Las fotos del IRONMAN Austria

Aquí un recopilatorio de las fotos del IRONMAN Austria por parte de la organización, cada vez son más caras, hay algunas de muy buenas pero al precio que andan, me quedé la finisher al módico precio de 20 Eurazos y gracias.....el resto me las quedo con los logos...jejejeje!

Milla Urbana de Covadonga

Ayer participé por tercera vez en esta clasica prueba de mi ciudad, se llama de Covadonga por eso que es el nombre del barrio, no es que me haya ido hasta Covadonga, jejejeje....aunque todo era proponermelo....
Tenía monillo de competi, no se porqué, tan solo después de 5 días del Ironman.....pero bueno quería ver mi estado real después del Iron, ya que en lo que va de semana tan solo he nadado una sesión de 2000 metros....sí ya sé que toca descansar...pero también me conocéis a mí.... Bueno, al lío, empiezo a calentar, hacemos el circuito de ida, otra vez de vuelta, que si unas rectas, que si un poco más de trote.....bufffff! estoy para el arrastre!!! Me coloco en la salida, primero pienso en salir de primera línea, luego me lo repienso y me voy un poco para atrás......Salida controlada, mucho más lenta que en ediciones pasadas, también es cierto que hay más nivel.....apenas 200 metros transcurridos el ritmo empieza a cambiar.....me empiezo a sentir bien y me lanzo.....me crezco por momentos.....voy volando......empiezo a pasar gente que no contaba......sigo hacia delante.......voy en posiciones muy delanteras....pero.......puff!!! se me atragantan los dos cientos últimos metros picando hacia arriba.....pierdo alguna posición pero consigo entrar entre los 20 primeros, con un crono de 5.00.4!!!
Sensaciones al terminar de ahogo total, pensaba que el corazón se me salía de lugar....un ardor en la zona del pecho fuera de lo normal.....no estoy acostumbrado a ir tan alto de pulso tanto rato seguido....terminé con una FC media de 169, y una FC máxima de 175......esta distancia no es para mí.....
Ahora a descansar que mañana toca el Tri de Barcelona....

IronMan Austria....(la crónica en fotos)...

Los entrenos previos al Ironman, nadando a pelo en el lago...con una temperatura espectacular....igual que el lago.......y la Expo del Ironman....respirándose ambiente Ironman por todos los lados.....
La Pasta Party, con Núria.....a ella no le mola mucho la pasta.....la party fue un poco caótica...hay que mejorar y mucho este aspecto....

Ultimando todos los detalles en boxes, junto mi amigo Joan Manel...camino de dejar la bolsa con la ropa seca y el segmento de natación....

T1, saliendo del agua y chillando mi grito de guerra..............taiger!!!!!!!!

Lenta T1, muy globera....no comments!!!!

Subiendo el pequeño puertecillo, el primero en la segunda vuelta...soltando las gafas porque lejos de ayudarme, entre la lluvia y lo oscuro que se estaba poniendo.....

Iniciando con mucha fuerza la maratón, a tope pero con mucho coco...tenía 3.45 de margen para lograr mi objetivo.....

A punto de "tragar" un gel aproximadamente a mitad de maratón...

Cruzando meta y disfrutando de los últimos metros como nunca....

Con mi NÚRIA, contento como unas pascuas y ella más con su medallita y todo...

Objetivo cumplido!!!!, después del masaje y de recoger el material...

Estas son una pequeña recopilación de fotos del Tri, si os habéis quedado con hambre de fotos, podéis ver el resto de las fotos del tri, incluso una recopilación del viaje y sus etapas...
Bueno en frío ya y con los pies en el suelo, atrás quedó el Ironman de Austria, un objetivo más cumplido, mi marca que recordaré para siempre jamás......la porra con su ganador y tal....y toca mirar hacia delante, y sin ir más lejos este domingo tengo cita con el circuito catalán y el Triatlón de Barcelona Sprint....a ver qué tal se me da esto después del Ironman y de la tralla que llevo acomulada.....

Para la semana que viene me he decidido a hacer la Baixada del Renaixement, una travesía de natación por el río Ebro de 15.500 metros, se supone que con corriente a favor, ya veremos como baja el río, y si aguanto yo tanto tiempo en el agua.....y si resisto el continuo roce con las algas del río.....para mi, sin duda, otro gran reto.....

Y a la siguiente, llega Mi Reto 2008......qué ganas que tengo......y a ver que me invento para este nuevo objetivo....

.....and the champion of the Porra is......

Carlos Ruiz de Rota, Cádiz.....y que curiosamente también participó en el IronMan......espectacular la precisión para un evento de tan larga duración, se equivocó en el global por tan solo 7 segundos, ahí es nada.....tuve el placer de conocerle en boxes después del tri...menudo crack, la lástima es que no supiera entonces que eras el ganador, como no te vi el lunes por la feria...ya la tienes en camino.....en unos días podrás ponerte en la cabeza una visera como la mía....

Carlos ha sido quien más se ha aproximado, casi lo clava, se que hay muchos otros que os quedásteis muy muy cerca, hay de 9.56, 9.57....pero como a todos no os puedo dar el premio, decidí dar un segundo puesto a Víctor Plà, de La Sénia, Tarragona....que también solo se quedó a 23 segundos de mi marca, y si no hubiera entrado andando, posiblemente hubiese acertado de lleno, además los parciales que predijo son casi clavados a los que hice......así quete declaro segundo ganador....y te llevas unas gorra Zoot del Ironman Austria......

Quiero agradeceros a todos la participación el la porra, a los que fuisteis optimistas y a los que no también, a los que confiabais en mi....a todos....y que a lo mejor la próxima será la vuestra!!!

Robert Mayoral

Finisher sub-10!

