Maratón del Mediterrani

A la salida de la 3ª Maratón del Mediterraneo, y mi segunda participaciónPase por el km. 10, corriendo ya muy rígido, sin comentariosLlegada a Meta, agónicos metros finalesToy hecho polvo!!!! No me siento las piernas Dios mío!!!!
Pasados unos minutillos, sin apenas fuerzas para levantarme con mi Peque
Pasando por la enfermería, parada obligada!!
Quéééééééééé doloooooooooorrrrr!!!!

Qué sufrimiento ya desde los primeros kms, saliendo con una sensación de cansancio terrible y una gran ampolla semi-reventada en el pie izquierdo conseguí terminar mi 12ª maratón, tercera del año, sin contar las de los 2 Ironman, y una marca para que se quede allí, sin ser recordada....

Hizo un día espléndido, despejado y con sol como me gusta a mí para hacer deporte, al principio un poquito de fresco pero genial para correr. Empiezo bastante fuerte, sabiendo que iba ya a sufrir bastante, primeros km. unos 10 segundos por encima del tiempo de Amsterdam, o sea, a 4.20, en el km. 4 me veo bien y decido tirar, marco el km. en 4.02, pero en el km. 5.5 ya veo que no voy en condiciones...pienso repetidamente en abandonar al paso por el 10, justo en el lugar donde empezó, pienso en lo que me queda por delante, son muchos km., mucho tiempo para sufrir y para comerme la cabeza...al final los argumentos para que siga me convencen y a ritmo más lento decido seguir, con la incógnita de si podría terminar la maratón...

Paso el km. 10 en 44.00, ya dos minutos peor que en Amsterdam, y desde aquí empiezo a coger el trote "cochinero" que mantendría hasta el km. 37.....el pase por la media 1.34.35, 2.30 peor que la semana pasada, pero sigo manteniéndome, paso por el km. 28 en 2.08, doblando el pase del km. 14....sigo a mi ritmo, pero en el km. 37 el hombre del mazo vino a hacerme una visita, ya me quedaba poco, e iba para repetir el crono de Amsterdam, pero esos 5 últimos km. se me hicieron eternos y durísimos y me fue cayendo un minuto extra en cada uno de los kilómetros, al final conseguí terminar con un tiempo de 3.20.22,(chip) ,y 3.20.26 (real) en la posición 42 de la general, de una maratón con unos 330 inscritos y tan solo 298 finalizados.

Los datos del pulsómetro, que por cierto, también me falló un poco, son resumidos:

FC máxima: 172 (91%)

FC mínima: 101 (53%)

FC media: 158 (83%)

Ritmo de carrera: Máx.: 4.02, Mín.: 5.46, Medio: 4.45 m/km

Calorías: 2952

Cadencia: Max. 88, Media 84

Longitud media de zancada: 115 cm

A destacar un incremento notable de la FC y calorías consumidas, y un descenso considerable de la cadencia y de la longitud de zancada, el cansancio se dejó notar!!!

De momento en serio peligro mi participación en los 100 km!!! tengo los pies que no son pies, cortes, ampollas, roces y yo que sé qué más que me hacen imposible incluso el andar, además estoy muy hecho polvo...

Natación: Másters Barceloneta

Para eso de no ir perdiendo mucho el tema de la natación, decidí apuntarme a esta competición de natación másters, supongo que lo mejor hubiese sido un descanso premaratoniano, pero después de currar por la mañana, corriendo a la Feria del Corredor, que dejaba mucho que desear, a por el dorsal para la Maratón de mañana, y corriendo a las instalaciones del Club Atlétic Barceloneta para echar unos metrillos.

La verdad es que pese a no ir en las óptimas condiciones, falto de motivación a la hora de buscar marcas y con el día de estres que llevaba, los resultados no han sido malos del todo....quedando muy satisfecho de todas las pruebas a excepción de la última.

Primera prueba, 400 metros libres en piscina corta, tiempo final 5.23.73, tercero de mi categoría, con unos pases de 37.11 (50), 1.15.16 (100) y 2.37.26 (200).

Segunda prueba, 50 metros braza, 41.89, tercero de mi categoría.

Tercera prueba, 25 metros apnea (sin respirar por debajo del agua), 20.31, muy cómodo.

Cuarta prueba, 4x50 metros libres, en relevos, y el equipo decidimos nadarlos los 4 en mariposa, C2C, mi parcial, muy discreto, 41.05, para quedar segundos de nuestro grupo de edad.

Y mañana más......MARATÓN DEL MEDITERRANI......

Planeando la temporada 2008.....

