El calvo más buscado.....

JEJEJEJE!!! todos los que me conocéis....sabéis que soy un cachondo...que me gusta hacer deporte a tope, pero no por eso dejo de pasar un buen rato....y mis calvos ya son un clásico en las carreras a pie...jejejeje.....y aprovechando que ahora me voy a una carrera especial, LA MARATHON DES SABLES, no quiero desaprovechar la ocasión de marcarme algún calvo, jejejeje......así que si veis fotos de la organización y observáis algún culillo por ahí suelto, pensad que puede ser el mío....jejejejeje!

MDS live!

Aunque parezca mentira la lluvia me ha seguido hasta el desierto.....impresionante borrasca e inundaciones....esta siendo todo una aventura sin desperdicio....la pena la cancelacion de la primera etapa...asi que empezamos el lunes....no habia llovido en la zona de esta manera desde hacia mas de 50 anyos.....ver para creer!!!
Sera una edicion dura, muy dura, tendremos altos indices de humedad....y eso me gusta....tengo ganas de empezar ya a correr, una vez "olvidadas" las movidas ultimas tenidas, estoy ansioso por empezar ya la MDS!
De momento ya he logrado cerrar la mochila, y tengo todo el equipo a punto.....empezaremos con la segunda etapa, con 14.5 km seguidos de dunas....;MOLA!!!!!
Espero vuestros mensajes de apoyo desde que se puedan enviar!!!!! instrucciones en el postanterior!
os echo de menos!

MDS....Seguimiento on line....DORSAL 512!!!

El 512 es mi dorsal, y el 510 el Victor Plà, el seguimiento de la carrera se puede hacer desde las webs de:

Darbaroud

No Limit

Además, desde el momento que empecemos a correr por las arenas del Sáhara, se habilitará desde estas mismas webs un servicio de mensajes/mails que podréis enviar a cualquiera de los atletas que allí se encuentren, tan solo hace falta saber el número de dorsal.....así que ya sabéis...no os cortéis....y os animo a que me mandéis alguno.....que seguro que me animan mogollón....además tendré algo que leer por la noche antes de dormir.....

Instrucciones para seguir la carrera desde Darbaroud:

Entráis en la web: http://www.darbaroud.com/

Pincháis en la pestaña "MARATHON DES SABLES"o "CONTACT"

En la pestaña "CONTACT" pincháis la opción "Ecrire un message à un concurrent"

En esa pestaña aparecerá el listado de corredores y dorsal. Mis datos son:

Dorsal 510: Pla Bustos Víctor, Tarragona, España

Dorsal 512: Mayoral Serrano Robert, Barcelona España

Para seguir los resultados, en la pestaña MARATHON DES SABLES, de la misma web, en la opción "EN DIRECT", iran apareciendo los resultados actualizados...

Mi lista de material MDS

Esta es la relación de material que me llevo a MDS:

• Mochila Raidlight de 25 l, con portabidones delanteros y parche frontal
• Saco de dormir Ferrino de 750 g
• Manta de aluminio de supervivencia
• Frontal Petzl. 58g + 3 pilas de recambio
• Pulsómetro Polar rs800
• brujula aptonia
• mechero
• navaja multiusos
• espejo y silbato de emergencia raidlight
• aspiravenenos
• 10 imperdibles
• certificado medico + eletrocardiograma
• gorra desértica raidlight
• pantalones running Salomon
• mallas running Fila
• 2 camisetas running Raidlight
• camiseta térmica interior Falke
• paravientos Adidas
• polainas arena Raidlight
• zapatillas Inov8
• 3 calzoncillos Unno sin costuras
• 2 Buff
• 5 pares calcetines coolmax Esportíssim
• esterilla aptonia
• gafas de sol spiuk demon
• protección solar Isdin f-15, 25ml
• betadine 50 ml
• 3 bidones trasparentes 50 cl
• toallitas higiénicas, 2x24 ud.
• papel higiénico, 1 rollo
• crema hidratante Eucerín, 25 ml
• toallitas aloe vera
• enjuague bucal
• jabon para cuerpo y manos Eucerín, 50 ml
• sandalias ligeras
• 2 toallas pequeñas
• cazo+ plato de aluminio
• 2 juegos de cubiertos plástico
• botiquín emergencia, con espadadrapo varios tamaños, tiritas, calmantes, gasas, aguja e hilo, compeed, algodón...
• pastillas de quemar + hornillo

A falta de recoger de la organización el libro de ruta, la bengala, los palos lumistick y pastillas de sal.
Mientras que la lista de comida....

