Semana de máximo volumen....46900 metros!

Impresionante semana de entrenos la que acabamos de dejar atrás, por horas de entreno, bien podría ser una semana de plena temporada, y aunque es de final de temporada, estoy en pleno entreno para mi último objetivo del año....así que el trabajo y las horas de entreno se tienen que notar....

He completado casi 19 horas de entreno, nadando 46900 metros (record personal), recorriendo 103 km en bici y corriendo tan solo 8....

Esta semana nadé 10000 metros en un día, doblando sesión 7000+3000, también mi máximo volumen en un día...las sensaciones de la semana han sido de todo tipo, buenas, malas y muy malas, aunque los ritmos no eran del todo malos....supongo que lo normal trabajando con estos volúmenes....

A tres semanas de mi objetivo me encuentro más fuerte que nunca nadando, creo que con buen fondo y con el convencimiento de haber trabajado bien y estar haciéndolo todavía....así que, no vale bajar la guardia y seguir un poco más....

Mosso de Ferro

Contento con la medalla, de tercero, pero ahí estábamos...va por tí Elena!!

Hoy he vuelto a participar en esta curiosa prueba organizada por el Club Esportiu de los Mossos d'Esquadra, y que no participaba desde la edición del 2005 y que se celebrón en Banyoles, podríamos decir que es un cuadriatlón, pero un tanto peculiar, ya que no existen transiciones, y en la que cada una de las pruebas se desarrolla por separado, donde el tiempo final es el tiempo neto de cada una de las competiciones, pudiendo participar en una de las pruebas, en varias, o en todas completando el Mosso de Ferro....
Yo, por supuesto, participé en el Mosso, completando todas las pruebas, primero nadando unos 700 metros en el Canal Olímpic de Castelldefels, luego corriendo 8 kms, completando tres vueltas y un poco más al mismo Canal, 20 kms de btt, con un trazado muy divertido, con algo de asfalto, pista ancha, no tan ancha, algunas trialeras, cruzando y travesando una riera con su respectiva piedra de río, y como no fuertes subidas y vertiginosas bajadas, y para terminar otros 700 metros de cayac en el Canal otra vez.....
con Mi objetivo era claro, disfrutar al máximo y sobretodo hacer un buen papel en la natación, dondepermiso de "la coach de entreno ", estaría bien hacer un test con cansancio acomulado y mucho volumenrealizado esta semana....
Natación: me ubico bien en la salida, apenas unos 50-55 participantes, estudio mis posibilidades para la clasificación y veo el podio complicado, con buenos nadadores como Jordi Arias, Manel Casoni y Victor Dobaño, y varios triatletas más, de los cuales desconocía su nivel....salida sin golpes y rápida, en seguida se distancian Manel y Jordi, a escasos metros, codo con codo, vamos Victor y yo....en el punto de giro, los primeros ya nos sacan unos 20 metros...empiezo a encontrarme bien, y la sensación de ahogo de la salida "demasiado explosiva" para mi empieza a remitir, decido acelerar el ritmo y me voy solo, aunque pierdo un poco el rumbo...y al volver al trazado correcto noto unas manos en mis pies, los dos primeros estan cerca, pero inalcanzables ya, y para el tercer puesto solo quedamos Victor y yo, así que apenas a 100 metros de la llegada, decido esprintar a tope, descontrolando la brazada, sin estirar bien los brazos, mucha cadencia, pero perdiendo demasiado en cada una de ellas...y al final llego con 9.28 y con 4 segundos de ventaja sobre el cuarto....muy contento por el resultado obtenido, de cómo ha ido, como lo he hecho después de una dura semana de entrenos y porque repetía resultado en la natación de mi última participación en el Mosso de Ferro....Gracias Elena!!!!!!!!
Carrera: Salida controlada, a mi ritmo, consciente que la faena ya estaba hecha, me limito a correr sin sufrir, poco a poco, se van formando grupillos y cada cual se ubica en su sitio, comparto carrera con Miquel Morales en un grupillo de 6 corredores, hasta que llega el típico flipado que tensa el grupo y nos descolgamos los dos....todos marchan y nos cogen varios metros, pero yo, que soy un piqueta, veo que el rompe-grupos flojea, y aunque me lleva bastante distancia, me voy a por él....llego a su altrura, dejo que se enganche y empiezo a acelerar el ritmo constantemente, hasta dejarlo KO, que gustazo!, me encuentro bien y sigo acelerando, adelanto a dos corredores más antes del giro final, entro en recta de meta y esprinto para arañar dos posiciones más, finalizando con 33.43! Buena carrera y mejor sabor de boca, de menos a más, sin sufrir y disfrutando....
Btt: Mucho bttero en la salida, y solo lanzar la carrera me veo rezagado a la parte media-trasera de la prueba, sin agobiarme en exceso, sigo mi ritmo y empezamos un tramos de unos 5-6 kms con bastante subida, no continuada, pero sí con repechos que iban colocando cada uno en su sitio, voy adelantando muchas posiciones, hasta quedarme solo por delante de un grupillo....supongo, que el de los ciclistas no btteros, los buenos ya se habían ido....sorteamos trialeras, cuestas duras, repechos infernales, cambios de ritmo a diestro y siniestro, con charcos para refrescarnos y guarrear la bici...el circuito es muy entretenido...y yo estoy disfrutando....por fin empieza la bajada, me dan alcance dos corredores, intento engancharme, arriesgando demasiado en algún tramo, y al llegar a la zona de la riera y con piedra de río, clavo la rueda de delante y piño al canto.....me levanto rápidamente ys igo sin perder pistonada, por detrás mío dos tropezones más....sigo a saco con todo el desarrollo, la bici hace ruidos por todas partes, la mancha se me suelta y cae, paro a buscarla y otra vez a saco....los dos compañeros de escapada se mevan cada vez más.....pero yo guardaba la baza del canal ....ellos eran mejores bajando, pero en llano y a plato quien tiraría más???? entramos al canal, pongo todo el desarrollo y a tope....doy caza a uno y le ataco, me voy a por el otro y apenas medio km de la llegada, le arranco las pegatinas de la bici....y termino en una 12ª posición con un tiempo de 1.02.10 que me sabe a gloria, fantásticas sensaciones y mejor resultado...
Cayac: para definir la modalidad, me quedo con la palabra diversión, palazos al de la derecha, al de la izquierda, cuando enderezas rumbo, te arrollaba alguien y te volvía a torcer, en fin, se trataba de remar los más rápido y compensado posible con aquella fuerza que le quedaban am mis maltrechos brazos....desconcozco el tiempo final, pero rondé los 4 minutos para recorrer esos 700 metros, haciendo el octavo de mi serie, con 15 piraguistas....par ano haber remado en mucho tiempo, no se me dió mal del todo.....
La clasificación final combinada la desconzco, pero entre 5-7º estaba seguro, mejorando mi 13ª posición de hace 3 años....
Matinal perfecta, practicando deporte, compitiendo, saludando colegas, comiendo helados de frigo, donuts, bebiendo cocacola y recogiendo buenos obsequios...y para colmo, podio en la natación....medallita y paquete de obsequios Buff para mi....
Por la tarde, cumpliendo el planning y con "the coach" pasando lista, pasé por la piscina para cumplir con los 4000 metrillos de nado....