Aquí unas fotillos de mi estancia en Amsterdam, lugar totalmente recomendable!!!

Con mi Núria, en MuseumPlein, al ladito del Van Gogh y del Rijks Museum
Con mi bella durmiente en el Sporthallen Zuid
A las puertas del museo y de la tienda oficial del Amsterdam Arena
La familia al completo dando un paseo en barco por los canales de la ciudad

Como estoy ya en las últimas de esta temporada, bien de hecho ya está casi terminada, a falta de cubrir 2 pequeños flecos, ya estoy pensando en la temporada que viene. Más o menos ya voy perfilando la temporada, que seguramente no estará tan cargada de competiciones como esta, pero no por eso será menos exigente o dura...

De momento puedo adelantar, a falta de las actualizaciones de los calendarios 08, el TRI triple olímpico de Elche, el IronCat, IronMan Austria, un clasificatorio o dos para el campeonato de España con el consiguiente Campeonato de España, una prueba internacional Europeo o Campeonato del Mundo de algo, bien largo o olímpico, alguna prueba del circuito catalán, alguna prueba nacional y un par de retos personales, uno que compartiré con dos amigos y un poquito de agua y otro, todavía por determinar en solitario....

En estudio se quedan otras pruebas como el D.O. de Arinaga y/o Vitoria, JabalíMan, Titan, alguna maratón para final de temporada....

En breve espero poder tener perfectamente planificado el Calendario 2008, para ir cogiendo motivación a tope y tener las pilas cargadas a tope para afrontar la nueva temporada con nuevos retos y horizontes.

De momento esta semana sigo convaleciente de mi maratón holandesa, no recuerdo a excepción de mi primer maratón, una pesadez y un dolor de piernas de este calibre, además de dos mega ampollas en los pies que me dificultan el poder pisar en condiciones....esta semana descanso casi total, con sesiones a diario de natación, suave y sin series para estirar bien, estiramientos y abdominales y un par de clases de spinning, que para el finde me esperan 400 metros libres, 25 apnea y 50 braza el sábado, y la Maratón del Mediterrani el domingo......si alguien me quiere hacer de liebre el domingo lo acepto, pero solo verdaderas liebres!!!

Maratón de Amsterdam

Salida del Estadio Olímpico de Amsterdam, qué ambientazo!!
Pase por el km. 8 saludando a los "fans"
Final de carrera, a recoger la medalla!!

Otra maratón más al saco! Ya van once con esta, aunque esta ha sido mi primera maratón internacional, ha supuesto también mi tercer mejor marca en maratón, sin comerlo ni beberlo, sin buscar nada en concreto y más aún sin entrenar, porque compitiendo todo lo que he competido y corriendo no más de 30-35 km a la semana no se puede pedir más.....

El objetivo es terminar el bloque entero, o sea, Amsterdam-Mediterrani-100 km, de momento la primera parte está hecha, bastante más rápido del objetivo que me había fijado (3.30), pero es que cuando uno se cuelga un dorsal.......

Amaneció un día espléndido para correr y aunque poco a poco se fue nublando y el frío empezaba a tener protagonismo, no era comparable al de los días anteriores, qué pasada!!!, y a la salida sin nervios, la maratón empezaba a las 10.30, sin estrés alguno, no hacía falta madrugar, pudiendo desayunar con normalidad, etc. etc...como si de un entreno se tratara.

A la salida me encuentro bien, decido imponer un ritmo más rápido del que debiera, sin darme cuenta paso por el km. 5, demasiado rápido, pero voy bien así que sigo, el paso por el 10, maraco el mismo crono, sigo bien pero empiezo a pensar y la experiencia en maratones me hacen frenar un poco, pero solo un poco y sigo muy por debajo de lo previsto, al paso por la media, 1.32.....empiezo a desvariar y veo que si doblo el tiempo puedo hacer mi mejor marca......así que decido apretar un poco, pero en el 25 la piernas ya no dan más de sí y vuelvo a poner los pies en el suelo, y poco a poco empiezo a perder pistonada, pero intento mantener el tipo, me animo cada vez que voy pasando atletas con el síndrome de los 30, andando y estirando sin saber si continuar o no, y encaro los últimos kms muy justo de fuerzas pero con la ilusión de finalizar la maratón, último km a tope y unos 200 metros finales al sprint como podeis ver en este enlace, que se ve mi pases por los diferentes kms así como la llegada....

http://evenementen.uitslagen.nl/2007/amsterdammarathon/

Datos de chip y de carrera:
kilometro 5 21:04 (21:04)
kilometro 10 42:07 (21:03)
kilometro 15 1:04:45 (22:38)
kilometro 20 1:27:08 (22:23)

