que lo conocisteis lo podréis corroborar, pero con los días, con los meses, esto fue cambiando, la familia bloggera fue en aumento, y sigue en aumentando, los posts cogía más confianza e iban siendo más habituales, vuestros comentarios son cada día más, cosa que me hace mantener el blog, lo conoce mucha gente, de mi comarca, de la provincia, de la región, del país, de Europa y del mundo...y esto me halaga y me sorprende gratamente, gracias al blog he conocido mucha, muchísima gente, con la que nos hemos saludado por primera vez en el blog y luego en persona por las carreras.....he conocido carreras y triatlones nuevos para mí gracias al blog, material nuevo.....vaya un montón de cosas...

En fin, en este año han pasado por mi blog más de 50000 visitas, unas 12000 en el anterior formato, hasta abril, y otras 40000, con la nueva imagen del blog, de abril hasta hoy mismo.....

Bueno, hoy no tengo más que decir, solo que espero seguir compartiendo mis experiencias con vosotros, que vosotros compartáis conmigo las vuestras y que espero ir aumentando esta comunidad que estamos formando......y que muchas gracias por ello!!!

Vaya rollo que os estoy metiendo!!!! pero es lo que hace estar de descanso...levo 3 días y parece que lleve ya 3 meses, no se que hacer, me sobra tiempo.....que aprovecho para ir planeando y dando forma a la temporada que viene, definiendo los objetivos, que serán pocos, y en ultimar con mi nuevo entrenador la planificación para esta nueva temporada...

Final de temporada: Pujada i Baixada a Guanta

Posado antes de empezar, día espléndido para correr

Llegada a meta, sin las Medilast me veo más fino...

Por fin terminé la temporada....has sido muy larga e intensa, con muy buenos momentos, otros no tan buenos y otros menos buenos, un montón de competiciones de todo tipo ha formado parte de mi intenso trajín, largas, medias, cortas y de todo tipo...pero ayer se acabó....ahora toca descansar y desconectar durante 3 semanas, volveré para la Run Penat, el día 1 de diciembre!!

Ayer me despedí de la temporada haciendo la Pujada i Baixada a Guanta, la misma carrera con la que empecé esta temporada que termino, eso quiere decir, que he estado un año entero liado, así que el descanso es bien merecido, no creéis???

Mi intención, después de descartar los 100 km, era hacer un 10000 por terreno mixto en Pont de Vilomara, pero el sábado falleció el alcalde de la población y la carrera quedó anulada, con lo que me quedé colgado...suerte a Eva, que me apañó un dorsal, pude correr en Guanta....

Fue una carrera un pelín agónica, quería despedirme a lo grande, pero mi estado de forma estaba en las últimas, intenté ir al máximo, pero mi cuerpo ya no daba más...el tiempo final de la carrera me dejó satisfecho a medias, creía que había pulverizado mi registro en la competición, pero simplemente había hecho 4 segundos más que el año pasado, aunque mejoré 10 posiciones en la general respeto al año pasado...

En resumen, 12.3 km, en 52.29, ocupando la posición 115 de 892 finalizados, a un ritmo de 4.16, llegando a Guanta (467m) en 27.55, con una FC media de 170 (90%), máxima de 183 (97%), mínima de 101 (53%) y quemando 891 kcal., y mis pies un poquito peor....

Una buena manera de terminar la temporada, después para celebrar el final de temporada, comida familiar, con mi mujer, hija y padres en Cal Carter de Mura, nos pusimos las botas!!!

Al final,pues va a ser que no!!!! (lo de los 100km)

Como muy bien expongo en el título del post, he decidido postponer mi asalto a los 100 km en ruta debido a las presiones familiares y a que mis pies no han recuperado su estado habitual, es decir, todavía tengo alguna herida por cerrar, no puedo apoyar el pie izquierdo como debiera y no me veo capaz de poder aguantar con ese dolor durante tanto tiempo, quizás con 42 km si que me hubiese atrevido, pero 100 es mucha teca...y como no soy persona de empezar las cosas y retirarme o plegar a medias he decidido no empezar puesto que veo bastantes posibilidades de fracasar en el intento, y quedarme con secuelas importantes en los pies durante mucho más tiempo....creo que de piernas seguramente hubiese aguantado bien, pero de coco no sé como hubiese funcionado después de dos maratones seguidas, en fin otra vez será....

Esta ha sido mi primera decisión tomada a mis 31 tacos, quizás una decisión inteligente...pero, como tenía previsto terminar la temporada este fin de semana con los 100, y no van a poder ser, he buscado otra alternativa, una alternativa asequible a mi estado pero que nada tiene que ver, es simplemente para cerrar la temporada esta semana, según lo previsto.