...Como un pezqueñín solo en medio del Océano....

Hoy ha sido un de los días más duros de mi vida por lo que a entrenos se refiere...después de la paliza de ayer, cuando me levanté pensé que estaría bien para nadar, pero era solo un espejismo, ha sido tirarme al agua y experimentar las peores sensaciones que yo recuerde entrenando....

"Mis brazos duros como piedras pesaban como nunca, hoy la piscina no medía 50 metros sino mucho más.....el camino de pared a pared era interminable, cada brazada un mundo, el tiempo pasaba super-rápido en el crono, en cambio los metros no pasaban ni queriendo.....el calentamiento ha sido un calvario...durante las primeras brazadas dudaba constantemente de si podría terminar hoy el entreno, por delante tenía una doble sesión, hoy 'light', de 6000 metros la primera y de 2000 la segunda....los primeros 1500 metros de calentamiento han sido los más lentos que recuerde en mucho tiempo....yo insistía en nadar, parecía un pececillo solo en el océano, divagando y arrastrado de un lugar a otro sin control....poco a poco el tiempo iba pasando mi contracturada espalda parecía volver en sí....empezaba a estirar bien la brazada y a coger ritmos decentes.....durante la serie de 3000 metros aeróbica, con el segundo 1500 más rápido que el primero empecé a nadar medio en condiciones.....pasando el primer parcial en 26.06, y el segundo, mucho mejor, en 23.54, totalizando un 50.00 para ese 3000....después para terminar 10 series de 1000, haciendo 50 fácil y 50 fuerte, a un promedio de 1.31.....

En la segunda sesión las sensaciones han mejorado muchísimo, me seguía costando mucho mover los brazos, aunque ahora el ritmo era bastante bueno, sentía el cuerpo machacado, destrozado, quizas algo sobre-entrenado....pero ahora notaba como abanzaba fácilmente por el agua, esas series era mucho más agradecidas conmigo.....esos chorros de corriente en contra que tenía por la mañana habían desaparecido....alguien había vuelto la piscina a sus 50 metros originales.....

Finalmente, y tras 2 horas 26 minutos de entreno, terminaba las 2 sesiones de natación de hoy, un día menos, y uno más.....unos buenos metros más a la espalda, y mi cuerpo un poco más curtido.....a la espera de poderlo machacar mañana un poco más...."

Diario de un aprendiz de nadador....

Road to la Bocaina

Ya falta poco....Presentación de La Bocaina

El Club de Triatlón Vulcano prepara la 9ª edición de la Travesía de La Bocaina
El 18 de octubre se celebrará esta prueba a nado que recorre los 14.800 metros que separan las islas de Lanzarote y Fuerteventura
Ya está abierto el plazo de inscripción, que se cerrará el 4 de octubre
El Club de Triatlón Vulcano de Lanzarote ya ha comenzado todos los preparativos de la novena edición de la Travesía a Nado La Bocaina, una prueba de natación de larga distancia que consiste en recorrer los 14.800 metros que distan entre las localidades de Playa Blanca (Lanzarote) y Corralejo (Fuerteventura). Será el próximo sábado 18 de octubre cuando se celebre esta dura prueba, que se ha convertido con el paso de los años en una de las travesías a nado más importantes de Canarias y una de las pruebas resistencia de más solera dentro del calendario nacional.
El plazo de inscripción en la prueba ya está abierto, y permanecerá así hasta el día 4 de octubre, cuando se cerrará definitivamente. Todos los nadadores interesados en apuntarse pueden descargarse la hoja de inscripción y consultar todos los datos de la prueba en la web del Club Vulcano, que es www.clubvulcano.org. También pueden dirigirse al club a a través del correo electrónico info@clubvulcano.org