IRONMAN AUSTRIA (la crónica)

Una foto que vale más de mil palabras....

Bueno, como ya sabéis todos, supongo....conseguí bajar de 10 horas en Ironman....concretamente mi crono final fue de 9.56.23!! Fue al tercer de los intentos, después de dos intentos fallidos en el Ironcat 07 y 08, y no echaré la culpa al mal tiempo...aunque ayudó...en Klagenfurt lo conseguí...

Vamos por la crónica....

Domingo 13 a las 04.45......suena el despertador...y contrariamente a lo que podáis pensar...me despierto lleno de energía... sí, sí a esas horas.... ultimo la bolsa a llevar e inicio mi desayuno....puedo decir que ligero no fue, aunque solo comí un paquete entero de galletas....y no diré de cuáles...jejjeje....los que me conocéis ya sabéis cuáles son....me dirigí hacia boxes para preparar toda la comida para el tramo ciclista, revisar que la bici estaba en perfecto estado, las bolsas de las transiciones y para ubicarme bien para encontrar mi bici entre casi 2400...

Sobre las 6.45, me dirijo hacia la salida....me coloco bien el traje de neopreno y espero ansioso la salida.....curiosamente, no hubo pistoletazo de salida....de repente empezó a moverse la gente, a avanzar....y poco a poco nos fuimos sumergiendo en el agua.....todos nos preguntábamos si ya valía.....y sin más empezó la gente a tirar y tirar hasta que que nos decidimos...pues si que vale.....en esa salida perdí 23 segundos tontamente.....la verdad es que para toda la gente que éramos y que la salida tenía dos frentes separados no recibí excesivos golpes....solamente los típicos de cada tri, me costó mucho coger el ritmo, después empecé a avanzar de pelotón en pelotón, me ponía a pies y cuando me sentía con fuerzas avanzaba hasta otro grupo....así sucesivamente hasta los 3000 metros aproximadamente, cuando entramos en el canal, allí parecía que tenía prisa.....impuse un ritmo muy vivo, el que debería de haber llevado durante todo el segmento...pero bueno...este año estoy lejos de mis mejores momentos natatorios....salí en unos fantásticos 59.58, geniales no por se un gran tiempo, sino porque empezaba el primer sector del Ironman bajando de la hora, que psicológicamente me iba genial......

T1 lenta, muy lenta....perdí mucho tiempo en sacarme el traje, transicioné con las zapatillas puestas....mal, muy mal, de mis peores transiciones en Ironman y aunque no eran muy cortas, perdí 3.51....

Primeros kms en bici a plato pequeño, para entrar en calor, son de falso llano y empiezo a sentir sensaciones fantásticas.....empiezo a animarme y cada vez tiro de más desarrollo....las primeras gotas de lluvia aparecen y mojan ligeramente el asfalto.....cada vez se intensifica más la lluvia, hasta quedar empapado de arriba a abajo, con algunos charcos en la carretera el descenso del primer puertecillo no es tan rápido como debiera, además de peligroso....la bici no rueda como debería, se pierde mucho tiempo en las bajadas, y más yo que soy un cagueta!!! Voy genial en bici, llevo un ritmo genial, sigo sintiéndome bien y muy fuerte, lo que no entiendo es como me pueden pasar algunos triatletas a esas velocidades.....llegué a coger 82 kms de máxima velocidad y en ese momento me estaban adelantando....para flipar!!!, y menos aún cuando me pasan pelotones.....hay gente que lo del no draft no va con ellos, suerte que los jueces, bueno alguno de ellos ponía remedio a base de tarjetazos....vi bastante drafting, mucho permitido por los jueces pero también mucho sancionado....pero bueno allá cada uno con su conciencia...yo me limité a hacer mi carrera, no como en Banyoles, que me comía la cabeza viendo un pelotón a escasos metros míos dándose relevos y yo siempre por detrás.....iba muy concentrado y consciente del objetivo que tenía marcado....terminé la primera vuelta en 2.30....y me veía con opciones de poder hacer 5 horas peladas en la bici, incluso de bajar algo de 5...., además empezaba a salir tímidamente el sol y a secar el asfalto...pero las excesivas ganas con las que empecé la segunda vuelta quizás me acabaron de poner en mi sitio.....lo pasé fatal en la subida del segundo puerto, con rampas del 11.5%, el consuelo era ver como incluso yendo mal iba avanzando posiciones.....no pudo ser el bajar de 5, pero hice mi mejor marca sobre los 180 km en Ironman, 5.08.56....muy contento....totalizando 1651 metros de desnivel positivo.

T2 también lenta, otra vez con las zapas puestas me crucé todos los boxes....3.35, y empezando la maratón con 6.15 de crono, o sea que tenía por delante 3.45, bueno algo menos para conseguir mi objetivo de bajar de 10 horas...

La maratón constaba de dos vueltas en forma de ocho, casi todo el circuito de ida y vuelta por el mismo lugar, ideal para ir controlando a los amiguetes e ir cogiendo referencias....empiezo muy lento, aprovecho para comer e hidratarme bien en esos primeros compases de aclimatación muscular.....sobre el km. 2 ya voy trotando a ritmo, cuando empieza a caer un tormentón espectacular, rayos y truenos y una abundante lluvia inundan el piso de la maratón....empapado y saltando entre charcos me acuerdo de los que todavía están encima de la bicicleta....qué peligro...termino la primera vuelta a buen ritmo, con sensaciones bastante buenas y con el objetivo todavía factible.....sobre el km 26 y hasta el 32-33 empecé a sentirme mal, a correr realmente mal....por una parte veía que se me escapa el tiempo y por otra no quería que eso ocurriera...pasé esa crisis pasajera..... y al paso por la zona de meta, quedándome unos 10 kms y 52 minutos para las 10 horas, me creí lo que estaba a punto de hacer.....me saqué un motorcillo de no se donde y empecé a volar hacia meta, haciendo también mi mejor marca en maratón de Ironman, 3.40.01, incluso me permití el lujo de avanzar unos 10-12 corredores en el último km, disfrutar los 200 metros de meta con el publico, saltar y cantar, coger a mi hija y entrar chillando y andando con mi Núria......menudo subidón.....09.56.23!!!!!!