Media maraton 1:32:17
kilometro 25 1:50:10 (23:02)
kilometro 30 2:13:55 (23:45)
kilometro 35 2:38:08 (24:13)
kilometro 40 3:03:16 (25:08)

Tiempo final: 3:13:45 (chip), 3.13.53 (real)

Posición: 197 de mi categoría y 740 / 6522 (general)

Datos del pulsómetro:

FC: 150 Avarage, 175 Max, 82 Min, (79%-92%-43%)

Ritmo: máximo (3.11), medio (4.40)

Calorías consumidas: 2627

Cadencia: Max. 106, Mín. 83

Longitud media de zancada: 128 cm

Muy contento con el resultado final, buena organización en general, circuito en su mayoría de recorrido con muchos espectadores, trazado atractivo aunque el tema de avituallamientos, todo el líquido servido en vaso, hacía perder tiempo y ritmo para beber....

Balance final de la temporada de TRI

Después de 50 semanas seguidas, 49 competiciones en total entre carreras a pie, marchas ciclistas, travesías de natación, competiciones en piscina, duatlones, acuatlones y triatlones, doy por cerrada esta intensa y larga temporada.

Por lo que al TRI se refiere, totalizo 19 triatlones, de los cuales, 2 IronMan, 1 "B", 1 Doble Olímpico, 4 Olímpicos, 9 Sprints y 2 de Montaña, más tres acuatlones.

Tengo que decir que cada año la competencia en las carreras y el nivel de los triatletas va subiendo, y la progresión de uno queda disimulada con la de los demás. De esta temporada me que quedo con el buen sabor de boca que me ha dejado el IronMan de Lanzarote, donde pude disfrutar de lo lindo, la buena carrera realizada en el TRI Sprint de Manresa, mi carrerón en el D.O. de Lorient y mi no menos buen TRI "B" de Banyoles, mi completo tri de Sant Vicenç....y en otras disciplinas, realicé mi mejor marca en los 1500 metros en piscina larga, mejoré la marca de maratón y de 10 km., quedé 2º en una travesía y pude ganar un acuatlón....en fin un montón de emociones que espero repetir y mejorar el año que viene, los malos momentos pasados están pasados y quedarán en el recuerdo.....

A nivel de clubs, hemos quedado 2º en el Circuito Catalán, tan solo superados por el Mataró, y acompañados en el podio por el Triatló Manresa, y muy cerquita por detrás el gran Triatló Vallirana y el no menos grande Prat Triatló!!! com dije ha habido mucha competencia y lucha durante toda la temporada, cada vez está más difícil el rascar algo. A título personal y a falta de publicar las clasificaciones finales, he quedado 3º del Ranking, perdiendo 2 puestos respeto al año pasado, y estaré entre los 15 primeros del Circuito Catalán, para mí un éxito personal!!

Ahora es momento de pensar e ir definiendo la temporada que viene, que empezaré con nuevo entrenador, con ideas más claras y objetivos más definidos, y que ya iré aclarando más adelante, será una temporada con muchas menos competiciones y un reto personal más que espero superar con un par de compañeros....

De momento, y antes de finiquitar del todo esta temporada, intentaré añadir un par de maratones y mi debut en 100 km en ruta a mi currículum, otro reto personal más!!

TRIATLÓN SPRINT DE SITGES

Excelente organización, buen tiempo, mar calmado, circuitos cerrados al tráfico y distancias correctas caracterizaron esta primera edición de este TRI.

Se permitió traje de neopreno, ya que la temperatura del agua era de 19º, este fue mi primer fallo, ponérmelo para una distancia tan corta, que mal que nado con el traje!! Fue una natación caótica hasta la primera boya, muchos golpes, como hacía mucho tiempo que no me pasaba, nadaba sin tener ni malas ni buenas sensaciones cogiendo el ritmo al girar la última boya.....natación demasiado corta y agónica para mí, saliendo del agua el 31º, sin tiempo oficial por problemas con la alfombra del chip. Otra vez salimos de una playa para llegar a otra, mucho mejor que los circuitos de triángulo.

Bien clasificado al salir del agua...quitándome el traje.....

Transición no tan rápida como hubiese deseado, me desenfundo el traje, cojo la bici y salgo a por todas, un circuito de 4 vueltas en el que tenía previsto hacer una bici a tope...y así lo hice, fui recuperando posiciones hasta quedar encajado en grupo de unos 10-12 triatletas en el que solo entrábamos dos a relevos, así que, después de terminar la primera vuelta y ver que no avanzábamos y que por detrás no estaban dando alcance, empecé a pegar palos a diestro y siniestro, todo el grupo en fila india, lo conseguí quebrantar un par de veces pero siempre me daban alcance a posteriori, en la última vuelta, volví a pegar otro palo y esta vez sí me pude escapar con otro a mi rueda y cubrir los 2 últimos km en solitario, haciendo el 17º parcial de bici y llevando un tiempo acomulado de 44.02.

