Cursa de Orientación Nocturna de la UPC

Foto de grupo, antes de empezar!...Con el grupillo decidendo sobre una de las fitas....

...llegada a meta e indicando alguna incidencia en el cartulina...

Definitivamente, estoy enganchado a las nocturnas....no lo puedo evitar, y es que encontrar alguna cosilla entre semana para desconectar, divertirse algo, competir porque no?, y pasarlo en grande no tiene precio....La noche me confunde!!!

Este miércoles por la noche nos juntamos Sandra Vicente, que con muletas se casco el recorrido corto de 17 fitas, menuda machine, Marisa, acompañando a Sandra en sus inicios en el mundillo, también en el recorrido corto, y Raul Bescos, Silvia, Dani y yo que nos animamos por el largo....

Risas y más risas suceden desde la llegada al campus, yyyappp, tras yyyaaapppp hacen que no paremos de reir.....

Esta vez decidimos ir juntos en masa, así que sobre la marcha improvisamos el recorrido y nos explicábamos lo que sabíamos y lo que no, nos lo inventábamos, y risa tras risa fuimos completando el recorrido, que constaba de dos partes, una en el parque Cervantes, con 12 fitas y otra dentro del campus, con 11 fitas más....al final completamos el recorrido en algo menos de una hora, 57.05, concretamente, y con algún error que otro en alguna fita...pero la experiencia bien valió la pena....yo me lo pasé en grande....una vez más!! Resultados!

Después se unió a la fiesta Roy y su chica y Elsa, y nos fuimos todos a comer algo, día completo!!!

Durante esta nocturna tuve la ocasión de probar la Lupine Betty 7, un pedazo de....bueno no se como calificarla, 7 Leds de máxima potencia, 23w.... es el frontal que llevé esta ocasión, impresionante potencia, una visión increíble, para mí parecía que era de día...jejeje, una luz ideal para ir en bici de noche y otras actividades nocturnas...

Finalmente, he decidido hacer la Marató de Barcelona, el dolor de la rodilla es casi nulo, por fin, tan solo alguna leve molestia de vez en cuando, así que allí estaré, con el objetivo de terminar en 3.30!!! Me ha tocado el dorsal 808, me gusta!!!

Noticias ZOOT: Ya están aquí las nuevas ZOOT, la versión 2.0

Ya están aquí, recien horneadas, las novedades de Zoot para este año, y que tienen como producto estrella las ZOOT ULTRA TT 2.0 y la gama de ropa compresiva COMPRESS RX....

La zapatilla ZOOT ULTRA TT 2.0 ha obtenido el premio " THE BEST PERFORMANCE RUNNING SHOE Spring 09 " por la organización The Running Network , una de las más prestigiosas organizaciones de running en Estados Unidos que engloba a 24 publicaciones, con 767.500 suscriptores, con 1 millon de visitas en su website y 528 tiendas de running en el continente americano.
Más info aquí
En relación a la línea compresiva COMPRESS RX :
Un reciente estudio de la Universidad de Montana (MSU), afirma que el uso de la malla compresiva de ZOOT Compress RX mejora el rendimiento en la carrera a pie.
El estudio titulado " The Influence of Body Lower Compression Tights on Markers of Economy During Steady State Running " by Bakken B., Borgen K.A,Willis S.J,Heil D.P (2009), es el primero en demostrar resultados positivos al utilizar compresión médica en la fase activa del deporte.
Los resultados se han conocido este mes de Enero y se anunciaron en la conferencia American College Sports Medicine Conference.
Leer más...

Todas las novedades Zoot, en la Web de Zoot Europe, con noticias de primera mano de todos los atletas Zoot, seguro que conocéis a alguno, jeejeje, pinchad aquí..

La importancia del descanso

Este post que he escrito para Triatletas.es bien me lo podría dedicar a mí mismo, jejeje, y la verdad es que he sido yo mismo y las sensaciones vividas últimamente las que me han inspirado a escribir estas palabras....

Si seguimos rutinas y planes de entreno al 100%, si entrenamos más de lo que toca…porqué no cumplimos con ese descanso que toca al 100%??? El descanso es una parte del entreno, tanto o más importante que el volumen, las series, las horas de entreno, pero a menudo prescindimos de él.

Pincha en la imagen para leer más...