Por fin FINISHER SUB-10!!!!!!

Continuará...

FINISHER SUB-10!!!!

Objetivo conseguido!!!!

Ha sido duro, nada fácil.....pero tras 9 horas y 56 minutazos he logrado cruzar la meta, una vez más con mi peque....estoy que casi ni me lo creo....he tirado de coco en la maratón....después de un bajón del km 26 al 32....me repusé y empecé a creerme que podía.....y al final así fue...disfrutando de los últimos km, entrando incluso andando.....soy muy feliz...tantas horas de entreno.....tantos kms en mis piernas y brazos han valido la pena.....

GRACIAS A TOD@S POR LAS MUESTRAS DE APOYO Y ÁNIMO RECIBIDOS!!!

En cuanto pueda, crónica detallada y fotos.....

Faltan tan solo unas horas......

La suerte está echada....ya no hay marcha atrás.....tengo ganas ya de tomar la salida......de salir a disfrutar haciendo aquello que más me gusta....y, si la suerte me acompaña, de pulverizar mi marca personal.......
Mi dorsal es el 523! Mi nombre ya lo conoceis, así que si os aburris mañana domingo y queréis hacer un seguimiento on line, en la página oficial, en el apartado de LIVE.....

...ya estamos en AUSTRIA.....

Por fin despues de mas de 1600 km hemos llegado a Klagenfurt.....el viaje ha ido bien pero ha resultado muy largo y pesado, hemos totalizado 17 horas de viaje y estamos realmente cansados...

Ya he recogido el dorsal y hemos empezado a ver gente conocida....y como no hemos empezado a usar la Visa a tope.....

Ahora solo tengo que rodar un poco con la bici y echar unos largos.....

De momento no llueve.....seguiremos informando....

2 dias y poquito y bajando rapido...

Menos de 5 días....y seguimos bajando...

Después de una semana ligerita de entrenos, en total han sido poco más de 11 horas, repartidos en 5700 metros de natación, 251 km de bicicleta y tan solo 8 km corriendo.....no tenía ganas de más... pero que no por eso me he sentido bien y recuperado del todo...todavía pesaban los entrenos de semanas anteriores, y todos los tris que llevo ya en las piernas este año......ayer llegó por fin la sesión de fisio....que gustazo...ya encontraba a faltar esas manos apretándome las piernas y yo retorciéndome y agarrado a la camilla soportando como podía el dolor.........pero ahora sí...ya tengo las piernas listas para la gran cita.....
Puedo resultar pesado pero esta semana solo tengo en mente IRONMAN AUSTRIA y más ironman, sueño con la prueba, me imagino cada uno de los segmentos, los cronos que haría....como entraría a meta.....todo....estoy de los nervios...así que todo lo que leáis en el blog hasta el día 13, será monotema....
Las previsiones del tiempo apuntan lluvia, parece que va a ser un finde pasado por agua, la suerte entre comillas es que parece que al menos no hará frío.......y si llueve, de perdidos al río, a fondo desde el primer metro nadando!!!
Os recuerdo que todavía podéis decir la vuestra en la Porra del Ironman.....jejejeje, hay una visera Zoot en juego....

Hoy toca prepararlo todo, dejar el coche listo para mañana salir de madrugada bien prontinto, 1600 y pico km nos separan....pero haremos el viaje en dos veces...la primera noche la pasaremos en un pueblecito de Milan, Ostiglia, donde me juntaré con muchos triatletas del CN Sitges....para el día siguiente llegar a Klagenfurt en unas horillas...
Por otra parte, mi reto 2008 va cogiendo forma y ya lo tengo casi todo listo, mis patrocinadores y colaboradores ultiman sus ayudas, yo las distribuyo.... y solo me quedará pedalear a partir del 4 de agosto y hasta el 10 los 1500-600 kms que surgan.....

La Porra para el IRONMAN AUSTRIA....

Desde mi blog os animo a todos los que asiduamente lo leéis...... a los que no también, a los que solo lo miráis, a los que os gusta....pero también a los que no, a los que me conocéis personalmente....y a los que todavía no, a los que conocéis mi estado de forma y por supuesto a los que no.....en fin a todo el mundo que quiera y se atreva........os invito a que dejéis vuestras apuestas para la PORRA en forma de crono final, horas-minutos-segundos......y...para que solo haya un único ganador, en caso de posible empate, se desempataría mojándose con los parciales.......

Y ahora preguntareis.....y el premio?????
...pues podría regalar por ejemplo, la ropa con la que corra el Ironman...firmada y todo eso....pero va a ser que no, podría traer algo de Austria......sí......pero no sé lo que me voy a encontrar allí.....pues va a ser que no......y lo primero que me ha pasado por la cabeza ha sido mi visera Zoot, la mía es blanca, como la primera, la hay en negra como la mía o blanca como la otra....os dejo elegir....

Así que ya sabéis, si queréis la visera, si queréis decir la vuestra, si queréis participar o lo que sea....pues ala, a mojarse!!!!
CONDICIÓN INDISPENSABLE: las previsiones de tiempo, o sea las apuestas, tienen que dejarse en un comentario en este post!!!

Últimos entrenos.....

