30 d’abr. 2009
Gracias a tod@s!!
29 d’abr. 2009
Cómo recuperar después de una carrera o de un duro entrenamiento? Triatletas.es
Esta semana mi post de Triatletas.es lo dedico a la recuperación después de la competición, o un duro entreno, simplemente menciono algunas de esas cosas importantes que muchas veces olvidamos o que habitualmente nos da pereza realizar, pero que son vitales para una buena recuperación.
27 d’abr. 2009
Reestructuración de la temporada
22 d’abr. 2009
La ropa de compresión, en Triatletas.es!
21 d’abr. 2009
De momento 2 más
19 d’abr. 2009
226 TT
Joan, Dani, un servidor, Eva, Mariona y Lluís...
Salida tranquila, con sol pero algo de frío....16 d’abr. 2009
Mis nuevas adquisiciones para la nueva temporada de TRI!!
Después de pasar por Esportíssim y ver las nuevas colecciones de esta temporada de algunas de las marcas más punteras en el mundo del TRI, me enamoré, una vez más, de la colección de Zoot, espectacular, de enorme calidad y super-cómoda....así que me equipé con alguna pieza nueva para completar mi armario un poco, jejejeje...
Mi primera adquisición fueron unas zapatillas, y como el año pasado quedé muy contento con mis Ultra TT, este año sigo confiando en ese mismo modelo, pero bastante mejorada y con aires renovados, incluso parece hasta más confortable...me quedé con la versión 2.0 ULTRA TT, este año de color amarillo, y me gusta mucho la mayor facilidad que ofrecen para calzárselas, y ese cierre rápido a un tiempo...
Después seguí por unos shorts, unos TRIFIT 8 INCH, en color negro y con el logo de Zoot en gris y bien grande en el muslo, muy cómodos, con badana necesaria para tris de larga distancia y que no moleste para correr y con buen ajuste al cuerpo sin apretar en las piernas...
Y finalmente, llegué a la parte de arriba, donde me gustaron dos modelos, y me los agencié los dos, para que decidir??? Mi primera elección fue el ULTRA TRI TANK, un top en color blanco y azul espectacular, muy cómodo, muy ajustado, como una segunda piel, y con dos bolsillos a los lados..., y después me llamó la atención el TRIFIT SLEVELESS JERSEY, en color amarillo, de un tejido que se ajusta al cuerpo, pero no tan duro como el anterior, más confortable, con tres bolsillos en la parte posterior, más para el día a día....
Y me quedé con las ganas de el espectacular ULTRA TX RACESUIT, y que no descarto en mi próximo viaje a Barcelona, me gustó mucho con cremallera trasera, tejido muy compresivo, deslizante en el agua....bestial....menos mal que iba con la idea de un top, solamente...jejejeje!
Y ahora, a reorganizar un poco el calendario, muchas pruebas y poco tiempo disponible, a ver como me lo monto para saltarme lo menos posible....de momento....El triatlón Sprint de El Prat, para debutar este año tiene buena pinta, y después seguiremos con el Ironcat y el Half Challenge...
15 d’abr. 2009
Entrenamiento con cadencia, a mejorar resultados....Triatletas.es
Hay ideas preconcebidas en el mundo del ciclismo y/o triatlón acerca de rodar rápido, no por llevar y utilizar desarrollos de ciclistas profesionales podremos rodar tan rápido como ellos, la mayoría de nosotros tenemos en mente el plato grande, 53-54, y el piñón pequeño, 10-11, y darle caña a tope a las piernas, sintiendo esa sensación de quemar en los músculos de las piernas, a la vez que pensamos que moviendo esos desarrollos a una velocidad igual que con otro desarrollo menor, trabajamos con una mayor potencia….falso!
Espero que os guste, clickad en la imagen para leer más.....
ala! a entrenar esa cadencia!!!!13 d’abr. 2009
Cursa de Canovelles
Esta foto me gusta mucho, el reencuentro con mi hija en el aeropuerto después de Sables, sin duda mi momentazo, lo mejor que me ha pasado en mucho tiempo, gracias Eva por la foto!!
9 d’abr. 2009
Trek 6300, mi nueva adquisición!