GO-gel SIS

GO-gel de naranja

Smart 1 Energizer gel con cafeína

Presentación en caja de 30 unidades del GO-gel de grosella negra

Sis lanza al mercado el primer gel isotónico, como empresa líder en el sector de la nutrición deportiva, los geles GO son fáciles de coger y llevar en la palma de la mano, son isotónicos, ya llevan la proporción de agua adecuada, sin necesitar de agua adicional, lo que hacen que sean un líquido bebible perfectamente, y a la vez facilita su digestión y el paso por la garganta será más agradable y nada pegajoso, en comparación con otros geles del mercado, incluso su paso por el estómago será menos notable. Son mucho más cómodos y fáciles de tomar que una bebida isotónica en carrera, e incluso algún estudio demuestra que más eficaces incluso!

Disponible en sabor naranja, grosella negra y tropical, en sobres individuales o cajas de 30 unidades!

Cada gel contiene 60 ml de flujo rápido de tomar, cuyos ingredientes son:
Agua, maltodextrina, sabores naturales, gelificantes: goma xantana y goma gellan, ácido cítrico, citrato de sodio, sweetner: acesulfamo K, conservante: sorbato de potasio y benzoato de sodio, cloruro de sodio, riboflavina, aportando cada GO-gel 612kj/144kcal, de valor energético y 36 gramos de carbohidratos

SiS logró gracias a la creación de estos geles isotónicos el el Queens Award for Enterprise en la categoría de innovación.

Y si queréis algo más fuerte, un estimulo adicional, con la misma base, ingredientes y filosofía que los GO-gels pero con cafeína y sabor a grosella negra existe el SMART 1 gel, ideal para para pruebas nocturnas, de larga duración o aquellas que requieran de una atención especial.

Stage en Nova Sénia

...Típico posado en Hotel con nuestras machines...
.....Si el árbol es grande, mi gemelo no se queda corto......

....Con Víctor, justo después de la infernal trialera....

Este fin de semana tenía previsto correr la mitja de Balaguer, aunque mis molestias en la rodilla por un lado, las ganas de desconectar un poco, de entrenar, y de compartir momentos con el que será mi compañero de aventura en Sables, Víctor, hizo que me decidiera a hacer un mini-stage en La Sénia, un lugar ideal para entrenar, desconectar, disfrutar de la naturaleza y descansar....

He aprovechado el fin de semana a tope, entrenando, probando comida, bebida, haciendo gestiones y ultimando el viaje y los detalles para el gran objetivo...., y planificando ya un poco lo que será la segunda edición del Mayoral Trainning Camp....

El Hotel Nova Sénia será nuestro esponsor para la Maratón des Sables, y será el centro neurálgico del segundo Mayoral Trainning Camp, del que esperamos avanzar fechas en breve...

En cuanto a los entrenos, el sábado salimos a runear con la mochila a la espalda, con algo más de 5 kg., saliendo desde la presa del pantano de Ulldecona, adentrandonos por el parque natural de Els Ports, por caminos de todo tipo, cruzando continuamente la frontera entre Catalunya y Valencia, pistas anchas, llenas de toboganes, y por trialeras de espectaculares vistas y desniveles, como una de las que subimos, de apenas 2 km y que tardamos más de 30 minutos en superar, para superar más de 600 metros de desnivel...., y otras que nos llevaron al pino milenario, que para rodearlo hacen falta 5 personas con los brazos abiertos....espectacular!!, totalizamos casi 4 horas de entreno y poco más de 30 km, un entreno de los que dejan huella!!!

Por la tarde salimos a rodar un poco con las bicis, en esta ocasión me decidí por la cabra....como me encanta rodar con ella....totalizando también algo más de 30 km suaves....Y para terminar el domingo, 19 km más de running, esta vez sin mochila y por asfalto, castigando un poco las piernas intentando descubrir sensaciones nuevas.....pero parece que las piernas ya están acostumbradas.... Y para terminar la jornada, delicatessen en el comedor del Hotel....gracias Víctor!

Si queréis ver las fotos del finde, aquí!!

Hoy he visto las clasificaciones de la cursa de orientación del pasado miércoles y mi sorpresa ha sido ver que quedé el 8 de 27 corredores finalizados, y que además todas las fitas eran correctas...parece que le he pillado el truquillo, jejjeje!

Cierro la semana con poco más de 20 horas de entreno, totalizando 16800 metros de natación, con un muy buen entreno con cronos muy satisfactorios, 202 km de bici, sintiéndome cómodo encima de la bici, aunque sigue faltándome km, y 81 de carrera a pie....