• 8 sobres de jamón ibérico de 125 g
• 2 fuets tarradellas
• 1 liofilizado verduras variadas
• 6 packs macarrones boloñesa Gallina Blanca, knor x 2 per.
• 8 packs frutos secos variados
• 6 sopinstants champiñones con picatostes
• 9 packs pure patata x 4 per
• 5 packetes chiquilin energy
• 8 packs cereales Special K con chocolate
• 11 barritas overstim mazapan
• 6 barritas nutrisport chocolate
• 12 barritas turrón alicante
• 5 packs pasta hiperproteica
• 4 barritas nd3
• 13 sobres de recuperation limon
• 4 sobres meritene fresa
• 5 raciones poleo menta
• 9 monodosis sal, 5 monodosis azucar, 10 monodosis aceite oliva virgen
• 12 geles nutrisport variados

Peso total de la mochila sin agua, bengala y tal, 12.3 kg! todo ello bien apretado en la mochila, a fata de hacer algún ajuste de ultima hora....que seguro que caen unos cuantos, solo espero no tener que añadir...si puede ser quitar...jjjejee!

Intentaré teneros actualizados y al día de nuestras andanzas por el desierto, así que desde mi blog publicaré enlaces directos para seguir las clasificaciones, ver fotos, vídeos y para que podáis mandar vuestros mensajes de apoyo para Víctor, dorsal 510 y para mí, dorsal 512! El blog de Sables actualizará con todas las novedades y clasificaciones casi a diario, así que ya sabéis qué hacer si estáis aburridos...(http://sablesteam.blogspot.com/)

Hawaii, para unos un sueño, realidad para otros....Triatletas.es

No oculto mis ganas y deseos de tomar parte algún día en el IRONMAN de Hawaii, igual que cualquier amante de la larga distancia y que no le importe competir en pruebas de dicha franquicia....un sueño que espero poder hacer realidad algún año.....se que es y será una tarea difícil, muy difícil.....pero también se que es posible....y algún día lo lograré...

Esta semana he escrito un pequeño post acerca de esta prestigiosa prueba para TRIATLETAS.ES!

En Kona, Hawaii, se celebra anualmente el fin de semana más cercano a la luna llena de octubre el Campeonato del Mundo de triatlón IRONMAN, distancia Ironman, por supuesto, donde se dan cita todos aquellos atletas que han logrado clasificarse en alguno de los eventos clasificatorios previos, o bien aquellos que han tenido la suerte de conseguir plaza con la famosa lotería….

Para leer más, clicka en la imagen

A 4 días del gran objetivo del año...MDS

Primera parada obligada, la playa de Tossa de Mar....espectacular!!

Segunda parada, Palamós, punto de giro....ahí faltó un mini-desayuno???

...y después de la bici, formalitos a punto de deborar esos platos...jejejeje

....mucha clase no tengo, pero deboré unos cuantos Calçots...jejeje...ricos, ricos...

...Pues ya ha llegado la hora de la verdad...faltan tan solo 4 días para partir hacia el desierto, hacia el tan ansiado marathon de las arenas....y para lo que espero que sea una competición que me llene por todos lados...es la que he programado con mayor ilusión este año...

Atrás quedan los 1540.21 km de preparación, ni por asomo, pensé que pudiera totalizar estos números cuando empecé a entrenar....pero ahí están...ahora solo falta comprobar si serán suficientes?? estarán bien distribuidos?? estarán asimilados??

Esta semana ha sido muy difícil para mi.....grandes emociones en el ámbito familiar por un lado y por otro encontrar la manera de contener mis ganas de entrenar, al final sin quererlo ni beberlo, he totalizado casi 19 horas, con 10900 metros de natación, 314 km de bici y 46 de carrera a pie, con buenos entrenos y donde las mejores sensaciones han sido precisamente en la carrera....a ver si se repiten y tienen continuidad durante la semana que viene y la otra...