Después de vender mi antigua Kastle SL y superar el estrés de los entrenos y la acomulación de tareas que tenía, llegó un poco la calma, tiempo para pensar y decidirme por una bici de montaña, ya la había mirado antes de fin de año, pero el tiempo me comía.....Talla: 19.5
Cuadro:Alpha Black Aluminum w/externally relieved head tube, hydroformed bi-axial down tube and top tube, monostay seatstays, forged disc ready dropouts
Suspensión delantera: RockShox Dart 3 w/preload, lockout, alloy steerer, 100mm
Ruedas: Shimano M475 disc hubs, Bontrager Ranger
Cubiertas: Bontrager Jones XR, 26x2.2/2.25
Desviador: Shimano Deore
Cambio: Shimano Deore
Bielas: Shimano M442 Octalink 44/32/22
Cassette: SRAM PG950 11-34, 9 velocidades
Pedales: Shimano SPD
Sillín: Bontrager Race Basic
Tija de Sillín: Bontrager SSR, 20mm offset
Manillar: Bontrager Race Riser, 25mm rise, 650mm width
Potencia: Bontrager SSR, 10 degree, 31.8mm
Dirección: VP-A76C-TK, 1 1/8" semi-cartridge, sealed
Frenos: Avid Juicy 3, discos hidráulicos; 185mm delante, 160mm detrás
8 d’abr. 2009
Marathon Des Sables
5 d’abr. 2009
FINISHER MDS!!!!!
31 de març 2009
El calvo más buscado.....
28 de març 2009
MDS live!
Sera una edicion dura, muy dura, tendremos altos indices de humedad....y eso me gusta....tengo ganas de empezar ya a correr, una vez "olvidadas" las movidas ultimas tenidas, estoy ansioso por empezar ya la MDS!
De momento ya he logrado cerrar la mochila, y tengo todo el equipo a punto.....empezaremos con la segunda etapa, con 14.5 km seguidos de dunas....;MOLA!!!!!
Espero vuestros mensajes de apoyo desde que se puedan enviar!!!!! instrucciones en el postanterior!
os echo de menos!
27 de març 2009
MDS....Seguimiento on line....DORSAL 512!!!
En la pestaña "CONTACT" pincháis la opción "Ecrire un message à un concurrent"
En esa pestaña aparecerá el listado de corredores y dorsal. Mis datos son:
Dorsal 510: Pla Bustos Víctor, Tarragona, España
Dorsal 512: Mayoral Serrano Robert, Barcelona España
Para seguir los resultados, en la pestaña MARATHON DES SABLES, de la misma web, en la opción "EN DIRECT", iran apareciendo los resultados actualizados...
26 de març 2009
Mi lista de material MDS
Esta es la relación de material que me llevo a MDS:
- Mochila Raidlight de 25 l, con portabidones delanteros y parche frontal
- Saco de dormir Ferrino de 750 g
- Manta de aluminio de supervivencia
- Frontal Petzl. 58g + 3 pilas de recambio
- Pulsómetro Polar rs800
- brujula aptonia
- mechero
- navaja multiusos
- espejo y silbato de emergencia raidlight
- aspiravenenos
- 10 imperdibles
- certificado medico + eletrocardiograma
- gorra desértica raidlight
- pantalones running Salomon
- mallas running Fila
- 2 camisetas running Raidlight
- camiseta térmica interior Falke
- paravientos Adidas
- polainas arena Raidlight
- zapatillas Inov8
- 3 calzoncillos Unno sin costuras
- 2 Buff
- 5 pares calcetines coolmax Esportíssim
- esterilla aptonia
- gafas de sol spiuk demon
- protección solar Isdin f-15, 25ml
- betadine 50 ml
- 3 bidones trasparentes 50 cl
- toallitas higiénicas, 2x24 ud.
- papel higiénico, 1 rollo
- crema hidratante Eucerín, 25 ml
- toallitas aloe vera
- enjuague bucal
- jabon para cuerpo y manos Eucerín, 50 ml
- sandalias ligeras
- 2 toallas pequeñas
- cazo+ plato de aluminio
- 2 juegos de cubiertos plástico
- botiquín emergencia, con espadadrapo varios tamaños, tiritas, calmantes, gasas, aguja e hilo, compeed, algodón...
- pastillas de quemar + hornillo
A falta de recoger de la organización el libro de ruta, la bengala, los palos lumistick y pastillas de sal.