Ayer hice mi último entreno de bici, al contrario de lo que esperaba, tuve unas sensaciones geniales en todo momento, claro que el ritmo fue un poco de "verano azul"...pero en los dos puertecillos donde tenía previsto apretar me sentí genial....totalicé poco más de 4 horillas para 117 km, a una media de 27.9 km/h....

La ruta escogida era bastante llana, las únicas dificultades fueron subir la Conreria, 6 km, y a la vuelta desde El Masnou, subiendo por Alella hasta Vilanova (4 km).....exceptuando algún tramo de piques y gente que se nos quería acoplar, toda la salida fue de trabajo ágil y con mucha cadencia...

FC Media de la salida: 113
FC media del primer puerto: 148
Tiempo: 16.43
FC máxima: 160
Desnivel total: 327 m
FC media del segundo puerto: 149
Tiempo: 9.02
FC máxima: 155
Desnivel total: 280 m
Ahora ya sí que está todo el pescado vendido, solo tengo por delante 2 rodajes en bici, una por aquí, y otro más por el circuito del Ironman, 3 sesiones de natación, dos por aquí y una por el circuito, y un par más de sesiones de running, las dos por aquí.....y quizás otra por allí...ya veremos las ganas que nos quedan....
9 días y seguimos bajando!!!

TONI GARCIA GARCIA, descanse en paz

El miércoles por la tarde y después de unos días en coma y de haber sufrido alguna complicación nos dejó un triatleta del Club Triatló Granollers, un miembro de nuestra gran familia, no pudo superar la parada cardio-respiratoria sufrida nada más terminar el Triatlón B de Banyoles del pasado domingo....Toni deja un hijo y esposa, además de muchos otros familiares, amigos y conocidos, que a pesar de no conocerte personalmente, siempre estarás presente en nuestras mentes.....

Por si alguien le interesa, el funeral será hoy viernes a las 10.00 en la iglesia de Sant Esteve de Granollers.

D.E.P

Dorsal 523!!!!

Ya tengo asignado el dorsal para el IRONMAN de Klagenfurt!!! Me ha tocado el 523!!!! Parece bonito y todo....cada vez que reviso la lista de inscritos conozco a más gente....si vamos a estar como en casa!!

Esta semana se me está haciendo larguísima....entre no entrenar, que si estoy hecho trizas, todavía sin recuperar del domingo y de la semana pasada, que si los nervios pre-competición, que si preparativos, que si.......vaya que tengo unas ganas enormes ya que llegue la semana que viene e ir camino a Austria....

Estoy, creo, en un buen momento de forma, muy fino de peso, espero que no demasiado....ahora solo tengo que terminar de hacer los deberes para que todo salga lo mejor posible...llego al IronMan con un peso entre 77-78 kg, cuando el año pasado no logré bajar de 81 en todo el año...

Para mañana tengo previsto mi último entreno de bici, serán unos 110-120 kms con 2 puertos cortitos de 5-6 kms, la idea es rodar suave en los llanos y subir los dos puertecillos a ritmo...distribuiré la ruta simulando el trazado del Ironman, pero con menos kilómetros.....a ver qué sensaciones tengo......ya sé que a medida que se vaya acercando la fecha cualquier entreno será y/o parecerá horrible...así que poco haré ya....

Hoy día de relax, he aprovechado el día para depilarme, perdir hora para el fisio la semana que viene, hacer unas fotillos (que ya os enseñaré....) e ir a darme un chapuzón en la playa y tomar un poco el sol....donde por cierto el agua estaba estupenda.....

Ya me inscrito al Evolution Challenge, al Challenge Barcelona y a la Maratón de Barcelona para el año que viene....hay que estar listo con la locura de las inscripciones de hoy en día!!!

11 días y bajando!!!!

Triatlón B de Banyoles

Por fin terminé los entrenos, la preparación Road to Klagenfurt, y se acabó el no descansar.......toda la faena de cara a Austria ya está hecha.... y por fin llega el TAPERING!!!! He terminado la semana con algo más de 17 horas de entreno, totalizando 13500 metros de natación, 295 km de bici y 42 km de carrera....la verdad es que todo y haber experimentado una buena carrera, las sensaciones son las que tocaban después de haber entrenado fuerte el viernes y el sábado, pero me veo justito para hacer una buena maratón....el objetivo de acercarse a los 3.30....no lo acabo de ver......

Casi 300 triatletas hoy desafiando el calor, las cálidas aguas del lago de Banyoles, dispuestos a sufrir un ratillo y a terminar el Triatlón B de Banyoles......

Salida del agua, mejor de lo que creía....

Salida más limpia de lo esperado, me he abierto quizás un poco demasiado encarando la primera boya, pero eso me ha permitido coger mi ritmo sin agonías, sin golpes y sin forzar de más....el circuito constaba de 2 vueltas, la primera he nadado con buenas sensaciones, a ritmo cómodo y bastante delante, en cambio la segunda, las sensaciones no eran del todo finas y he ido perdiendo pistonada poco a poco.....sigo sin coger ritmo en el agua, al final parcial 22 terminando en 37.07 para algo más de los 2200 previstos inicialmente....

Transición rápida, ganando posiciones...

Rápida transición y a la bici, me ha costado mucho coger el ritmo, las piernas estaban cargaditas, y el circuito empieza con una rampa moderada, seguida de un llano y bajada y de otra buena rampa....a partir de allí ya he empezado a sentirme más cómodo....no del todo...pero las sensaciones mejoraban, además en los 15 primeros km ya había avanzado 8 puestos......me dio mucha rabia que durante la primera vuelta estuvo rodando un grupo de 5-6 triatletas delante mío, al cual no pude dar caza hasta el inicio de la segunda vuelta......qué asco de peña!!! no se porque se apuntan esta gente a este tipo de pruebas....se piensan que lo del no draft no va con ellos.....y si le añadimos la tolerancia de los jueces...pues apaga y vámonos....al empezar la segunda vuelta aproveche la rampa para atacar, pillarlos y pasarlos sin dar opciones a que se pudieran enganchar a rueda......me costó 2-3 km, pero pronto desaparecieron de mi vista y pude concentrarme en mi carrera....la primera vuelta iba muy indignado y cabreado con esas actitudes....al final buen tiempo para mí, teniendo en cuenta que fue mi crono, como tiene que ser, 2.05.21, siendo el 20 mejor parcial y que me permitió bajarme a correr en la posición 14....