Salí a correr......bueno a intentarlo...no podía coger ritmo, iba fundido...se trataba de cubrir 2 vueltas de 2.5, y en la primera vuelta fui rebasado por casi 30 triatletas, uno tras otro y mi moral por los suelos...me fui rehaciendo poco a poco...necesitaba más km para poder recuperar lo perdido....pero ya no había más....la segunda vuelta ya pude correr en condiciones y recuperar alguna posición. Corrí en 19.04, 62º mejor parcial para terminar el TRI en 1.03.07 en la posición 39 de la general!

Llegada a Meta del último Tri de la temporada

Despedida un poco amarga de la temporada de Triatlón, con la sensación de no haberlo dado todo en esta prueba en especial, pero ya se acabó y tendré que esperar a la temporada que viene para intentar superarme!

PRÓXIMA PARADA: MARATÓN DE AMSTERDAM

+ fotos de Barcelona.....y final de temporada de TRI

La larga T1 del Tri de Barcelona, importante poder correr fuerte nada más salir del agua Más y más transición...siempre solo

Más carrera de la transición....

Empezando la segunda vuelta y acoplandose a vuelta perdidad más corredores

Llegada del segmento ciclista, con las piernas bien tocadas después de los númerosos giros que tenía el circuito, con sus consecuentes tirones y palos posteriores..
En la carrera, empezando a sufrir el dolor de los isquios...corriendo sin poder alargar la zancada y muy encarcarado...

Alargando zancada

Por fin puedo confirmar mi participación en el TRI de Sitges, ha costado pero ya he conseguido el primer paso, que es estar entre los "elegidos" para participar....ha habido una mayor demanda a las plazas disponibles, han intentado dar cabida a un mayor número de participantes y al final se ha aceptado a 288 triatletas... a ver si se mantiene este número porque cada vez que veo la lista augmenta....la verdad es que el circuito de bici va a ser muy peligroso, un circuito en carretera no muy ancha, con mucha gente y demasiadas vueltas...veremos como va todo...

Estaremos los 4 primeros del ránking como mínimo y con opciones reales a ganar cualquiera de nosotros, así que un TRI Sprint nunca será tan largo como este para todos los que nos jugamos algo... Ante todo espero poder disfrutar al máximo de este último TRI de la temporada.....tendré que esperar medio año para volver al lío.....

Triatlón Olímpico de Barcelona

A segundos de darse la salida, rodeado de buenos nadadores, dispuesto a nadar a tope!
Empezando la larga T1, en solitario a la caza del grupo
LLegada de la bici, T2, en ese mini grupo y bastante desgastado Primera vuelta de la carrera, buen ritmo, buen paso y excelente posición!
Llegada en solitario a meta, bastante mal de piernas a causa de los tirones en los abductores

Este ha sido mi sexto TRI olímpico de Barcelona seguido, este año con nuevos circuitos, mejor medidos pero no menos exigentes, circuito de una vuelta de natación bien señalizado y diferente, con un circuito de bici de 5 vueltas de 7 km y pico con numerosos giros de 90º y uno de 180º, con todos los cambios de ritmo y tirones que ello supone y un circuito a 3 vueltas de carrera a pie.

Muy buenas sensaciones en el agua, con una salida fulminante, detrás de los cracks nadando a tope hasta que mis brazos dijeron basta!!!, a partir de ahí y estando bien ubicado, natación limpia, sin golpes, en solitario a la cola de un buen grupo, un grupo que no cogí hasta la bici, nadando largo y con muy buenas sensaciones para conseguir el 45º mejor tiempo con un crono de 21.14.....después una larga transición hasta la bici.....larga y agónica...no miraba hacia atrás en ningún momento solo miraba hacia delante con ganas de coger ese grupillo que no fui capaz de coger en el agua......

Después de la rápida transición, me lanzo a por todas con la bici, decido no esperar a nadie, pero veo que solo no iré a ningún sitio.....se me enganchan un par de triatletas a rueda voy tirando fuerte, entonces llega hasta nosotros otro triatleta que sigue tirando con fuerzas y entre su tirón fuerte y mi palo posterior, logramos irnos los dos hacia delante, enlazamos con ese mini grupo por fin, son tres más nosotros 2, 5...y entre nosotros nos comeríamos a un ritmo infernal toda la bici. Circuito complicado con tanto giro, tantos adelantamientos y gente que se nos acoplaba a vuelta perdida por medio, algunas veces con peligro de caídas.....por fin, después de una estresante transición llegamos a la carrera con 1.00.23, parcial 33, auna media de 40 km/h.