Ayer disfruté de una salida en bici homenaje a mi aventurilla que voy a vivir por Sables promovida por Sina, y en la que asistieron, además de la organizadora, Pedro, Fran, Dani y un servidor....fantástica compañía para un día genial para rodar en bici, lástima que la temperatura no era todo lo calurosa que esperábamos y frustró ese baño fin de fiesta que teníamos previsto...

Nos dimos cita en Lloret, y desde allí intentamos no perder la costa, y nos dirigimos hacia el norte, pasando por Tossa de Mar, Sant Feliu de Guíxols, Platja d'Aro, Sant Antoni de Calonge y Palamós...menudas carreteras, preciosas, bien asfaltadas y bastante solitarias, perfectas para rodar en bici, además los numerosos desniveles que debíamos superar los sorteábamos disfrutando del paisaje.....una verdadera excursión, disfrutando del día, haciendo deporte y bien acompañados.....y como no podía ser de otra manera....terminamos la salida con una buena comilona en Cala Canyelles....con calçots a montones para empezar, y una buena parrillada para continuar, terminando una exquisita crema catalana.....ah! y el poleo menta que no falte, jejejeje!

Después paseíllo por la playa, y una merendola antes de la vuelta a casa.....que un día es un día!!!

4 días y bajando!!!

últimos días.....muchas dudas y más nervios...

Bueno, a menos de una semana de partir hacia el Sáhara se me han juntado montones de cosas, de situaciones, de....todas de golpe...que me están haciendo vivir estas ultimas horas de manera algo distinta a lo que quisiera o hubiera deseado....pero, es lo que hay.....y tengo que mirar hacia delante y seguir!!!!

Esta semana está siendo bastante fructífera en entrenos, aunque las sensaciones no acaban de ser las deseadas, mi cabeza ya no está en los entrenos, está en Sables.....o no se donde....pero sigo sumando, solo me siento cómodo rodando a pie, a ritmos "bajos" me siento muy bien, por eso estoy sumando más km de lo previsto....

Estoy viviendo los entrenos como si fueran los últimos, cada uno de ellos tiene algo de especial, son duros, pero psicológicamente los voy superando todos......y se que cuando esté allí, encontraré a faltar muchas, pero que muchas cosas.....como el correr por lo que ha sido mi centro de entrenamientos......donde he realizado más de 1000 km, esa piscina que me ha visto girar tantas y tantas veces.....mis bicis, madre mía más de 12 días sin pedalear........., esas comidas sentado en una mesa, la familia, mis padres y mi yaya, mis amigos....pero sobretodo notaré un gran vacío en mi corazón....por primera vez me alejaré de mi pequeña Núria más de un día, se que ella lo pasará mal, pero yo mucho peor....será un golpe duro para los dos....pero espero volver pronto y habiendo cruzado la línea de meta de Sables....

Si cruzo esa meta, te la dedicaré a ti...porque eres lo más grande!!!!

Mi prueba de esfuerzo.....

...rodando concentrado y fácil todavía......Dani, con pinta de pro total.....

....en plena prueba de esfuerzo....todavía rodando cómodo...

Hace unos 15 días Dani y yo realizamos una prueba de esfuerzo en los Laboratorios de Fisiología del Deporte de la facultad de medicina de la Universidad de Barcelona en Bellvitge, ya con los resultados en mano, es hora de reajustar algún ritmo en los entrenos y fijarse nuevas metas y objetivos.... MUCHAS GRACIAS CRACKS!!
En la facultad y bajo las órdenes del doctor Casimiro Javierre, la doctora Andrea Suárez, Raul Bescos y todo su equipo nos trataron de maravilla, nos aconsejaron, nos comentaron cada uno de los movimientos a realizar, igualmente los que hacíamos....