Empezando la segunda vuelta de la BICI/ Transicionando rápido y a correr..../ Sufriendo por momentos en la carrera...valió la pena el resultado....Todas las Fotos...

Encaré la carrera a pie como en Elche, motivado y mirando solo hacia delante....tardé un poco en coger el ritmo, es más por primera vez en mi vida corrí de menos a más, primera vuelta más lenta y perdiendo 4 posiciones, pero sin desanimarme, la segunda empecé a apretar un poco y logré mantener la distancia con el corredor que me seguía, no me adelantó nadie, pude compartir un buen tramo de carrera con Marcelí Grimau, compañero de equipo y que corre muy bien, me pegué a él unos 8 km....al final se me fue un poco y lo volví a alcanzar al final...., durante la tercera vuelta me adelantaron 2 corredores, pero yo también adelanté 2 más, así que me quedé en la 18ª posición final, con un crono final de 4.05.49, concluyendo el tramo de carrera en 1.23.21, con el 24 mejor parcial. Clasificaciones. Una carrera muy compensada en cuanto a los parciales, la mejor en este aspecto en lo que va de temporada, con parciales 22-20-24 respectivamente......Consigo mantener el primer lugar del ránking una semana más, incluso afianzándolo un poco...

Faltan solo 14 días para el día 13 de julio!!!!

Empieza ya el 2009.......definiendo objetivos....

Pues sí, una vez más, para no quedarse atrás o fuera de los eventos en los que uno quiere participar cada vez los tiene que planificar con más tiempo de margen....dónde vamos a llegar???, de momento ya tengo claro unos objetivos, unas competis en las que no voy a fallar.....

Para el año que viene he decidido no hacer ningún IronMan oficial, a falta de encontrar alguno que me motive lo suficiente....los precios a los que están llegando.....y los ratos que te tienes que pegar delante del ordenador para no quedarte fuera....y el estado de nervios que todo ello me supone, me ha hecho decantarme para hacer el año que viene el Ironcat i el Challenge Barcelona...por el momento cerca de casa los 2, razón por la que no puedo fallar, y precio bastante más asequible....

Puedo avanzar ya para el año que viene....

• Marathon des Sables
• Maratón de Barcelona
• Evolution Challenge
• Ironcat
• Cruce del Estrecho
• Challenge Barcelona

Supongo que dentro de estos fijos, se añadirán otros muchos subobjetivos, de todo tipo....bueno qué os he de decir....si ya me conocéis....

Un Gorro de TRI

Para los que todavía estáis indecisos, o no se os ocurre nada, no tenéis ni idea de como crear un diseño para el gorro.....aquí os muestro mi nueva adquisición, un gorro diferente a los que estamos acostumbrados a ver, por ejemplo con la palabra TRI por un lado, y con CAT por el otro, una original y diferente versión de los típicos gorros Turbo o Speedo de Catalunya, incluye la bandera y personalizado para triatletas..... si os mola lo encontrareis en Esportíssim,....venga a seguir pensando y a seguir creando diseños.....

Por cierto, para quien esté interesado y que no sea muy manitas, como yo, con el tema diseños por ordenador, tengo una plantilla de gorro de silicona a la que tan solo falta añadir los dibujos, logos, textos y demás....así que si alguien la necesita o quiere que se la envie, que me mande un mail o me deje el suyo y se la envío....
Rercodad las bases y plazos de presentación....

Triatlón Olímpico de Balaguer

Salida del agua, encarando la T1 a tope...

Llegada a boxes en solitario, T2 larga al margen del Segre...

Buena carrera a pie, mejor de lo que acostumbro a pesar de la dureza...muy contento...