Los interesados en participar en esta dura prueba deportiva tendrán que realizar un test para comprobar cuál es su nivel de natación, ya que los casi 15 kilómetros que separan las islas de Lanzarote y Fuerteventura se cruzarán en grupos, que se estructurarán según los resultados de dicho test. El test a realizar será de 3.000 metros ininterrumpidos, realizados en piscina de 50 metros sin traje de neopreno.
El resultado del test deberá enviarse por correo, con los datos del nadador, también antes del 4 de octubre.
En esta travesía para unir a nado las dos islas más orientales del Archipiélago Canario han participado conocidos deportistas y triatletas de Lanzarote, de Canarias y España. Uno de los más destacados participantes en ediciones anteriores ha sido el varias veces campeón de Europa y del Mundo de Natación de larga distancia, David Meca, que ha realizado esta travesía en distintas ocasiones.
La inscripción en la prueba tiene un coste de 50 €, e incluye cena noche anterior a la prueba, toda la asistencia durante la prueba, almuerzo de recibimiento en la llegada de Corralejo, camiseta y reconocimientos, billete de vuelta de ferry hasta Playa Blanca.
Los participantes que realizan los 15 kilómetros a nado con los que cuenta la travesía suelen tardar entre 4 y 7 horas en completar la distancia que separa Playa Blanca de Corralejo. Debido a la dirección dominante de vientos y corrientes, el sentido escogido generalmente por la organización para realizar la prueba es partir de Lanzarote (Playa Blanca) para finalizar en Fuerteventura (Corralejo).
Un año más la organización de la prueba ha escogido el mes de octubre ya que es uno de los meses del año en el que las condiciones del mar son suficientemente buenas como para permitir el desarrollo de una prueba de estas características, cuya dureza en condiciones adversas puede ser superior a la de la travesía del Estrecho de Gibraltar.
Entre las instituciones y empresas colaboradoras destacan la concejalía de Deportes del Ayuntamiento de Yaiza, la consejería de Juventud y Deportes del Cabildo de Lanzarote, y el Ayuntamiento de La Oliva; la Naviera Armas; el Hotel Hesperia Playa Dorada; Pepsi; Kalise; Tribike, Sólo de Bici; Solán de Cabras; Panificadora Lanzaroteña; Comesa Canarias; y Perfumería Charly.

Road to LA BOCAINA: yo ya acomulo seis semanas de entrenos específicos de natación, siete con esta, bajo las órdenes de la gran Elena Martínez, the coach y una de las mejores nadadoras de ultrafondo europeas y del mundo, en estas 6 semanas acomulo entre pecho y espalda, más de 45 horas de entreno natatorio y 151400 metros....menuda trancada de metros....y esta semana, si no me equivoco será la de máximo volumen, nadando casi 1/3 parte de lo que llevo nadado hasta ahora....

24 días y bajando!!!!!!

La suerte de ser triatleta

Pues sí, creo que los triatletas nos podemos considerar muy afortunados, por practicar un deporte muy espectacular y en auge total, y más afortunados que los nadadores, los ciclistas o los atletas, ya que nosotros podemos combinar las tres disciplinas de diversas formas y desconectar de fuertes y duros entrenos natatorios, ciclistas o de carrera, e incluso usar cualquiera de ellas para soltar, estirar o relajar musculatura sin sentirnos culpables de hacer algo "mal"... en cambio los nadadores, basan todas sus horas de entreno en el agua y gimnasio, pero sin desconectar practicando bici o carrera.....de la misma manera que lo hacen los ciclista y/o los atletas...

Ahora que estoy basando el 80-90% del tiempo de mis entrenos en la natación, o sea, casi entrenando como un nadador, me doy cuenta de la suerte que tenemos al poder hacer bien los deberes sin repetir disciplina el mismo día, o bien repitiéndola una o dos veces al día, pero nadar por la mañana, por la tarde, el día siguiente más de lo mismo y al otro más y más....es durísimo....

Bueno, el rollo que estoy metiendo es para desahogarme un poco de mis entrenos natatorios...esta semana tengo previsto nadar casi como lo que nadaba en plena temporada durante un mes, no sé como lo voy a asimilar, tan siquiera si lo podré cumplir a raja-tabla, y menos aún si me podré mover y/o escribir cómo ha ido la semana el domingo que viene...., pero bueno todo sea por poder cumplir y superar mi reto de La Bocaina, se que será duro, que puede ser muy duro, pero con la gran ayuda y dedicación de Elena Martínez espero poder cumplir mi último reto de esta temporada....

De momento, ayer cayeron 5000 metros, hoy por la mañana 6000, por la tarde 2000 más y mañana todavía más.....seguimos sumando metros.....!!!!

Cursa de la Mercè

Salida con Miquel Morales y Santi Pons......demasiado contentos estábamos....
Apretando los últimos metros....
....El Antes....
.....y el después....
Atentos al 102 Dálmata, no tiene desperdicio...camiseta, mallas, calcetines, zapas....
Después del baño, con Karli y Byk
La "comila", el fin de fiesta......donde sobraba dinero por todos los lados.....

Bonito día para correr y pasarlo bien, no demasiada calor, buena compañía, tanto de corredores, Iván, Santi, Karli, Abraham, Jordi, Gemma, Javi, Víctor, Miquel....y......yo.... como de fans/animador@s, Oscar, Jessi, Laura y mi Nurieta.... y para completar la competi nº 45 de la temporada.....