El protocolo de la prueba era el siguiente: En cinta rodante, con el tapiz inclinado un 1%, calentando 3 minutos a 7 km/h, incrementando 0,5 km/h cada 30 segundos.
Resultado:

Nombre:ROBERT MAYORAL SERRANO

Especialidad: TRIATLÓN

Biometría: PESO: 80 KG, ALTURA: 179, BMI: 25.0

Tensión Arterial reposo: 140-80

FC reposo: 58

FC máxima: 170 a 3.15 m/km

FC recuperación: 1': 143, 2': 98, 3': 90

VO2 ml/kg/min: 63.5

VO2 l/min: 5.08

Umbrales km·h FC ml·kg·min % VO2max % FCmax
Aerobico 12 135 38,4 60,5 79,4
Anaeròbico 15,5 153 52,6 82,8 90,0

Ritmos de entreno: km·h min·km FC % FCmax % VO2max
aerobico recuperación mínimo 9 6:40 119 70,0 49,4
aeróbico recuperación máximo 12 5:00 132 77,6 60,5
aeróbico ligero mínimo 12,1 5:00 133 78,2 60,5
aeróbico ligero máximo 14,5 4:08 145 85,3 75,1
aeróbico medio mínimo 14,6 4:08 147 86,5 75,2
aeróbico medio máximo 16,4 3:40 156 91,8 91,8
aeróbico intenso mínimo 16,5 3:38 158 92,9 91,9
aeróbico intenso máximo 18,5 3:15 170 100,0 100

Predicciones teóricas de marca: siempre con el entreno adecuado para las pruebas en cuestión y dependiendo del circuito.
5 km: mejor marca 0:17:09 a un ritmo de 0:03:26, peor marca 0:17:39, a 0:03:32
10 km: mejor marca 0:36:09 a 0:03:37, peor marca 0:37:30, a 0:03:45
Media: mejor marca 1:21:09 a 0:03:51, peor marca 1:24:58 a 0:04:02
Maratón: mejor marca de 2:55:50 a 0:04:10, y peor 3:02:09 a 0:04:19
Observaciones:

La velocidad aeróbica máxima y e consumo máximo de oxígeno son buenos para la práctica del triatlón de larga distancia
La relación peso/talla (BMI) es recomendable reducirla para optimizar el rendimiento en las pruebas de larga distanciaanable que sigui reduida per optimitzar el rendiment en probes
de llarga distància.

...con Manolo, fotógrafo oficial de la sesión....gracias por las fotos crack!....

Prueba de esfuerzo realizada en la:

UNIDAD DE FISIOLOGÍA DEL DEPORTE

FACULTAD DE MEDICINA

DEPARTAMENTO DE CIENCIAS FISIOLÓGICAS II

Pavellón de Gobierno

c/ Feixa Llarga s/n

08907 Hospitalet de Llobregat

Telf. 934024517

La Prueba de esfuerzo, Triatletas.es

Esta semana en TRIATLETAS.ES toca hablar sobre las pruebas de esfuerzo, una de esas cosas como tantas otras muy importantes y de las que se puede extraer mucha y muy importante información sobre nuestro estado de forma, de nuestras evoluciones y demás....pero que también nos suele costar hacerlas, ya sea por falta de tiempo, pereza o por su coste económico...
Las pruebas de esfuerzo proporcionan una valiosa información a los deportistas sobre su propia capacidad de adaptación al esfuerzo y su aptitud para la realización de ejercicio físico.

Leer mas.....clicka en la imagen

GO Electrolyte

Hoy os presento los Electrólitos GO, la mejor manera de reemplazar las sales que gastamos durante el ejercicio, además de aportar una rápida hidratación, de agradables sabores, de fácil disolución y con una presentación innovadora.

GO de lima-limón en envase de 500 gramos

Go de sabor tropical en formato de 1.4 kg

Esta bebida, de SIS producciones, rica en carbohidratos a base de electrólitos aporta también además de los propios carbohidratos y los electrólitos esenciales (sales) como el sodio, calcio, cloruro, magnesio o potasio, una buena cantidad de energía para el buen desarrollo de la actividad deportiva practicada.

Disponible en dos formatos, de 500 gramos y de 1.4 (1.6) kg, y cuatro atractivos sabores, sandía, grosella negra, lima-limón y tropical.