Si hay alguna palabra para definir el tri de Balaguer es ESPECTACULAR, qué pasada......duro, duro y un poco más duro....como a mí me gusta, jejejejeje
El Tri ha sido el colofón a una semana muy buena de entrenos, calidad, no demasiado volumen en general, pero volviendo a dedicar más tiempo a la natación y a la carrera....
Al final, no éramos ni 200 participantes en la línea de salida, quizás la lejanía de la prueba para muchos, o la excesiva dureza del tri, o bien el puente....hizo de la prueba la menos concurrida en lo que va de año en el circuito a pesar de ser una de las más bonitas y exigentes....
Circuito de Natación un poco corto, nadamos sin traje de neopreno, en un agua ideal para nadar, exceptuando algún tramo cercano a las boyas que estaba helada....y las frondosas algas en las que a veces te enredabas y te quedabas atado....pero bien...me gustó..natación limpia, sin golpes...pero sigo sin coger el ritmo que debiera a estas alturas....salí el 20 del agua en 22.36....debería haber hecho tranquilamente 1 minuto menos....
Transición lenta....no encontraba la bici....al fin la encuentro y también al compañero de club, Iban, para compartir segmento ciclista.....salimos a fondo...vamos pasando a gente, se van quedando....llegamos al puerto y empezamos a subir.....el compañero se me empieza a ir unos metros....no me rindo y sigo luchando, miro hacia delante...tengo varios triatletas a tocar y buenas ruedas que seguir....mi compañero revienta la rueda, le ofrezco recambio pero me dice que no lo quiere....yo sigo subiendo pero me voy a menos......por detrás vienen 3 triatletas a buen ritmo y decido esperarme para engancharme a rueda....compartí gran parte del recorrido con ellos hasta que nos alcanzaron 2 corredores más y destrozaron el grupo....yo me quedé en tierra de nadie y empecé mi propia carrera, me sentí bien e incluso llegué a pasar más gente....jejeje...la calor y la dureza del tramo ciclista estaba haciendo estragos....termino la bici con el 24º mejor parcial en 1.37.24, para cubrir los 51 kms con casi 800 metros de desnivel positivo....
Llego a la T2 con solo 15 triatletas por delante, tocaba regular y correr con cabeza, y así lo hice una carrera de menos a más dió sus frutos con un cambio de ritmo en los kms finales, que me sirvió para avanzar posiciones y que no me pillaran los que venían por detrás...completé los 10 kms con 254 escaleras que teníamos que subir en 47.11, siendo el 41º mejor parcial, entrando en meta en la posición 23 de la general con un tiempo final de 2.47.11. Clasificaciones.
La posición 23 final de la general me sirvió para:
- Confirmar que estoy en un buen estado de forma, todos los tris de este año entre los 30 primeros a excepción de Salou...pero que todavía hay que pulir bastante para llegar al puntito de forma que tenía en Elche....
- Subir a la 1ª posición del Ranquing de Triatlón del Circuito Catalán, y 5º del Circuito Catalán.
- Puntuar por 1ª vez por mi club como segundo, lo que me suponía quedar terceros por clubs, aunque una posterior reclamación, que descalificó mi compi de entrenos, Miquel Blanchart, a Joan Manel Masip, aun compañero de equipo entre otros, nos hizo caer a la quinta posición ya que algunos triatletas habían perdido el dorsal y fueron descalificados...
- Para totalizar 33 competiciones en lo que va de temporada, ahí es nada....
Después del tri buen y gran avituallamiento con bañeras de agua helada para recuperar....qué pasada, gran solución para el machaque de piernas que llevábamos....una imagen vale más que mil palabras.......................con Paktomi en la piscina....
Y esta semana el Triatlón B de Banyoles para terminar la preparación del gran día.....Faltan tan solo 20 días....

Buscas un gorro 100% TRIATHLON?????

Si estás buscando un gorro con motivos triatléticos y no lo encuentras...ahora es tu oportunidad!

Si tienes dotes de creación e imaginación...ahora es el momento de demostrarlo!!

Si quieres ser el autor del gorro más popular en el mundo triatlético....ha llegado tu hora!!!!!

Esportíssim ha lanzado a concurso la brillante idea de crear/diseñar un gorro de natación especial para los TRIATLETAS, así que todos a partir de hoy y hasta el 30 de septiembre podemos presentar nuestros proyectos y/o ideas libremente, además para incentivar a los creadores, el ganador del concurso se llevará un gorro con el diseño ganador, o sea, el suyo, jejeje y un vale de 300 EUR para gastar en Esportíssim......además todos los participantes, o sea, los diseños no premiados, recibirán también un ejemplar del gorro ganador y un pequeño obsequio...

Os adjunto las bases:

- Puede participar quien quiera y tenga ganas de hacerlo, sin límite de propuestas, a más propuestas más opciones de ganar.

- Dichas propuestas deberán ir acompañadas de nombre, teléfono, correo electrónico y dirección completa del autor.

- Los diseños podrán ser desde 1 color a 4 colores por cada lado del gorro.

- Las dos caras pueden llevar la misma imagen o ser otra distinta.

- Las diferentes propuestas se deberán enviar al mail esportissim@esportissim.com

- Preferiblemente no usar fotografías debido al empeoramiento en la ampliación al material elástico (silicona), se pueden usar logos, dibujos, formas, textos....todo vale!

- El diseño no podrá superar el margen de 1 cm. alrededor del gorro, ni los 2 cm. en la parte inferior del gorro, concretamente en la zona de más grosor.

- Se deberán entregar los archivos en formato jpg. para una correcta visualización del mismo.

- En el momento de proceder a la producción del diseño ganador se contactará con el creador para recibir con todo detalle la información/diseño.

- El diseño del gorro será publicado en la web de Esportíssim, para que todos los participantes puedan conocer el diseño ganador.

- Esportíssim se reserva el derecho a poder comercializar el diseño del gorro ganador.

- Todos los participantes recibirán un detalle y un ejemplar del gorro ganador, además el ganador recibirá también un vale de 300 Eur para poder comprar en Esportíssim.

Así que todo el mundo a calentarse la cabeza.......y a ver quién será el creador del diseño ganador....

Atrévete y no te cortes, recuerda que todo vale....

A 26 días.......de lo que puede ser El Día Más Grande....

Detalle del tramo natatorio...3800 metros a una sola vuelta en el lago Wörthersees, donde sus cristalinas aguas nos acogeran a una temperatura cercana a los 25º
Perfil del segmento ciclista, 2 vueltas con dos subidas importantes, una con repechos del 10% i otra de hasta el 11%
La maratón, sin duda será la parte decisiva del Ironman, la que me colocará en mi sitio y de la que depende en mayor parte mi éxito!!!

Ya se acerca el gran objetivo de esta temporada, toda la programación ha sido enfocada con el punto de mira puesto en el día 13 de julio, atrás quedarán miles de kms en mis piernas, bastantes carreras, buenas marcas, buenos entrenos y anécdotas que recordar...en fin muchos días de duro trabajo que recordaré siempre si logro cumplir el objetivo.....pero que fácilmente olvidaré si no lo consigo.....

Ha llegado la hora de estar al loro de todos los detalles que se publican en la web oficial, de posible cambios, de estudiar los avituallamientos, las subidas, los giros, los puntos conflictivos, de leer experiencias del tri......vaya de documentarse al 100% y pensar al 100% en dicho objetivo...