Salida desde casi primera línea, nos juntamos Miquel Morales, Santi Pons, Jordi Antolí y yo con dorsales de "élite", aunque más que élite, éramos......un no se qué......salida a fondo, me dejo llevar no sé si por la emoción o por yo que sé....todavía no soy consciente que estoy corriendo y veo el punto kilométrico 1, 3.30....bufff! ya se me ha ído la chota.....aflojo el ritmo, paso el km.2 en 4.00, y el 3, en 4.12.....era el principio de una gran petada....

El objetivo era rondar una "marca", por llamarla de alguna manera, entre los 41-42', pero saliendo de menos a más, empezando lento, controlando la situación y apretar los últimos 5, cuando la gente empieza a desfallecer.....conseguí la marca, pero sufriendo más de la cuenta y no de la manera que tenía previsto conseguirla....pero bueno, se me fue la olla, y sin entrenar, pues no puedo pedir más....queda mucho trabajo por delante, muchos km y mucho sufrimiento hasta Sables.....

Al final completé la cursa en 41.33, en la posición 447, de más de 9000 inscritos y más de 7000 finishers...completando la primera mitad de carrera en un aceptable parcial de 19.50, y la segunda en unos penosos 21.43. Mis pases por kilómetro fueron de 3.30+ 4.00+ 4.12+ 4.01+ 4.05+ 4.27+ 4.15+ 4.08+ 4.35+ 4.17, aunque verdaderamente no son mucho de fiar, ya que los hay de muy cortos y alguno de largos, como los 2 últimos....Clasificaciones.

Después de la carrera hemos ido a la playa a darnos un bañito y a tomar unas cervecillas.....para ir haciendo tiempo hasta la hora de comer, donde hemos arrasado el Restaurante La Mamasita, nos lo comimos tolo, "las fantas glanisadas", "la palillada", los entlecotes, los coltados y las taltas....

Atentos y atentas a las fotos.....

He completado una semana más de entrenos, muy buena por lo que a la natación respeta...32000 metros más a mis espaldas, y pobre para los 85 km de bici y tan solo 10 de carrera a pie....Empiezo a sentirme bien nadando, buenos ritmos, cada vez aguanto más fuerte las series y me siento mejor cuantos más metros llevo....a ver cuando puedo volver de nuevo a La Baells.....?

1r objetivo 2009: MARATHON DES SABLES!

Pues sí, el plato fuerte de la temporada que se avecina será la Marathon des Sables, que compartiré en principio con mi gran amigo Víctor Plà....pendientes de completar el equipo, todavía, Víctor y yo ya hemos completado nuestras inscripciones y mandado sendas documentaciones....así que ya no hay vuelta atrás!!
Menos mal que estuvimos al quite, porque las inscripciones tan solo duraron 12 minutos!!! y en tan solo 2 horas ya había más de 250 personas en lista de espera...
Tengo muchas ganas de empezar los entrenos, de participar en marchas y carreras de montaña, de probar el diverso material, la mochila, las zapas y demás....en cuanto vuelva de la Bocaina, una semana de descanso y me pongo ya con los entrenos.....
He creado un blog, donde iremos actualizando toda la información sobre el evento, patrocinadores, entrenos, experiencias, en fin, todo nuestro camino hasta el gran evento....
Road to MARATHON DES SABLES!!!!!!!!

Travessa de La Baells 2

Probando el agua, fresquita, pero soportable en los margenes del pantano...
Primeras brazadas y empezando a notar el frío...
Superando el puente de la presa, nosotros nadando y los peces saltando al fondo!!!
Llegada al sprint, infernal!!!
Buen entreno y otro cruce superado!!!

Hoy nos hemos dado cita Gustavo Goldberg y yo en La Baells, con la intención de cruzar, primero, y después mirar de mejorar nuestros respectivos cronos....y además esta vez sin piragua de apoyo, y a pelo!!!

La mañana era fresca, 15º de temperatura exterior, y a medida que nos quitábamos la ropa, el frío se apoderaba de nosotros, nos embadurnamos en aceite, vaselina y demás y vamos a probar el agua, parece que no está mal, incluso caliente, comparado con la temperatura exterior....a simple vista parece que está a la misma temperatura que la otra vez....pero tan solo unas brazadas después de empezar el agua cambia de temperatura bruscamente, y el frío empieza a apoderarse de nosotros.....llevamos 20 minutos y dudo de si podremos terminar o no....qué frío!! El aire que nos pega en la espalda y riñones nos congela por momentos....no recuerdo haber pasado tanto frío en el agua antes, al menos durante tanto tiempo....

Salimos a buen ritmo, constante y manteniendo buena cadencia, al paso por el embarcadero pasamos con el mismo crono que la vez anterior....seguimos nadando, cada vez con más frío...trazamos un par de curvas y encaramos la recta más larga con el puente y la presa de fondo...

Aproximadamente a la hora de travesía paramos y nos tomamos un gel, seguimos sin demorarnos mucho, llegamos al puente con 17 minutos de ventaja sobre la vez anterior, y con fuerzas para apretar....Debajo del puente nos espera Laura, que nos echa alguna foto, la saludamos y seguimos con la intención de pulverizar cronos....al mismo tiempo que nadamos nos animan unos pececillos saltando, como podéis ver en las fotos....menos mal que son pezqueñillos!