80 gramos de dichos electrólitos aportan 1300kj/287 kcal, 76 g. de carbohidratos, de los cuales 13 g. de azúcares, 0 g. de grasas, rastro de proteína, 400 mg. de sodio, 650 g. de cloruro, 45 mg. de calcio, 10 mg. de magnesio y 120 mg. de potasio.

SIS, la ciencia aplicada al deporte!!!

Cursa nocturna dels mussols

Perfil de la cursa

Ayer participé en una peculiar cursa, nocturna y de montaña.....La Primera Cursa nocturna dels Mussols en Sant Quirze del Vallès, bonita forma de cerrar una semana de entrenos de bajada total....en la que las sensaciones no me han acompañado del todo y un resfriado importante me ha dejado KO algunos días y me ha hecho descansar algo más de lo previsto, no me acabo de quedar satisfecho con la misma, pero bueno, es lo que toca....estoy a 10 días de MDS....

La cursa de ayer fantástica, buena organización, buenos regalos, (frontal, y buff entre otros obsequios) y una butifarrada de fin de cursa...además un trazado muy divertido, a base de pistas, trialeras y senderos con bastante desnivel totalizando más de 500 metros de desnivel positivo en 10.280 km.

En la salida cachondeo para empezar, con Pedro, Ibán, Sebas, Jose Luís y Jaume....pero tras la salida, me pongo serio y gas a fondo, primeros 200 metros de descenso en los que tras un buen sprint me ubico entre los 10 primeros, llegando muy bien posicionado para afrontar esos 4 primeros km de subida, al principio me siento bien, cómodo....y no pierdo de vista la cabeza de la carrera, después de recuperar y perder alguna posición paso por el control del km 5.5 en la posición 14, aprovecho los llanos para relajar las piernas y recuperar algo la respiración....y sin querer formamos un grupillo de unos 6 corredores, y compartimos unos 3 km juntos, hasta que la última subida, quizás la más dura, rompe el grupo y consigo coronar en cabeza....por delante 2 km y pico de bajada.....con el terreno bastante irregular no me siento cómodo bajando y dejo escapar tres puestos más, entre ellos el de Sebas, menudo carrerón, y sin correr riesgos me dejo llevar controlando en cada momento donde pongo los pies, no era plan de jugarme un tobillo a 10 días de Sables....después de dicho descenso, faltan los 200 metros de subida, en los que tengo que emplearme a fondo para no ser alcanzado por un grupillo que me seguía a cierta distancia....termino fuerte, con buenas sensaciones y con muchas, muchas reservas.....cruzo meta con un tiempo final de 47.21 en la posición 16 de 256 atletas. Clasificación

Termino la semana con 13 horas y media de entreno, y solo 9400 metros de natación, 230 km de bici y 21 de carrera a pie, a falta de afrontar la última semana antes de partir hacia el Sáhara.....creo que he trabajado bastante bien, que mi estado de forma es muy bueno, como abalan los resultados en las dos últimas pruebas que he realizado, o tres si cuento la maratón, aunque no se si es el óptimo....de todos modos...en 10 días saldré de dudas....

Acerca de las transiciones, la teoría…Triatletas.es

Si el triatlón ya es un deporte atractivo y espectacular por si solo, las transiciones no hacen más que agrandar esas características, son muy pero que muy importantes....tanto que pueden decidir una carrera...

En el post de hoy para Triatletas.es, hago una pequeña exposición de la teoría en las transiciones, todo aquello que no se ve, pero que experimentamos y que no está de más saber y conocer, en otro post, me recrearé con algún truquillo y consejillos para las mismas...jejejeje....

Si el triatlón ya es un deporte espectacular por si solo, las transiciones entre las tres actividades deportivas que lo componen lo convierten en un deporte más completo y totalmente singular….y las transiciones no solo engloban la rapidez con la que un triatleta se despoja del traje de neopreno o se calza las zapatillas de correr, sino también por los desequilibrios fisiológicos, biomecánicos y psicológicos….

Más.--

Els tres Monestirs

...con Jose y Toni en la cima de La Mola, segundo monasterio....
km. 40......la cosa marcha....A tope!!!!

...un poco antes de llegar a Monistrol, ante la majestuosa MONTSERRAT!!!