Empiezo la carrera con bastante diferencia del grupo perseguidor, intento correr manteniendo el tipo, consciente que hay 10 km por delante, que no son pocos para un mal corredor como yo...y aquí llegó mi error de "pardillo", pensaba que igual que otros años era un circuito a 2 vueltas, en lugar de las 3 que constaba, así que después de una primera vuelta bastante fuerte y conservando el tipo y mi posición me lancé con fuerza a por la segunda....viniendome abajo cuando descubrí que eran tres vueltas, las piernas ya no tiraban más, intenté alargar zancada hasta que me dió un par de fuertes tirones en los abductores, me quedé clavado y con mucho esfuerzo y sufrimiento logré terminar mi carrera, con 41.38 de parcial de carrera, el 76º mejor registro.

Lástima de ese "pinchazo" en la carrera, que me privó de estar en el top-25, pero aún así logré terminar en la posición 37, con un registro final de 2.03.15, igualando mi mejor registro en esta prueba, pero mejorando notablemente la posición final.

En resumen otro buen tri a mis espaldas, muy satisfecho y disfrutando, otra posición ganada en el ránking, ya soy tercero otra vez, y esta larga temporada que ya llega a su fin.......solo una prueba más por disputar, el TRI Sprint de Sitges, que espero poder disputar la semana que viene si soy capaz de poder correr, que a día de hoy no puedo!!

Triatlón "B" de Banyoles

Salida del agua, primera vuelta, me siento bien que bien que voy!!!
T1, despojándome del neopreno
Final de la T1, con la R3, a puntito de disfrutar un "muchito"
2a vuelta de carrera a pie, la mirada estaba buscando a mi peque!!
últimos metros de carrera, muy contento y satisfecho

El pasado domingo volví a encontrarme con mi vieja forma física...después que mi cuerpo agradeciera un descanso prolongado en el tiempo y masajes y demás me compensó con otra buena carrera....

Y para variar otro "B", tipo doble olímpico...y vuelvo a insistir creo que mi distancia idónea para competir a un gran nivel, al menos, por lo que entreno actualmente....

Natación: me sentí genial dentro del agua, muy bien creo que hasta los 1800 metros, luego el nivel de nado bajo considerablemente....pasé una primera vuelta muy bien clasificado en 15.45, pero perdiendo pistonada en la segunda, todo y no tener la sensación de perder tanto el ritmo, acabé con 38.53, siendo el 26 mejor parcial....la verdad no entiendo la gran diferencia de tiempo entre la primera y segunda vuelta....algún otro participante comentó lo mismo que yo!?!?!!?

Ciclismo: impresionante nivel pude mostrar con mi R3!!! me acoplé muy bien en la bici y desde los primeros metros achuché al máximo mi bici, diría que el 90% del recorrido lo pude hacer acoplado, todo y los numerosos y largos repechos.....pero en mis piernas sobraba energía...Comí bien y me hidraté lo suficiente durante la bici, el ritmo fue muy constante y regular durante las dos vueltas de que constaba el circuito, doblando el tiempo en la segunda de la primera, al final 2.03.26, 20 mejor parcial, muy satisfecho con lo conseguido teniendo en cuenta que fui legal 100% y no chupé rueda en ningún momento, cosa que si que hizo algún parcial de los que me preceden...quizás si la distancia hubiese sido más cercana a los 80 km, hubiese podido arañar algún minutillo más...pero los apenas 74 km. no dieron para más...

Carrera: se trataba de completar 3 vueltas alrededor del lago, totalmente llanas....la primera de ellas me costó coger ritmo, bastante más de lo esperado, pero el "estruje" con la bici había sido considerable, así que había que tomárselo con calma. Con calma y con mucho coco, logré hacer una carrera de menos a más, parciales 30-27-25, en la cual solo perdí una posición más y acabé con un tiempo de 1.22.24, 38 mejor parcial.

La regularidad en los tres segmentos se tradujo con una muy buena posición final, quedé el 20 con un tiempo final de 4.04.43, acabando muy entero, buenas sensaciones y por delante de gente que queda muy por delante de mi.....y lo más importante volviendo a disfrutar de lo lindo compitiendo!!

En fin, esta semana más y espero que mejor en Barcelona, a ver si puedo mostrar otra vez mi mejor cara!!!