Espero poder entrenar esta semana con bastante carga, llegando al tri de Balaguer un poco tocado y que este sea el colofón a una semana de buenos entrenos....la siguiente tocará trabajar volumen a menos intensidad con Test en el B de Banyoles...queda muy poquito pero todavía hay que trabajar un poco más antes de volver al Tappering.....

En cuanto a entrenos llevo 4 días bastante intensos, con buenas sensaciones, buenos entrenos y recuperando muy muy bien, después del tri de Manresa el sábado, el domingo tocó transición de 103+14, el lunes una hora de carrera y 3000 de natación y hoy super entreno con Miquel Blanchart, 100 kms de bici con más de 1400 metros de desnivel acomulado, disfrutando de una ruta muy divertida y no menos dura y a un ritmo bastante competitivo, luego he completado yo el entreno con 10 kms de carrera......

Triatlón Sprint de Manresa

T2, por primera vez en mucho tiempo haciéndola descalzo.....ya sé que soy un globero!!!

Manteniendo el tipo en la carrera, aguantando la posición...
Apretando en algún tramo de carrera...para evitar sustos....

Diez ediciones se han cumplido de este tri, y diez participaciones con diez finishers son las que llevo yo, estoy muy orgulloso de ello, es un tri que me encanta, y que no dejaré de hacer por poco que pueda....además se me está dando bien en las últimas ediciones.....

Por primera vez en 10 años se permitió el uso del neopreno, yo como ya tenía previsto nadar sin él, lo dejé en casa, consciente que aunque lo dejaran usar yo no lo usaría.....y fue mi sorpresa el permitir su uso, y claro el 80% largo de la peña nadó con él.....y yo a pelo.....tenía que probar ya mi traje Zoot, que por cierto va genial, y además con una transición tan larga como la de Manresa, hay que ganar más de 5 segundos a los 100 metros para que empiece a salir rentable el traje....durante la transición avancé muchas posiciones, y todavía más en boxes....así que si salí del agua el 45, cogí la bici tranquilamente entre los 30 primeros.....

Fue una natación muy agónica, como nunca en Manresa, la gente no paraba de subirse-me encima, sin respeto, golpes a diestro y siniestro, hasta que me harté y tuve que calentar a uno en el agua, y no porque el agua estuviera fría, sino porque después de ir desde la segunda boya hasta la tercera con la agonía de recibir golpes en la espalda cada brazada del mismo individuo...no conforme con eso, se atrevió a cogerme del cuello tirando de mi traje....y harto de tanto golpecito me lo quité de encima con sendos codazos en la cara y patadas de braza en el estómago.....a partir de ahí pude nadar ya con total tranquilidad.....

Después de una lenta transición y eso que no me tenía que quitar el neopreno....empecé la bici con ganas.... con la intención de recuperar muchas posiciones....y así lo hice...pero no sin sufrimiento...las sensaciones en bici eran buenas...tiré bastante del grupo, hasta que este se durmió esperando ya la carrera a pie....a partir de ahí...decidí reservarme también un poco, aunque no por eso iba a correr mucho mejor....

Salí dispuesto a mantener el tipo y no perder muchas posiciones en la carrera, había buenos corredores en mi grupo de bici, y alguno en el grupo perseguidor, así que el objetivo era ir lo más arriba posible y evitar que me alcanzaran los de detrás.....muy contento con mi carrera, regulando en todo momento y corriendo con cabeza y controlando en todo momento mi posición en carrera.....finalizando en la posición 26 de la general, con un tiempo final de 1.02.07, hice 48 segundos más que el año pasado y quedé 6 puestos más retrasados en la clasificación, pero muy contento por el resultado y las sensaciones experimentadas.

Esta prueba me ha hecho volver a coger confianza en mi mismo, toda la que perdí la semana pasada en Salou, que pese a ser consciente que no estaba en buenas condiciones para competir, el resultado final me desanimó un poco. Finalmente he decidido competir esta semana también en Balaguer, a ver si seguimos progresando....

Por lo que a entrenos respeta, volúmenes un poco pobres, pocas horas de entreno...pero es lo que hay con dos días de descanso total.....en resumen, casi 13 horas de entreno para 7900 metros de natación, 214 km de bici y 36 km de carrera a pie....esta semana más y espero que mejor!!!

ZOOT Sports TRI Bag

Vista trasera
Vista frontal

Otra adquisición más, como si de un sibarita se tratara....y es que me pierdo con el material....

Tenía ganas de tener una buena mochila, cómoda y grande, con la capacidad suficiente para poder llevar todo el material de triatlón en ella....tiene muchos bolsillos, para poner de todo y bien organizado...ideal además para subir en la cabina del avión, ya que respeta las medidas, aproximadamente unos 30 cm de fondo, unos 32 de ancho y unos 60 de alto....fabricada en Nylon y reforzada en las zonas de mayor roce para ofrecer una mayor duración.....y además....

- bolsillo para el casco con protección de golpes

- bolsillo separado para la ropa mojada, extraíble y opcional para llevarlo

- ventana para tarjeta identificativa

- cremallera de apertura total para un fácil acceso

- grandes departamentos para fácil carga del material

- luz delantera blanca y trasera roja, ideal para llevar cuando nos desplazamos en bici

- estriberas para ajustar el volumen de la mochila

- zona de fácil ventilación y gran comodidad para la espalda, con cómodas nansas, ajustable al esternón, departamento para el móvil.....además como colmo de pijerío, tiene una lista con todo el material necesario para la práctica del tri, así seguro que no se me olvida nada.....

Vaya, que me están dando ganas de irme de Triatlón.....