Esta semana toca Marató de Barcelona, aunque mi participación en ella dependerá de la evolución de mi rodilla a lo largo de la semana....si hay molestias, no correré!

Cursa de Orientación nocturna Bosc del Guinardó

....fin de cursa, no ha sido coser y cantar, pero sobrevivimos.....

Ayer me di otro homenaje a base de carrera de orientación nocturna, ya llevo tres en apenas un mes, jejejeje, esto es un vicio...me engancho a todo, y luego digo que no tengo vicios, jejjejeje!

La de ayer era en un parque enorme, ya me las vi me las desee para encontrar la salida, cuando llego, solo veo rampas enormes, el parque super-oscuro, montones de árboles y unos cortados impresionantes....la cosa no pinta bien, y además había escogido el recorrido largo para variar, pero no me desanimo...cojo mi tarjeta para marcar las fitas y espero a la presentación....

El jefe da las órdenes y explica como funciona, único mapa, salida masiva, 20 fitas por delante, pero con sorpresa, las fitas están algo desplazadas de lo que indica el mapa, así que más dificultad...

Salida a fondo, gran descenso para empezar, a partir de ahí una agonía de subidas y bajadas, de fita en fita...pero poco a poco vamos sumando, y en 34.53 termino las 20 fitas del recorrido, muy contento y bastante delante....mejor que las anteriores, ahora falta ver que no me haya equivocado en alguna fita...

He notado que mucha gente que corre este tipo de carreras son muy suyos, muy raros, no hablan con nadie, se pican con su sombra, si llegamos varios a picar la fita, se saltan la cola y quieren fichar ellos antes, en fín gente muy rara, nada sociables, si les preguntas no responden y además les molesta...pero bueno....por suerte también los hay normales y sociables, son los menos, de esos que saludan y tal....esto es otro mundo!!! Ya voy conociendo varias caras, los que no fallan semana tras semana....jejjeje, la semana que viene posiblemente haga otra en la UPC de Barcelona....

La carrerita ha sido la guinda a un día repleto de actividades, estresante, pero que me ha complacido mucho...empecé el día con 5000 metrillos de natación, con series de 400 y un mejor crono de 5.34, y un 1.14 en 100, no está mal....un entreno duro y exigente que no deja indiferente....seguí con un poco de carrera, 14 km, sin mochila y rodando según sensaciones, me costó un poco de salida, ya que era bajada y la rodilla me molestaba un poco, pero bueno como no tuve tiempo de entrar en calor...ahí se quedó en molestias, 59.05 y 139 ppm, bien.....después, una buena carga de calorías, unos recados y salida en bici, 81.6 km en 2.53 rodando a 122 ppm y lo mejor, sensaciones fantásticas...

Lo mejor del día es que he podido entrenar casi con normalidad ya....por fin veo una luz en el final del túnel, espero que cuando llegue a ella, el dolor de la rodilla ya no esté conmigo!!!

Vidas diferentes pero una unica pasión....Triatletas.es

Esther Leal en acción...
...y Núria Miró....

Es totalmente diferente el tipo de vida de un triatleta profesional a la de un aficionado, pero si algo tenemos en común unos con otros es la pasión por este deporte... el TRI!!!
Siempre pensamos o imaginamos cuál sería nuestro nivel o cómo sería de diferente nuestra vida, nuestros resultados, la forma de entrenar si en vez de llevar una “vida normal”,como llevamos la mayoría de los triatletas populares, nos dedicáramos en exclusiva a nuestro deporte, como si fuéramos Pros, entendemos como vida normal a tener un trabajo cualquiera que nos absorbe una media de cuarenta horas semanales, y/o estudiar, llevar una casa y/o cumplir con las obligaciones familiares y demás compromisos que puedan surgir...
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Las BARRITAS GO

La GO sabor manzana y grosella negra....

....la de plátano.....

.....la de cereza y vainilla.....

...la de chocolate y naranja....

...la de frutas tropicales....

Las barritas GO son el resultado de un gran trabajo científico, elaboradas con ingredientes naturales con el objetivo de satisfacer las necesidades de los atletas, las barritas GO son un bocado sano, nutritivo, de buen sabor, ideales para cualquier tipo de deportista, cuentan además con vitaminas añadidas, que se suman a las sustancias nutritivas que ya llevan las barritas, proporcionando por ejemplo 2/5 partes de la cantidad diaria recomendada de fruta.