Los tres finishers, Jose,7º, Toni, 10º y yo, 8º.

Día grande el de hoy, después de correr la marató de Barcelona hace justo una semana he sentido en mi cuerpo una energía incontenible, unas fuerzas desmesuradas, una motivación bestial para entrenar y además, cosas de la vida, ayudas extras para centrarme y motivarme aun más....me he plantado en Sant Cugat para hacer la Ruta de els 3 Monestirs, que une el monasterio de Sant Cugat, con el de La Mola y luego con el de Montserrat, superando importantes desniveles en 53 km de trail-run...

La semana ha sido intensa, muy intensa, siendo esta la de mayor carga en horas de entreno global, que no de km de carrera, aunque los totales no han estado nada mal....me siento muy orgulloso y satisfecho de esas 31.33 horas de entreno de esta semana, con sensaciones bonísimas, asimilando los entrenos y recuperando fantásticamente bien...

Después de dormirme un poco por la mañana, llegué a Sant Cugat con algo de retraso, entregué la ficha de salida para sellar y al lío....como ya tengo mucha gente por delante, unos 200+/, decido aprovechar la luz de la ciudad para correr sin temores y avanzar el máximo posible de gente, hasta que encuentro a Toni y Jose, que también van corriendo...les pregunto si quieren hacer todo el recorrido así y me contestan que sí, así que me enrolo en el grupo y hacia delante....pasamos el primer control con apenas 25 personas por delante....vamos a buen ritmo, los km van pasando y el día nos viene a buscar.....al paso por el segundo control, ya tenemos apenas 10 personas por delante....muy motivados y a buen ritmo encaramos el tercer control, donde nos esperaba el desayuno, butifarra con pan con tomate, y tan solo dos personas más por delante...ahora tocaba subir la Mola, mi territorio....mi zona de entrenos favorita....en tres horas y media ya hemos superado la cima de La Mola, 4º control, y el ecuador de la prueba...hasta llegar a avanzar a los primeros corredores....el paso por un control sorpresa despista a varios corredores que toman caminos más directos hacia el descenso de La Mola, perdiendo ese control..habrá que ver cuántos finishers son del todo válidos....jejejeje...

Una vez en Matadepera, enlazamos con el camino de la Matagalls, y al inicio de la pista ya nos quedan solo 21 km y poco más...subimos el Collet del Queixal y llegamos a la Casa Nova del Obach, donde tenemos otro control y en teoría el de la comida....nos toca comer a eso de las 10 y poco de la mañana, jejejeje....cogemos el bocata y seguimos...,aunque parezca mentira, a parte de los dos bocatas y 4 magdalenas, solo me he tomado un gel....al paso por el km 35 vamos 5,6 y 7º, y seguimos como si nada a buen ritmo y avanzando km....

Finalmente y después de 49 kilometrazos llegamos a Monistrol de Montserrat, donde nos esperaba la dura subida a Montserrat, 4 km para superar algo más de 600 metros de desnivel....la subida se endurece bastante por la intensa calor que hace.....finalmente llegamos Jose y yo, 7º y 8º, con un crono final de 7.43.51, algo después llega Toni....un excelente TOP-10, para culminar mi preparación de Sables.... Más fotos aquí!

Datos de la marcha:

Distancia: 53 km

Desnivel positivo: 2150 m

Desnivel negativo: 1510 m

Crono final: 7.43.51

Posición: 8º

La guinda perfecta a una semana de 31.33 horas para 20200 metros de natación, 374 km de bici y 93 de carrera a pie, y a la espectacular salida en bici de ayer con montón de bloggers y gente del Facebook....nos dimos un homenaje a base de 140 km subiendo Coll de Estenalles, previo almuerzo conjunto....

ROAD TO SABLES, A TOPE!!!!

Karbona duetto 38

Esta es mi nueva adquisición para mi R3, las Karbona Duetto 38 para cubierta, me las he agenciado de segunda mano gracias a mi amigo Trinaranjus...unas pedazo de ruedas para alternar con las Fulcrum Racing que tengo...de carbono, ligeras, (1.56 kg el par)...y en fin bonitas...me gustan...así que ya tengo otro elemento para motivarme...(un poco más)....a tope!!!