La corriente en contra es considerable, la otra vez también pasamos un tramo de fuerte corriente en la misma zona, pero hoy ha durado hasta el final de la travesía, incrementamos el ritmo, vamos fuerte y yo empiezo a sufrir para poder mantener el ritmo, al paso por el último embarcadero ya divisamos el punto de llegada, a penas 1000 metros y terminamos.....Gustavo sigue tirando y yo cada vez sufro más para aguantar ahí....vemos el punto de llegada claramente y la travesía se convierte en un mano a mano a un ritmo infernal....parecía una competición, al final Gustavo me saca un cuerpo....y terminamos la travesía con 2.10.50......las fotos finales son clara prueba del pique.....

Hemos mejorado en casi 6 minutos yo, y en 9 Gustavo nuestras marcas....hay que seguir trabajando para seguir mejorando.....eso sí, la próxima vez será con traje....ya que el frío que hemos pasado hoy ha sido terrible, hasta pasadas algunas horas no hemos entrado en calor...

Todas las fotos en mi blog de fotos!

Marnaton

Antes de coger el tren turístico con Núria, Luís Moya y Dani Leiva..."trata de arrancarlo...Carlos....trata de arrancarlo.."
Bonita instantánea del despliegue logístico de la organización
Vista aérea de la salida, unos 30 nadadores aproximadamente..
Llegada a meta, ya era FINISHER!!!
Los tres mosqueteros con el reto superado.... Raaaaassssss

Impresionante Marnaton!!!

Qué pasada de desplegamiento, de organización y de travesía....he podido disfrutar de un día inolvidable de natación, con participantes de lujo, organizadores y colaboradores de excepción y en un marco incomparable.....

El briefing del viernes ya dejó claro que la organización sabía del tema, que controlaba todo y cada uno de los detalles, que durante la travesía todo iba a salir genial, y así fue...

Perfectamente diseñada la salida, cada diez minutos desde las 9 de la mañana y encuadrados en grupos según test previo "teóricamente" realizado de 3000 metros, saliendo primero los menos rápidos y terminando los maquinorras, cada grupo distinguido por gorros de diferentes colores...por mi test quedé encuadrado en el grupo 5, así que ya suponía que sufriría...

Algunos grupos contaban con nadadores que no encajaban en sus respectivos grupos, lo que hacía ir mal a los que si encajaban, nadando a ritmos que venían a cuento, rompiendo el espíritu de la travesía, pero ante eso no se puede hacer nada, además la organización tenía logística de sobras para controlar en todo momento los subgrupos que se iban formando....

Me tocó salir a las 9.40, salimos de una bonita cala del Cap de Creus, de aguas cristalinas y tranquilas, nada que ver con lo que nos esperaba tan solo unos metros más adelante....salida tranquila, con lo que pensé que se podría calentar bien e ir cogiendo el ritmo poco a poco....pero tan solo unos 10' de travesía noto que el grupo se estira, dejo de notar esos brazos que me tocan por los lados, esas manos que me tocan los pies, y dejo de tocar esos pies que tenía delante....el mar empieza a mostrarse con parte de su bravura, el entorno es espectacular.....el fondo del mar oscuro, muy oscuro, no se ve nada....lo que invita a perderse por sus aguas....hasta ese momento no había tenido que levantar la cabeza para mirar referencias, ya que me limitaba a seguir pies...a partir de entonces tuve que trabajar para encajar en el sitio que me correspondía.....acelero un poco el ritmo para pillar el grupillo que tengo delante, van 5-6 por delante más destacados, por el medio una chica, sin neopreno, y otro nadador, al que conocí fácilmente, Luís Moya, y yo, y el resto empiezan a dispersarse por detrás, pero manteniendo el grupo bastante compacto...

El ritmo se va acelerando por momentos, me cuesta mantenerlo y pienso que estoy mal en ese grupo, decido aguantar hasta que ya no pueda más....alcanzamos el grupo de cabeza juntamente con Luís, la chica ya se ha quedado algo por detrás...el mar cada vez se encabrita más y los nadadores nos alejamos más unos de otros....

Aproximadamente a los 45' de travesía empiezo a divisar gorros de más colores, amarillos, rojos, blancos....en ese momento el mar está realmente complicado y en escasos metros nos juntamos muchos nadadores....yo sigo pegado a Luís...menudo lobo marino que está hecho...hay que ver como se orienta en el mar...tan solo le corregí dos veces la trayectoria, las demás veces la compartimos a la perfección...formamos un buen equipo....

El avituallamiento se hizo de esperar, paré en el último, a falta de 1500 metros para terminar la travesía, así que cuando lo ví, me dirigí hacia él, parando, tocando suelo, tomándome un gel que llevaba y un par de vasos de coca-cola fresquita, coincido con Marc Rius, y nos lanzamos a por los últimos metros....algo duros, con algo de corriente en contra, pero el espectacular pasisaje que se divisaba desde el agua de Cadaqués era para disfrutarlo, últimos metros apretando a tope, adelantando sin parar a nadadores de todos los grupos....nadando con mucha cadencia e incluso llegando al sprint con Marc y Luis....y por fin conseguía ser finisher de la Marnatón....mi crono de 1.45.22, muy satisfecho y contento y que me sirvió para ocupar la posición 20 de la general...

En resumen, una muy buena experiencia para afrontar la travesía de la Bocaina en apenas un mes....hay que seguir trabajando y "haciendo" metros...que de momento parece que vamos bien...Resultados oficiales!

Y después MarnatonKIDS, con el debut de mi gran pequeña Núria....