Cada barrita está meticulosamente elaborada por la cadena de producción SIS, en ella se mezcla verdadera fruta, con el zumo de la misma y pepitas de soja creando una barrita compacta. El zumo de uva aporta un alto contenido antioxidante, además de vitamina A,C y E. La soja aporta proteína, además muy alta en glutamina, muy importante para la recuperación, y los sabores de las barritas provienen de concentrados extraídos de vedaderas frutas, vainilla y frijoles de cacao.
Las barritas GO, a diferencia de muchas otras que hay en el mercado, no llevan en su composición aceites hidrogenados de verduras, ni azúcares añadidos, ni sabores artificiales, ni conservantes ni colorantes, además la proporción de grasas de cada barrita es de tan solo 2 gramos de los 65 que pesa cada barrita....así que además de ser un excelente recurso para deportistas, también lo es para comer algo sano y rápido a cualquier hora del día

Las Barritas Go están disponibles varios sabores: Chocolate/Naranja, Manzana/Grosella negra, Plátano, Vainilla/cereza y Frutas Tropicales. Todas ellas constituidas en una misma base con el toque característico de cada sabor!

Cada 100 gramos de GO aporta unas 300-360 kcal, 65-68 gramos de hidratos de carbono, 11 gramos de proteína, y tan solo de 1-2 de grasas.

La ciencia aplicada al deporte!!

Busca tu distribuidor más cercano aquí!

Semana buena con regusto amargo...

Termino una nueva semana de carga, previa a la de descarga, que ya necesitaba... y que pedía a gritos, en esta semana espero poder recuperarme por completo de mi trancazo de la rodilla de la semana pasada, y que ha marcado y condicionado mucho los entrenos de esta semana...

Entrenando me he sentido bien, muy bien si tengo en cuenta todo lo que llevo encima, pero no basta con ello, hay que seguir trabajando duro que el objetivo está a la vuelta de la esquina y es ahora cuando hay que pulirse y no bajar la guardia...

Lástima de la rodilla que me ha impedido alcanzar los 100 km esta semana de running, aunque como siempre hay que buscar el lado positivo de las cosas, esa sesión que me he saltado, y una sesión de natación que dejé a medias se han convertido en un día de descanso total, y unas horas muy valiosas para hacer unos trabajillos y cosas varias que tenía pendientes, jejejeje!

Cierro una semana más, y ya van 4 por encima de las 20 horas de entreno, exactamente, 23.34 horas, contento por ello, totalizando 17300 metros de natación, 185 km de bici y 98 de carrera a pie, cumpliendo también con algo de gym y un entreno en altura con diversión incluida, jjejejeje!

De momento, espero poder volver a la carga al 100% la semana siguiente y afrontar la maratón según lo previsto, pero antes me daré el gustazo de una semana muy light, empezando mañana con una hora entera de masaje.....!

Completando otra "peaso de semana de carga"

....empezando el día con energía....choco+churros....arrasando!...

...con Elsa, empezando a subir....cota 2000!

...controlando, sin mucho estilo....pero bajando a ritmillo y posando....

Ya casi con los deberes hechos está a punto de caer otra semana perfecta de carga....buenos entrenos, buenas sensaciones y el gran objetivo cada día más cerca....lástima de la rodilla que me está fastidiando demasiado....pero de momento resistimos a la espera de la semana de relax que se avecina....

Impresionante la nieve que hay este año en la montaña, lo que está claro es que este verano no habrá restricciones de agua....jejejeje, ahora solo falta que la primavera y el verano llegue con un tiempo espectacular y propio de dichas estaciones....

Buena esquiada de fondo en Tuixent.....con Elsa y Dani, empezamos el día con un par de tazoncillos de chocolate y tres platitos de porras.....para coger fuerza y energía....jejejeje! y con la tripa bien llena al lío....hoy descubrimos pistas nuevas, caminos nuevos, duras subidas y bajadas vertiginosas.....que consiguieron que probáramos la nieve de primera mano...por cierto, la nieve no sabe a nada, jejejeje!

Totalizamos unas 3 horas y media de ski de fondo, padeciendo un dolor bastante agudo en la rodilla y molestias en la zona lumbar, pero resistiendo...y después del ameno día, salí a rodar un poco suave, 10.6 km, y para poner la guinda al pastel terminé en la piscina, y aunque no terminé los entrenos previstos, pude sumar 4000 metrillos más!!!!