Ahora me toca decidir qué cubiertas le monto....creo que me voy a decantar por las Continental esta vez....ya que las Michelín últimamente no me dejan satisfecho...y la piña a montar..

Por cierto, he añadido a mis sub-objetivos otro más.....la Quebrantahuesos, en la que gracias a Victor Plà conseguimos una plaza....y que me servirá como un entreno de calidad para el ALTRIMAN, para el que ya he formalizado la inscripción también....después de valorar Nice y Altriman, me decidí por este último, ya que me atrae mucho más como reto personal...

Novedades ZOOT

En el stand de la Expo de la Marató de Barcelona se presentaron las novedades Zoot de este 2009, desde los trajes de neopreno, que presentan alguna novedad respeto a los modelos 2008, ropa térmica, running, triatlón, y por supuesto la nueva gama de zapatillas 2.0, que sin duda darán mucho que hablar...si ya triunfaron los modelos del año pasado, los de este año vienen pegando fuerte...igualmente que la nueva linea de ropa compresiva que optimiza el rendimiento del deportista, la Compress RX!

Más info Zoot!

ESTIRAR CUESTIÓN DE SALUD, Triatletas.es....

Esta semana me he decidido a hablar sobre los estiramientos, esa parte del entreno tan necesaria y útil como el descanso,y que también olvidamos a menudo....

Los triatletas somos una especie diferente al resto de atletas o deportistas, solemos ser muy exigentes con nosotros mismos, nos gusta castigar el cuerpo y entrenar hasta sentir dolor en nuestros músculos y/o articulaciones, además entrenamos a menudo sin respetar los teóricos descansos y somos bastante perezosos cuando se trata de hacer estiramientos…

Leer más, clicka en la foto...

Lupine Betty 7, cuando la noche no existe...

La Betty y yo....una maravilla!

Pack Completo de la Lupine Bett 7

Luz con carcasa de titanio, con el interruptor y batería con su funda

Es sin duda, la luz más poderosa de Leds.

La Betty es el resultado de más de 15 años de estudio y de pruebas, viajes y experimentos por la noche, no existe luz más potente y ligera en el mercado, se puede usar como foco, como frontal, luz para la bici, ideal, lleva soporte para el casco o para el manillar...polivalencia al máximo...carcasa de titanio....además incluye cargador para el coche...

Tuve el placer de conocerla y ponerla en práctica en la pasada cursa de orientación nocturna, aunque como el circuito tenía algo de luz no pudo demostrarme todo su potencial, pero bueno, todos los que me miraban quedaban deslumbrados, la cursa no la gane, pero la luz de mayor alcance y la que más alumbraba la llevaba yo, jejjeeje

Características técnicas:

- 7 Hight Power LED's

- 23W máxima potencia

- 1500 lumens a 23W

- 4 horas tiempo de carga

- Totalmente configurable y programable a través de la electrónica integrada en el botón

- En modo de auxilio emite código morse SOS (y otros según configuración)

- Autonomía: 3 horas a 23W, 5 horas a 13W, 7 horas a 9W, 44 horas a 1W, 168 horas (1 semana entera) a 0,25W

- Peso = 485g

- PVP = 850 euros

+ info

Marathon de Barcelona...

km. 25, disfrutando y saludando...gracias Sergio por esa foto!!!
km. 30, sigo sonriendo y disfrutando, eh Eva??

Fin de semana de maratón en casa, por fin la he vuelto a correr, desde el 2004, no había corrido en casa.....y la verdad, es que ahora sí que tenemos una maratón grande, una maratón que nos puedan envidiar....y ya no hay escusa para no correrla....sin duda volveré....

Ayer, por la mañana tocó currar, y por la tarde no podía faltar la visita a la Expo, donde tuve el placer de compartir buenos momentos en el stand de Esportíssim y de Zoot, donde pasé buena parte de la tarde, y de saludar a montones de amigos y conocidos....ya en la expo encontrando la motivación para correr....la que también experimenté el año pasado pero sin correrla...este año sí!!! Después de una intensa tarde, vuelvo a casa y preparo todas las cosas, que no son pocas para el día siguiente, monto la mochila como si me fuera ya al desierto....muy voluminosa, con unos 5 kilos, más la bebida que sumaba jejejee, y con la esterilla y todo, y un globo al que pinto el lema ROAD TO SABLES, y objetivo 3.30 en la maratón!