MarnatonKids

Enseñando su dorsal, además mi número favorito!!!
Primeros metros, notando el frescor del agua de la Costa Brava...
Tocando boya, cumpliendo el circuito como es de ley!!!
Meta, carita de satisfacción....toda una campeona!!!
Con su primera medalla de natación....y no será la última!!!

Esta competi espectacular ha sido el debut de mi pequeña en el medio acuático, aproximadamente 30 metros de nado que he compartido con ella, al igual que hace poco más de un año en su primera "cursa" de apenas 200 metros....

De momento cuenta sus participaciones por finishers, siendo la más precoz en ambas pruebas....en esta ocasión le toco nadar en la categoría Delfín, comparitendo grupo con niños y niñas de 6 a 8 añitos.....y no quedó última.....así que ojo a la joven promesa!!!!

GRACIAS MARNATON POR ESTE GRAN FIN DE SEMANA!!!!

Triatlón Btt Sprint Empuriabrava

T1, mágnifico parcial natatorio!! vamos por el buen camino...
T2, arrastrando la bici, boxes vacíos...buena señal!
Arañando segundos, cambiando el ritmo al grupillo en los metros finales....
Podio por equipos con Didac i Pau i mi peque
Cómo se ha apoderado del trofeo la Núria....espero que le guste!!

Después de algún tiempo sin buenos resultados, hoy por fin, han vuelto ha llegar....además en un tri de natación corta y de btt (soy nefastísimo)...además de encontrarme bien y de hacer una carrera muy correcta, he tenido buenas sensaciones y he vuelto a disfrutar....lástima que la temporada se acabe ya.....posiblemente este tri haya sido mi despedida de la temporada....

Salida de la natación un poco caótica....como siempre, por uno de los preciosos canales de Empúries.... todos al agua y sin tiempo a reaccionar ya valía la salida...pocos golpes tan solo un par de roces y de patadillas, decido abrirme a la derecha, yendo por la parte más exterior pero sin tanta gente, nado cómodo a ritmo, el grupo se empieza a estirar y me engancho al grupo delantero, nadando fácil salgo en el grupo delantero, formado por 7-8 nadadores....primer sector cubierto según lo previsto, natación a fondo y buen resultado...salgo con 08.34!

T1 que intento hacer rápida...se me va un grupillo de 5-6 triatletas por delante y nos quedamos un poco por detrás otro grupillo de 4, lástima que de los 4 solo entráramos a los relevos 2....me he sentido muy satisfecho por el trabajo realizado en la bici, haciendo uno de los mejores parciales, consiguiendo terminar la bici sin perder posiciones, haciendo un parcial de 40.57 para completar los 21.5 km del tramo ciclista, tan solo me adelantó Catllà, pero yo adelanté a alguno más....

T2 un tanto accidentada, al bajarme de la bici se me sale la rueda trasera y se me queda clavada con los frenos, menos mal que me pasó con el trabajo hecho, que sino...el castañazo podría haber sido de libro....me calzo las zapas y a correr....

Empiezo a hacer números y a controlar a los equipos que había compitiendo, salgo fuerte hasta ubicarme en carrera, la primera posición por equipos la tenemos a tiro, así que regulando y corriendo lo justito, termino en una 16ª posición, con un parcial de 19.26, completando el equipo con Pau y Didad Marzà y consiguiendo la primera plaza por equipos, por delante del Olot y del Girona.....mi primer podio por equipos de este año....y me ha hecho mucha ilusión!! Resultados.

Excelente matinal para empezar este puente, que culminaremos con la Marnatón el sábado!!

Snorkel Freestyle Finis

Esta es mi última adquisición!!!

Una herramienta adquirida en Esportíssim, de que hace ya tiempo que tenía ganas de probar y que nunca me decidía, pero quizás ahora, con el augmento de metros que estoy haciendo ha llegado la gota definitiva para que diera este paso...con este cacharro relajaré y mucho mis cervicales.....que están algo maltrechas....ya que yo como nadador mediocre tengo mis manías y malas costumbres, y una de ellas es respirar siempre cada dos, y siempre hacia el lado izquierdo...con lo que el cuello no veáis como sufre después de una tanda de 6000-7000 metros...

El Freestyle Snorkel es la última evolución del Swimmer’s Snorkel original, diseñado específicamente para nadadores de estilo libre. La forma avanzada del Freestyle Snorkel se adapta mejor a la cara y no rota en la boquilla para una adaptación más aerodinámica con menor resistencia y mayor estabilidad. El nuevo diseño permite al nadador lograr una posición de la cabeza más baja durante el estilo libre y por lo tanto, además de eso, optimiza la posición del cuerpo. Es una herramienta de entrenamiento ideal para triatletas, nadadores de estilo libre sprinters y de distancias largas.
Entre los beneficios del uso de FREESTYLE SNORKEL destacamos el promover una posición más baja de la cabeza para una forma de estilo libre óptima, la habilidad para mantener un patrón de respiración natural y rítmico debido al fácil logro de la correcta posición del cuerpo, una adaptación aerodinámica con menor resistencia y mayor estabilidad durante la brazada de estilo libre, la posibilidad de centrarnos mejor el los ejercicios de técnica, descuidando la respiración......además para los que hacéis virajes, yo no....jejeje....el uso de la fuerza centrífuga generada durante los giros subacuáticos impide que el agua entre en el tubo.

A partir de ahora ya tengo otro utensilio más para entretenerme en el agua....

Mitja Marató de Sabadell

Iván, Jordi, Bernat, Yo, Byk, Santi y Jorju
Llegando con fuerzas, buen cambio de ritmo....y con estilo!!!
Menudas mazas que llevo de piernas!!!
Con la tripa bien llena, foto de familia!!!