Día intenso, con risas, buena comida, mejor compañía, cotilleos, entrenos decentes y suma y sigue....vamos a tope!!!

Una Mola más....Destroyer day!!!

Mi avituallamiento en la cima de La Mola, Redbull y Barrita GO!!!!
Hoy, la subida a La Mola con algún que otro obstáculo....

Ayer cumplí con un entreno de esos que no te dejan indiferente, tanto por el cansancio y secuelas que dejan como por la satisfacción tan grande que da el terminar ese entreno...

Me levanté por la mañana haciéndome el remolón en la cama, ya que el entreno del día anterior se hacía notar en todo mi cuerpo, y es que algo más de 7 horas no son moco de pavo!!!, después de remolonearme un rato me levanto, como algo ligero y me voy a la piscina, donde el entreno que tengo por delante se que me va a castigar, caliento con 400 variados, sigo con 200 estilos y 8 progresivas de 50, y luego 15x200 con manoplas.....impresionante como quedan los hombros y las dorsales....termino con 500 suaves y 4500 más al saco....

Después toca desayunar, que ya me lo he ganado...desayuno a conciencia para salir a correr un poco, bueno lo de poco es un decir, quería hacer una tirada larga, inicialmente había previsto subir Mola y Montcau desde casa, pero solo disponía de 5 horas, con lo que no tenía tiempo suficiente, así que decido improvisar sobre la marcha....salgo y sin quererlo me encaro a La Mola...hoy la mochila de 5.4 kg pesa mucho, muchísimo...paso ratos de buenas sensaciones, pero no son las que predominan...subo arriba, hace viento, mucho viento y frío, sigo corriendo por el parque encarando no se qué....hasta totalizar 2 horas y media, entonces me doy la vuelta, vuelvo a subir la Mola y encaro el camino hacia casa, a partir de las 3 horas aparece dolor en mi rodilla izquierda, la de la caída del otro día...entonces combino la carrera con el caminar, tiro del famoso CACO, jejeje, el dolor sigue apurando, miro el crono y los km que llevo, y todavía falta para lograr los 40 y pico....por fin llego a una zona llana que me permite rodar más fácilmente, me cruzo con algún otro runner, y uno de ellos me anima y me dice que " vamos que tú puedes", refiriéndose a Sables, una inyección de moral enorme recorre mi cuerpo, las pilas se recargan lo suficiente para llegar a casa en 4.19.50 y 40.1 km al bolsillo, mucho desnivel acomulado, con la mochila más pesada que nunca y otra tirada larga liquidada....ya quedan menos....Día completito!!!

Road to Sables!!! 42 days to GO!!!

Triatletas.es, entrenas como triatleta??

Es común ver a triatletas/duatletas compitiendo en otros deportes que no sea el triatlón o duatlón puro y duro, así podemos ver a Javi G. Noya compitiendo con nadadores en campeonatos gallegos, y consiguiendo marcas de auténtico nadador, Víctor del Corral, Miquel Blanchart, Mario Mola o Carlos Gil ganando o copando primeros puestos en prestigiosas carreras o media-maratones, pero qué tipo de entrenamientos siguen estos para conseguir sus logros???

Clicka en la imagen para leer más!

Alpcross y SIS, material de primera!

Desde hace un par de semanas tengo el placer de colaborar y contar con la ayuda de ALPCROSS, distribuidor exclusivo para España y Andorra de marcas de primera calidad como Storck, Tune, Syntace, New ultimate, SIS, THM Carbones, Carbon-Ti, Nokon, Lupine, Schmolke, Liteville, Paduano o Sugoi, y de SIS, empresa lider en nutrición deportiva, la ciencia llevada al deporte y que nos ofrece, barritas energéticas, geles isotónicos, electrólitos, isotónicos, recuperadores, bebidas ricas en hidratos de carbono....proveedor oficial de presitigiosos equipos como el CSC o el Astaná, y ciclistas españoles como Carlos Sastre o Alberto Contador.
A disfrutar y a entrenar con material de primera!

Impresionante el surtido, la presencia y el sabor de GO!

Stuart O'Grady, luciendo logo SIS en la Paris Roubaix

Travesía Viladrau-La Garriga

Foto finisher, objetivo cumplido, con restos evidentes del castañazo!!!
...amaneciendo...en una de las subidas más largas y duras....

...pisando nieve, qué placer correr por terreno tan variado.....