Después de barajar varias opciones y teniendo en cuenta la previsión de buen tiempo para el fin de semana he decidido pasar el día con la familia por la montaña, no sin antes probar un 10000, con circuito mixto de tierra y asfalto, que no he hecho nunca, el de Pont de Vilomara, no es que sea lo más adecuado después de dos maratones, pero algo en mi interior me obligaba a hacer alguna cosa para sentirme bien conmigo mismo...ya sé que muchos diréis que estoy enfermo...posiblemente sí...pero quería terminar a gusto la temporada antes de empezar mis 3 semanas de desintoxicación!!!!

Y aunque no os lo creáis todavía sigo dándole vueltas a los 100.......

Me ha caído uno más.....

Cómo pasa el tiempo, parece que era ayer que me dedicaba a jugar a fútbol....y ya llevo 8 años practicando triatlón...de momento hoy soy un poco más viejo que ayer, pero menos que mañana, aunque la fecha de hoy, 01 de noviembre, implica sumarle un añito más a mi edad, o sea que tal día como hoy hace 31 años nacía yo!!!!!
Empiezo a hacerme mayor......

Este es el sabrosísimo pastel que pude compartir con mi familia un año más, el segundo con mi hija Núria, que me ayudo a soplar las velas, y el segundo sin un familiar de lo más querido por mí, y en este día tan especial quisiera hacerle mención y un pequeño homenaje, mi Yayo Pablo.

Después de soplar las velas, con mi hija Núria y mi sobrina Judit...ya solo nos quedaba ponernos morados!!!

Maratón del Mediterrani

A la salida de la 3ª Maratón del Mediterraneo, y mi segunda participaciónPase por el km. 10, corriendo ya muy rígido, sin comentariosLlegada a Meta, agónicos metros finalesToy hecho polvo!!!! No me siento las piernas Dios mío!!!!
Pasados unos minutillos, sin apenas fuerzas para levantarme con mi Peque
Pasando por la enfermería, parada obligada!!
Quéééééééééé doloooooooooorrrrr!!!!

Qué sufrimiento ya desde los primeros kms, saliendo con una sensación de cansancio terrible y una gran ampolla semi-reventada en el pie izquierdo conseguí terminar mi 12ª maratón, tercera del año, sin contar las de los 2 Ironman, y una marca para que se quede allí, sin ser recordada....

Hizo un día espléndido, despejado y con sol como me gusta a mí para hacer deporte, al principio un poquito de fresco pero genial para correr. Empiezo bastante fuerte, sabiendo que iba ya a sufrir bastante, primeros km. unos 10 segundos por encima del tiempo de Amsterdam, o sea, a 4.20, en el km. 4 me veo bien y decido tirar, marco el km. en 4.02, pero en el km. 5.5 ya veo que no voy en condiciones...pienso repetidamente en abandonar al paso por el 10, justo en el lugar donde empezó, pienso en lo que me queda por delante, son muchos km., mucho tiempo para sufrir y para comerme la cabeza...al final los argumentos para que siga me convencen y a ritmo más lento decido seguir, con la incógnita de si podría terminar la maratón...

Paso el km. 10 en 44.00, ya dos minutos peor que en Amsterdam, y desde aquí empiezo a coger el trote "cochinero" que mantendría hasta el km. 37.....el pase por la media 1.34.35, 2.30 peor que la semana pasada, pero sigo manteniéndome, paso por el km. 28 en 2.08, doblando el pase del km. 14....sigo a mi ritmo, pero en el km. 37 el hombre del mazo vino a hacerme una visita, ya me quedaba poco, e iba para repetir el crono de Amsterdam, pero esos 5 últimos km. se me hicieron eternos y durísimos y me fue cayendo un minuto extra en cada uno de los kilómetros, al final conseguí terminar con un tiempo de 3.20.22,(chip) ,y 3.20.26 (real) en la posición 42 de la general, de una maratón con unos 330 inscritos y tan solo 298 finalizados.

Los datos del pulsómetro, que por cierto, también me falló un poco, son resumidos:

FC máxima: 172 (91%)

FC mínima: 101 (53%)

FC media: 158 (83%)

Ritmo de carrera: Máx.: 4.02, Mín.: 5.46, Medio: 4.45 m/km

Calorías: 2952

Cadencia: Max. 88, Media 84

Longitud media de zancada: 115 cm

A destacar un incremento notable de la FC y calorías consumidas, y un descenso considerable de la cadencia y de la longitud de zancada, el cansancio se dejó notar!!!

De momento en serio peligro mi participación en los 100 km!!! tengo los pies que no son pies, cortes, ampollas, roces y yo que sé qué más que me hacen imposible incluso el andar, además estoy muy hecho polvo...