Hoy me he levantado como cualquier otro día, sin especial motivación, pero listo para entrenar, y eso es lo que he ido a hacer a Barcelona, me he plantado la mochila, espectacular!! y nos hemos dado cita Víctor y yo, posteriormente Karli, Eva....nos hemos hecho unas fotillos, hemos echado unas risas, y por fin nos hemos ubicado en la salida, bastante lejos de las primeras posiciones, pero bueno, no íbamos a ganar..jejjejeje!

Dan la salida, y al paso por las alfombrillas, ya perdemos algo más de un minuto....lo podremos recuperar??? me pregunto....pero sin obsesionarme con ello, empezamos a correr, primer km a 5.01, el segundo 4.59...y así vamos clavando hasta los 5 primeros km, qué pasamos alrededor de los 26', después viene un tramo de ligera bajada que aprovechamos para soltar las piernas y acelerar ligeramente, los km pasan más rápido...y más o menos por el km, ya alcanzamos las liebres de 3.30, vamos ligeramente por debajo de 5 m/km, rodando con buenas sensaciones y bajo una agradable llovizna, lo malo que ha mojado la mochila y ha aumentado el peso de la misma un poco más, pero bueno, no hay mal que por bien no venga...

Seguimos rodando algo por debajo de 5 m/km, siguen las buenas sensaciones....y así llegamos a la Meridiana, donde tuve la oportunidad de saludar a Sina, y donde el paso por la media maratón, 1.42.15, hacía preveer un objetivo factible...pero, la maratón empezaba ahí....Karli ya nos había abandonado a esas alturas, rodaba solo con Víctor, y con margen de tiempo suficiente para el objetivo, decido aflojar levemente el ritmo, los km empiezan a clavarse a 5, pero en el km 25, Víctor me anima a que tire, é prefiere esperarse a las liebres que iban algo por detrás....en principio, me encontraba bien y me voy, llego a la Diagonal y me crezco, la zona de Glorias alucinante de peña.....volaba por momentos....en el km 30 me siento bien, pero simplemente para seguir ese ritmo que llevaba, ni más ni menos...así que sigo clavando esos 4.50-55, hasta llegar a Plaza Catalunya, impresionante el ambientazo....me crezco y me marco un par de km a 4.30 bajo los ánimos de la peña....qué manera de crecerme, la piel de gallina...bestial!!! Finalmente encaro el Paralelo, donde ya solo quedan un par de giros y repechos...me marco un 4.52 para el km 41 y un 5.10 para el último km y 200 metros, llegada plácida a meta, disfrutando de la recta a tope, saludando a la peña, feliz, satisfecho, contento y realizado, muy realizado.....y cruzo la meta con un tiempo final de 3.26.02 de tiempo oficial, y de 3.24.48 de chip....un granito más de la montaña de entrenos en mi camino a Sables...A TOPE!!!!

Un entreno de calidad, 42 km más al saco, rodando a 146 pp medias, con una máxima de 164 en el último kilómetro y 2693 kcal consumidas. Es increíble correr con los ánimos de la gente, de ver que alucinan al verte llevar ese pedazo de mochilón.....pero es una fuente de motivación descomunal para el corredor....GRACIAS A TODOS!!!

No quiero terminar el post sin antes hacer mención al joven corredor irlandés de 27 años, Collin Dunne, que ha fallecido por un problema cardio respiratorio en el km 34.5....mi más sentido pésame!

Finalizo la semana bastante correcta por lo que a los entrenos se refiere, poco más de 16 horas y media para 12300 metros de natación, 181 km de bici y 74 de carrera a pie....seguimos sumando! Una semana más de carga y ya estaremos listos para el gran objetivo del año!!! y 14ª maratón finalizada, sin contar, claro, la de los ironman, jejeje, y primer sub-objetivo de la temporada cumplido!!!

Un pasito más hacia SABLES!!!