Para completar la mejor semana de entreno de la temporada he ido esta mañana a La Garriga, para hacer la travesía Viladrau-La Garriga, de unos 32 km de recorrido, pero que al final han alargado un poco por los obstáculos que había todavía en según que zonas, fruto del viento de los días anteriores, así que unos 33 largos más al saco!

Madrugón espectacular, me levanto a las 4.15, qué pereza! me aseo, me arreglo, como algo y me voy hasta La Garriga, donde tenemos que coger los autobuses que nos llevarán a Viladrau, mi sorpresa cuando llego a sitio, una cola impresionante, con más de 600 personas por delante, y autobuses ya saliendo hacia Viladrau...y eso que eran las 5.30 en punto, larga y fría, muy fría espera, pero al final llega mi turno y a las 6.35 subo al autocar y poco más de las 7.10 llegamos a sitio, así que me pongo el frontal, porque aun era de noche, y al lío, a recuperar tiempo perdido....

Empiezo corriendo, solo hago que pasar y pasar a gente, me motivo....hace mucho frío y me cuesta coger el ritmo, vamos cruzando riachuelos en los que baja bastante agua, y las rocas están heladas, con lo que los resbalones de la peña se suceden, hay gente que se moja integramente, otros se meten buenos batacazos, por suerte esquivo esos riachuelos metiendo tan solo un pie dentro del agua, qué fría está por cierto!!!

A medida que subimos metros aparece la nieve, que se hace más espesa con la altura, hay que andar con cuidado, porque hay placas de hielo que son auténticas pistas de hielo....sigo a ritmo, pero disfrutando del paisaje, haciendo fotos....sumando km!!! Es espectacular correr por la nieve, sentir como te roza en la piel los restos de nieve al correr, como se hunden los pies en ella...y muy contento con esas NB 1100, se agarran fantásticamente también en nieve!!!

Hasta el primer control mucha gente, esquivando todo el rato a diestro y siniestro, incluso haciendo cola para que sellen la targeta de control, a partir de ahí el grupo se va estirando e ir avanzando se hace más fácil y ameno....los primeros 17-18 km son muy duros, demasiada subida, e incluso corriendo bastantes tramos es muy lento....en el km 10, una buena butifarra me hace reponer fuerzas y coger un poco más de ganas para seguir adelante....sigo pasando gente, más gente....sigo disfrutando del paisaje, qué pasada ese amanecer, las montañas nevadas....

El cansancio de la semana se deja notar en mi cuerpo, quiero correr más rápido pero no puedo más, será el lastre de 5 kilos que llevaba en la espalda???? a partir del km 20 casi todo hacia abajo, tan solo ligeros repechos para romper un poco el ritmo, la bajada larga, se hace muy pesada, las piernas queman.....paso el último control antes de meta y veo que tengo opciones de bajar de 4 horas, así que me lanzo a saco por el tramo de pista, pero, a falta de unos 3-4 km más o menos, un destello de sol me deslumbra y me meto un guarrazo impresionante, caigo en plan superman, como si me tirara de cabeza a la piscina, como resultado un par de rasguños y dos fuertes impactos de piedras, uno en la rodilla, que me la ha puesto como una pelota de fútbol, y otro en el muslo....me levanto y me rehago como puedo y sigo mi camino, finalizando la marcha en 3.43.41, y en la posición 44 de unos mil participantes, lástima haber perdido más de una hora en la salida...pero muy satisfecho por el entreno realizado....

Si queréis, podéis ver todas las fotos que he ido haciendo durante el recorrido, incluso el resultado de la castaña que me he metido....pinchad aquí!! no tiene desperdicio, estoy seguro que a Aitor le gustará.....

Con la travesía he completado 25 horas y media de entreno, totalizando 18900 metros de natación, cada vez más suelto, mejorando cronos y volviendo a disfrutar en el agua, 263 km de bici, por fin una semana decente, necesitaba una semana así, necesitaba de esos km..., y otros 106 de carrera, volviendo a superar la barrera de los 100 por segunda semana consecutiva...seguimos sumando, vamos por otra semana de carga!!

A TOPE, ROAD TO SABLES!

Salida "feisbukera" de bici....

Foto de grupo!!! esperando el gran bocata!!