Mientras que la lista de comida....
- 8 sobres de jamón ibérico de 125 g
- 2 fuets tarradellas
- 1 liofilizado verduras variadas
- 6 packs macarrones boloñesa Gallina Blanca, knor x 2 per.
- 8 packs frutos secos variados
- 6 sopinstants champiñones con picatostes
- 9 packs pure patata x 4 per
- 5 packetes chiquilin energy
- 8 packs cereales Special K con chocolate
- 11 barritas overstim mazapan
- 6 barritas nutrisport chocolate
- 12 barritas turrón alicante
- 5 packs pasta hiperproteica
- 4 barritas nd3
- 13 sobres de recuperation limon
- 4 sobres meritene fresa
- 5 raciones poleo menta
- 9 monodosis sal, 5 monodosis azucar, 10 monodosis aceite oliva virgen
- 12 geles nutrisport variados
Peso total de la mochila sin agua, bengala y tal, 12.3 kg! todo ello bien apretado en la mochila, a fata de hacer algún ajuste de ultima hora....que seguro que caen unos cuantos, solo espero no tener que añadir...si puede ser quitar...jjjejee!
Intentaré teneros actualizados y al día de nuestras andanzas por el desierto, así que desde mi blog publicaré enlaces directos para seguir las clasificaciones, ver fotos, vídeos y para que podáis mandar vuestros mensajes de apoyo para Víctor, dorsal 510 y para mí, dorsal 512! El blog de Sables actualizará con todas las novedades y clasificaciones casi a diario, así que ya sabéis qué hacer si estáis aburridos...(http://sablesteam.blogspot.com/)
25 de març 2009
Hawaii, para unos un sueño, realidad para otros....Triatletas.es
22 de març 2009
A 4 días del gran objetivo del año...MDS



20 de març 2009
últimos días.....muchas dudas y más nervios...

Si cruzo esa meta, te la dedicaré a ti...porque eres lo más grande!!!!
19 de març 2009
Mi prueba de esfuerzo.....
En la facultad y bajo las órdenes del doctor Casimiro Javierre, la doctora Andrea Suárez, Raul Bescos y todo su equipo nos trataron de maravilla, nos aconsejaron, nos comentaron cada uno de los movimientos a realizar, igualmente los que hacíamos....
Resultado:
Aerobico 12 135 38,4 60,5 79,4
Anaeròbico 15,5 153 52,6 82,8 90,0
aerobico recuperación mínimo 9 6:40 119 70,0 49,4
aeróbico recuperación máximo 12 5:00 132 77,6 60,5
aeróbico ligero mínimo 12,1 5:00 133 78,2 60,5
aeróbico ligero máximo 14,5 4:08 145 85,3 75,1
aeróbico medio mínimo 14,6 4:08 147 86,5 75,2
aeróbico medio máximo 16,4 3:40 156 91,8 91,8
aeróbico intenso mínimo 16,5 3:38 158 92,9 91,9
aeróbico intenso máximo 18,5 3:15 170 100,0 100
5 km: mejor marca 0:17:09 a un ritmo de 0:03:26, peor marca 0:17:39, a 0:03:32
10 km: mejor marca 0:36:09 a 0:03:37, peor marca 0:37:30, a 0:03:45
Media: mejor marca 1:21:09 a 0:03:51, peor marca 1:24:58 a 0:04:02
Maratón: mejor marca de 2:55:50 a 0:04:10, y peor 3:02:09 a 0:04:19
Observaciones:
La relación peso/talla (BMI) es recomendable reducirla para optimizar el rendimiento en las pruebas de larga distanciaanable que sigui reduida per optimitzar el rendiment en probes
de llarga distància.
...con Manolo, fotógrafo oficial de la sesión....gracias por las fotos crack!....
18 de març 2009
La Prueba de esfuerzo, Triatletas.es
Las pruebas de esfuerzo proporcionan una valiosa información a los deportistas sobre su propia capacidad de adaptación al esfuerzo y su aptitud para la realización de ejercicio físico.
17 de març 2009
GO Electrolyte
GO de lima-limón en envase de 500 gramos
Go de sabor tropical en formato de 1.4 kg 15 de març 2009
Cursa nocturna dels mussols
Perfil de la cursa