Con las piernas cargaditas del tute del Tri de Banyoles, llegaba la hora de la Mitja de mi ciudad, que este año celebraba la tercera edición, lástima que faltara el año pasado.....sino serían 3 de tres....

El objetivo era, evidentemente, terminar y ayudar a Victor Plà a bajar de 1.40....formamos un grupeto espectacular, Bernat Teresa, Jordi Antolí, Iván, Santi Pons, David, Branko, el propio Víctor y yo mismo....y he podido comprobar que Byk ha hecho los deberes y su marca en media lo dice todo, 1.36, sufriendo tan solo un poco en los metros finales.....

Hemos disfrutado toda la media desde el primer km, rajando de todo el mundo, haciendo calvos cortitos, más largos.....y este vídeo de Bernat puede da fe de ello.....en fin animando la carrera desde el primer momento ya que la ocasión lo merecía, plena fiesta mayor....

Aprovechamos el tramo de bajada inicial para coger ritmo y rodar fácil a 4.20, hasta que llegan los primeros repechos y giros, luego poco a poco vamos cogiendo el ritmo adecuado....en el km. 8 el grupeto se ha roto, formando un primer grupo con el gran Byk, Bernat, Jordi y Santi, que se han distanciado unos metros en la zona del avituallamiento, por detrás nos quedamos David, Branko y yo, marcando los kms como un reloj de precisión suiza, controlamos al grupo delantero de vista, están a apenas 100 metros, pasamos el 10000 en 46.18, según lo previsto....los km pasan y el grupeto delantero sigue acelerando....nosotros mantenemos el ritmo.....volvemos a pasar la zona de repechos y giros y cada vez están más lejos....empiezo a acelerar un poco el ritmo, David se queda un poco y me voy con Branko.....sigo acelerando y me voy solo para intentar cazarlos.....pero ya están demasiado lejos.....sigo a mi ritmo y acelero en los metros finales...cumpliendo el expediente con 1.38.11, objetivo cumplido! aunque terminé en solitario..jejeje

Contento una vez más, ya no por el resultado sino por las sensaciones de toda la carrera, corriendo fácil y sin sufrir, haber completado un doblete el finde.....y por haber corrido sin molestias en mi rodilla.....estará ya curada al 100%??

Después nos hemos dado un buen homenaje en forma de comida en Can Burgès, donde se han añadido Sergi Miró, Eva Tresk y Karli.....así no hay forma de perder esos kilos de más que me he echado encima!!!

He completado una semana fantástica de entrenos, he vuelto a tocar la bici y a correr....además de nadar, totalizando 15 horas de entreno, con 26600 metros de natación, con test de 3000 en piscina de 50 metros, que completé en 46.32 sin ir a tope.... 121 km de bici y 39 km de carrera...

Triatlón Olímpico de Banyoles

T1, saliendo genial del agua...y con más agua por delante para el tramo ciclista...
T2, llegada en solitario...apurando las últimas fuerzas.....
Empezando la carrera a pie, pasado de rosca...

Buen doblete que me he marcado hoy.....Por la mañana he cumplido religiosamente el entreno marcado por la "míster" en la piscina, con mis series de 50 a 43" de promedio, y las de 100 por debajo de 1.30....y por la tarde el Tri de Catalunya....

Cumpliendo expediente hoy he terminado otro tri, un olímpico más para la larga lista de triatlones de mi currículum...con más pena que gloria pero más no se puede pedir...sin entrenar, sin motivación y si además el cuerpo no va....pues más no se puede hacer....

El objetivo principal era nadar bien, todo lo mejor que pudiera y aguantar con la bici hasta que el cuerpo dijera basta!! y terminar el tri lo más digno posible....y tal y como estaba el día, lloviendo, terminar la bici sin caer al suelo....

Salida multitudinaria...golpes y más golpes.....intento evitarlos nadando al estilo waterpolista, pero es inevitable recibir y dar golpes....nado de menos a más, intento cambiar el ritmo demasiado pronto, pero el cuerpo no da, vuelvo a aflojar y empiezo a marcar ritmo cada vez más exigente, y a partir del giro de la boya cambio de ritmo y el cuerpo entonces si que me responde...acelerando y adelantando mucha gente.....satisfacción total por la natación realizada!!

T1 rápida, con muchas caídas en boxes, voy controlando para no caer y empiezo a pedalear a saco, realizando un segmento ciclista bastante digno, también de menos a más, con palo final al grupo que iba y llegando en solitario.....bufff! llego cansado y con las piernas colapsadas.....

T2 más rápida aún, y a por todas...salgo a saco...pero el body ya no da más....apenas 2 kms de carrera y ralentizo el ritmo hasta obtener el ritmo cochinero, últimamente habitual en mí....y me arrastro hasta el final....terminado el tri en 2.15.12 en la posición 75 de un total de 385 finishers y muy contento....
Nadé bien, saliendo el 33 del agua con 22.40, y a partir de aquí un recital de perder posiciones, en bici parcial 89 con 1.09.42, ya sintiéndome mucho mejor que en Aritzaleku, y parcial 167 de carrera a pie, con 42.50....que habla por sí solo.....Clasificaciones

Consciente de mi estado de forma actual, hoy solo puedo sentirme muy satisfecho por como han ido las cosas, conseguí nadar bien, aguantar toda la bici mucho mejor de lo que esperaba y terminando el tri, sufriendo bastante en la carrera, muy contento y satisfecho......hoy volví a disfrutar....