Frío matinal, previsiones de fuerte viento, que al final se quedo en ligero airecillo, pero a la salida cerca de 20 personas dispuestas a disfrutar de una matinal ciclista con desayuno incluido, salimos con algo de retraso, hecho que provocó una pequeña desavenencia en el grupo, ya que no coincidimos con los horarios de paso inicialmente previstos...Pedro y Víctor salieron algo antes y ya no les dimos caza hasta Hostalric, y después otro pequeño grupo decidió hacer una salida más corta, e incluso Ramon se dio la vuelta para unos 40-45 km, los hubo de todos colores....

El grupo principal, arriba los presentes, nos dimos un homenaje en el ecuador de la salida....superbocata para reponer fuerzas, el mío de panceta, rico, rico!!!

Durante la salida no faltó el buen ambiente, las risas, el cachondeo, el comentar nuestras respectivas batallitas, y hasta tuvo que aparecer el típico "hijo de p..." que casi nos arrolla a todos por la carretera, por suerte para nosotros, se pegó con el coche que venía de frente... y cómo no los palos, que no pararon desde el inicio hasta el final, uno tensaba ritmo, otro daba el palo, otro respondía y así hasta llegar a sitio....

En resumen un matinal divertido, completando un buen entreno, 137.5 km a una media de 28.9 km/h, que no está mal con las paradillas que hemos hecho, conociendo por fin a muchos amigos "cybers"....y en mi caso una salida que me ha servido para coger más moral y un poco más de motivación, si cabe, para afrontar estas próximas semanas clave para mi objetivo, y por la tarde hemos seguido dándonos palos en el agua con Dani, pedazo de entreno para completar 4000 metrazos, además con piscina larga, jejeje!

Por fin me he decidido....ya tengo zapas para SABLES

Después de valorar un sin fin de opciones, probarme un modelo, otro, una talla más, dos, medio número, valorar pesos, anchuras, texturas, confort, amortiguación y porqué no algo de estética también.....por fin he dado con la zapatilla que llevaré a la MARATHON DES SABLES...
No sé si será la mejor elección, pero sin duda, es la que me ha gustado más, me ha encajado estéticamente, en confort, talla y amortiguación y atendiendo a los consejos y recomendaciones de la gente de Esportíssim y de Deerfoot...me he decidido por las INOV-8 FLYROC 310! He elegio dos números más, así que me voy con un zapatote considerable, un 47, lo que me permitirá un juego del pie y una adaptación del mismo cuando dilate considerable, además con el tipo de lazada que lleva me permite ajustarla a la perfección sin que el pie se mueva en absoluto...
Es una zapatilla bastante ligera, 310g, de alto rendimiento ideal para trail y raids de aventura, suela multitaco y con un agarre bestial en rocas y zonas húmedas, barro, arena y demás...muy cómoda y traspirable, muy importante.....además la opción de coser el velcro todo alrededor para encajar la polaina no es muy difícil, así que valorándolo todo, esta es mi zapa!!!
Ahora toca darle candela, adaptarla a mis pies, y yo a ella, jejeje y a Sables!!

Cursa de Orientació Parc de la Pollancreda Sant Cugat

Ayer volví a participar en una carrera de orientación....me decidí de nuevo, porque se desarrollaba en un parque cerrado, con menos posiblidades de perderse, pero cón más complicación que la pasada hace unos días en el Parc Catalunya....con muchas fitas trampa, circuito difícil para novatillos como yo....

Salida en masa, cada partipante con diferentes mapas...yo iba con Silvia, que debutaba en el tema, así que íbamos haciendo nuestros dos circuitos a la vez, con lo que el trabajo se nos acomulaba, tardando bastante más, pero pasándolo bien....completamos el primer circuito en 57 minutazos, ahora falta como en el cole, ver cuantas fitas hemos hecho bien cuando corrijan el "examen", jejejeje

Volví a disfrutar mucho en este tipo de carreras, diferentes, entre semana, menos masificadas y genial para descargar tensiones y dejar que la cabeza se airee un poco....repetiré....

Fue la guinda a un entreno espectacular, 3500 de natación para empezar, con buenas series de 100, 19.5 km de running con mochila, por fin sin lluvia y menos barro, pero con sensaciones muy mejorables, y 68.8 km de bici, volviendo a sentirme genial, disfrutando encima de la bici y volando....lástima que no tubiese más tiempo....

Road to Sables, 50 días y bajando!!!