Vendo Look 386i

Bueno pues esta es la máquina que pongo en venta para poder pillarme la cabra, en mi casa no hay sitio para más bicis....dos de carretera y dos de montaña ya son bastantes.....no me hace mucha gracia desprenderme de ella, pero si quiero la cabra es lo que hay...

A continuación adjunto detalles básicos de la bici, si queréis saber más detalles o más fotos, me las pedís...

Cuadro: Look 386i, modelo 2006, monocasco de carbono, con horquilla Look carbono

Grupo: Campagnolo Centaur 10 velocidades, modelo 2006

Talla: 55, con la tija tal cual para 1.78 de altura

Manetas de Cambio y frenos: Campagnolo Chorus

Cadena: Campagnolo Record

Bielas: Campagnolo Centaur Carbon, 53x39

Piñones: Campagnolo Chorus 25x10

Manillar: Aluminio 3T de 26mm

Cinta de manillar: Look, efecto carbon

Potencia: Pazzaz de carbono

Sillín: Selle Italia gel flow (3 meses)

Tija Sillín: Selcof carbon

Pedales: Look 286i

Pneumáticos: Michelín Pro Race, negro/rojo

Ruedas: Rolf Vigor Prima, (no las de las fotos)

Cuenta: VDO MC 1, con altímetro, indicador de desnivel, termómetro, etc...con cable

Portabidones: 2 de carbono

Bomba: de carbono

Tiene 2 años y medio, está en muy buen estado, la bici tal cual rondó los 4500 Eur.....así que el precio es de 1500 Eur sin ruedas, y 1900 Eur con ruedas.

Si os interesa o conocéis a alguien que le pueda interesar, hacédele llegar el post...

Mercadillo....vendo acople PROFILE CARBON STRIKE

.. Un acople full carbon..

Como siempre, cuando llega final de temporada...llega también la oferta de material de segunda mano, llega la hora de renovar nuestro material o simplemente cambiarlo por otro mejor o que nos haga más gracia que otro....y es que los triatletas llegamos a ser muy sibaritas....

Bueno, este año me añado a vender productos....el primero en caer es el acople que tengo montado en mi Cervélo R3, que tenía adaptada para larga distancia hasta ahora, y como estoy buscando una cabra, ya no me hará más falta...

El acople en cuestión es el de la foto, un PROFILE CARBON STRIKE, fabricado en carbono y que se adapta a manillares de 26 y de 31.8 mm., tiene un peso de 520 gramos y muy recomendable para larga distancia debido a su versatilidad de posiciones, opción de poder montar cambios en la punta del acople, está en perfecto estado, y con almohadillas del apoya-codos nuevas....

El precio nuevo es de 180 Eur, lo vendo por 100!

En breve pondré a la venta mi LOOK 386, full carbon, talla 55...así que si os interesa o conocéis a alguien que necesite una buena bici...ya sabéis....(próximamente fotos y detalles)

Gorro de triatlón para natación

Aviso para navegantes.....os recuerdo que el próximo 30 de septiembre termina el plazo para presentar los proyectos de gorros, uno será el ganador....y verá orgulloso como lo lucen los triatletas en sus cabezas y podrá decir que es el diseñador del mismo....

Yo ya tengo mi proyecto, solamente he hecho uno, pero se pueden hacer tantos como queráis....yo soy muy negado para estas cosas, no ganaré seguro....pero me hace ilusión participar este original concurso que Esportíssim ha promovido...

Si alguien quiere la plantilla del gorro de natación para cuadrar su diseño, que se ponga en contacto conmigo que se la envío...podéis recordar las bases aquí o en la web de Esportíssim...

Y recordad que todos los participantes recibirán un obsequio...

Una semana +......o menos......según se mire

Foto de La Baells, lo que será nuestro centro principal de próximos entrenamientos y retos!!

Pues otra semana más compartiendo medio con los peces y demás seres acuáticos, llaménse corcheras, cloro, focas y "focos" de verano flotando por los carriles de la piscina....y disfrutando, aunque no sin sufrimiento, como hacía tiempo que no lo hacía nadando....
Esta semana he totalizado 31200 metros, algo menos de lo previsto, repartidos en 6 días y 7 sesiones, han sido 10 horas metido en el agua con momentos muy buenos, de ritmos buenos y aceptables.... y momentos muy pesados, en el que cada brazada costaba una eternidad....me siento bien nadadando, solo que creo que estoy volviendo más lento de lo que era...., nadando a ritmos que hacía tiempo que no nadaba, pero todo sea por nadar La Bocaina entera a esos ritmos....
Y otra semana menos para mi último reto de la temporada, tengo ganas que llegue ya para poder descansar unos días, hacer un reset total y volver mentalizado para afrontar los nuevos proyectos y retos para el 2009, que no son pocos...
Ahora toca asimilar un poco el volumen realizado estas tres semanas anteriores, compensar un poco dicho trabajo, por lo que el trabajo natatorio de esta semana se reduce un poco, así que intentaré tocar algo la bici y hacer algo de carrera antes del Tri de Banyoles y la MitjaMarató de Sabadell....
Para la semana posterior a la Marnatón volveremos a La Baells, para hacer un nuevo cruce solo de ida, intentaremos mejorar los tiempos de esta semana, y para finales de mes, intentaremos el cruce de ida y vuelta con Dani, de momento, así que si alguien más se apunta....a nadar o de piraguista...