Esta semana en Triatletas.es...entrevista a Miquel Blanchart

Esta semana he decidido aportar una entrevista a un joven triatleta, que cada día va a más, con un extenso currículum de pruebas en sus piernas y a la vez, de buenos resultados, con varias victorias esta temporada pasada en el Circuito Catalán y un excelente 12º puesto en el pasado Campeonato de España de Triatlón, espero que sus palabras os ayuden en algo y os aporten un grado extra de motivación y energía....Conoce más a MIQUEL BLANCHART, un joven triatleta en progresión, con numerosos buenos resultados que lo abalan en categorías júnior y sub-23, y que ha demostrado una enorme calidad en las tres disciplinas pero que todavía no ha llegado a dar su máximo….será este su año??

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Cuando 2 y 2 no son 4!

Olvidada ya La Mitja y el crono final, atrás quedaron esas ganas de hacer un buen crono, de querer ver hasta donde era capaz de llegar, de evaluar cómo de fructíferos habían sido los entrenos de running hasta el momento....ahora toca volver a mirar hacia delante, volver a motivarse y afrontar las semanas clave para el gran objetivo de la temporada, se avecinan las semanas más duras, las que el trabajo a realizar será duro y muy importante, así que debo centrarme al máximo en amortizarlas al máximo.

La semana pasada constó de 21.30 horas de entreno, totalizando 16900 metros de natación, buenas series, entrenos duros y sensaciones bastante buenas, 162 km de bici, experimentando sensaciones como hacía mucho tiempo que no tenía, muy cómodo encima de la bici, y 102 km de carrera a pie, qué más puedo pedir, 45 de ellos con mochila, sensaciones de todo tipo, pero corriendo muy cómodo si no me paso de ritmos....

ROAD TO SABLES!!!

Mitja Marató de Granollers

La ansiada foto bloggera!!

Salida multitudinaria....sensaciones nefastas, nefastas...

...apretando los dientes en ese último km, todo por bajar de 1.28...

Una media para terminar la semana, ni más ni menos....
Hasta hoy mismo no decidí si ir a La Mitja o no, el día de ayer lo pasé mal, malestar general, sin tener dolores concretos pero cabeza muy espesa y sin ganas de entrenar ni mucho menos competir...la verdad es que había fijado la Mitja de Granollers para intentar hacer una buena marca, para poder ver o comparar mi estado de forma respeto al año pasado...pero la verdad, es que no me apetecía nada correr hoy...pero me planté en la salida con la intención de correr según sensaciones, consciente que el 1.25/26 que hubiera deseado no iba a estar a mi alcance....
Primera cita del día, la foto bloggera, al final no fuimos tantos como parecía que íbamos a ser, pero bueno, intercambiamos opiniones, nos conocimos personalmente con algunos de ellos, y como no, foto de rigor....
Después tocaba calentar un poco, en el rodaje previo no me noto con ganas de correr, siento que las piernas no van como deberían, pero tampoco podía esperar mucho más en semana de carga...me ubico en la salida, el ambiente se caldea, mucha gente y un ambientazo, como siempre....y PAM, salida y a diferencia de otras carreras, con la calma me ubico al lado izquierdo y prescindo de la gente y de quien me pasa o paso yo...hago mi carrera y punto....quería hacer la subida hasta la Garriga a ritmo más o menos cómodo y volver lo más rápido posible....primeros 5 km a ritmos correctos, a partir de ahí y coincidiendo con algún tramo de subida, sensaciones horribles que hacen que baje un poco más el ritmo, hasta llegar al ecuador de la carrera, a partir de ahí decido arriesgar un poco más, acelerar el ritmo como tenía previsto hacer, pero no lo acelero todo lo que hubiese querido....voy cogiendo ritmo y cada vez parece que me siento algo mejor, hasta llegar a mis mejores momentos, a partir del km 15 empiezo a disfrutar......hay que joderse!!! tener que cascarse 15 km para sentirse cómodo....entonces cada corredor que paso me da motivación extra, terminando a más y llegando fuerte, tiempo final 1.27.36, dejándome un buen sabor de boca a pesar de no conseguir la marca prevista.
Datos de carrera:
pp medias: 150
pp máxima: 163
kcal: 1220
Pases por km: 4.00 4.07 4.17 4.22 4.31 4.24 4.24 4.15 4.36 4.18 4.00 4.02 4.07 4.07 4.04 4.06 4.01 3.54 3.55 3.58 4.00, total 1.27.36
Otra media más, unos cuantos km más a las piernas y todo suma para SABLES!!!
53 para el gran objetivo!!