Triatlón Olímpico de Salou

Una cara que vale más de 1000 palabras y que todo el rollo del post!!!
Corriendo muy tieso y con zancada larga!?, vaya muy raro!!!

Un triatlón para olvidar!

Sin dudarlo el peor de la temporada y de lejos, no solo a nivel personal y de clasificación, si no también a nivel de organización, distancias, boxes y demás....un triatlón en el que fuí de menos a peor!!!

Después de una semana en la que intenté volver a entrenar al ritmo y volumen de antes de Elche, me encontré con un bajo rendimiento, baja motivación y de postres un virus gastrointestinal que me dejó K.O. desde media semana, incluyendo el domingo de la prueba, hasta última hora estuve dudando de si tomar la salida o no, pero como soy así de raro no me pude contener y allí me planté.....

Salida agobiante, muchos golpes hasta alcanzar la primera boya, que una vez más muchos decidieron no verla y pasar de largo, además chocando con los que sí hacíamos el giro, UNA VERGÜENZA!, pasada la primera boya empieza a estirarse el grupo y poco a poco cojo un ritmo cómodo a mi parecer y a mi estado físico, lo mantengo hasta el final....aunque en el tramo final intenté apretar un poco pero el cuerpo no daba más de sí.....salgo del agua el 60 con 24.13, ya un poco por detrás de lo que estoy habituado....

T1 lentísima, me doy cuenta que todavía puedo coger un buen grupo de bici y hacer faena, pero me subo a la bici y veo que las piernas no van, así que dejo que me arrollen por detrás y me quedo en ese grupo hasta el final, apenas pasé 5 relevos en todo el recorrido, cosa poco habitual en mí....e incluso estuve a punto de perder el grupo en un par de ocasiones, terminado el tramo ciclista en 1.05.11, con el el 85º mejor parcial, muy lejos de lo que estaba acostumbrado esta temporada.....

T2 con ganas y dispuesto a sufrir, empiezo a creer que puedo terminar la prueba y empiezo a correr con un ritmo conservador, adecuado a mis circunstancias, me adelantan casi todos los de mi pelotón, pero poco a poco voy recogiendo algún rezagado, me pillan un par del siguiente pelotón y me pasan, a la vez que se acercan más por detrás.....aprieto los dientes y a fondo el último km para no perder más posiciones...termino el parcial de carrera en 37.31, el 114º mejor parcial, también por debajo de mi habitual rendimiento, finalizando el tri en la posición 72 absoluta con un tiempo final de 2.06.55!!! Aún así mejoré en 40" el crono del año pasado, pero quedando 17 posiciones por detrás...

La única satisfacción que me dio la competi fue el hecho de terminarla, ya que no lo ví claro en ningún momento, con mucho sufrimiento y mal estar supe mantener el tipo, aunque no era yo!!!jejeje....ah! y el poder disfrutar del estreno de mi mono nuevo Zoot, una pasada, me encantó la badana ideal para ir en bici y sin notarse para nada en la carrera a pie....ahora que lleguen ya los tris sin neopreo!!!..en fin siempre no se puede estar bien, ni estar arriba ni salen las cosas bien al 100%!!! Ya llegarán más carreras, eso que no falte.....

Mis contras personales ya las habéis leído, y en cuanto a la organización solo puedo criticar el hecho del orden y la manera de dar las salidas, hacer la salida sprint y olímpica solo con escasos 15 minutos de diferencia hace que demasiada gente comparta el circuito ciclista, era un poco peligroso con conos por en medio, turistas cruzando las calles haciendo caso omiso a la Policía Local, triatletas que iban por donde querían sin respetar ni derechas ni izquierdas, vaya que más de 500 personas no cabíamos allí dentro...además sin control de vueltas por parte de la organización ni jueces, a consecuencia de dar capacidad a tanta gente sin la logística adecuada, nos tuvimos que conformar con unos boxes demasiado estrechos y con todo el material tirado por en medio durante la T2, distancias en bici y de carrera incorrectas, comprensibles en la bici porque si no hay más carretera, pues no la hay, pero creo que se debe advertir la distancia correcta, pero no puedo entender lo que falte casi 1 km en la carrera a pie, cuando había trozo para alargar de sobras, y que conste que a mí me beneficio este factor.....

Bueno hoy después de ir al médico a causa de mi mal estar y estado físico, 48 horas de reposo total, unos jarabes y a esperar estar en condiciones para el próximo finde....

Mono de TRI ULTRA SPRINTSUIT de ZOOT

Mi última adquisición para afrontar mis próximos TRIs sin neopreno, qué maravilla y qué preciosidad de mono!!! Es un traje ideal para utilizar en aquellos Tris donde el neopreno no está permitido, casi con los efectos como si llevaras uno puesto, ideal para Triatlones Sprint u Olímpicos, disponible con los colores de la foto, como el mío, o todo negro, y también en dos piezas. Ya estoy deseando ponérmelo...a ver si se terminan ya los tris con traje!!!
Características técnicas:
- badana Integra SBR 2D, que proporciona un asentamiento muy cómodo, de secado ultra-rápido y con el bulto justo y necesario para montar en bici y cómodo para un running muy confortable.
- tecnología Hydrocell y Aquos, diseñado para nadar en aguas abiertas, con un tejido de tramado lo suficientemente fuerte para aportar la compresión adecuada al cuerpo, que se estira y se contrae con cada movimiento del cuerpo.
- tecnología Seamlink, con fin impermeable y repelente del agua que a su vez aumenta el deslizamiento por el agua, tejido muy resistente al cloro de las piscinas.
- acabado Freefinish, que elimina la incómoda goma en las piernas, lo que favorece una menor restricción en el movimiento muscular de las piernas y una mayor libertad de movimientos.
- cierre trasero mediante cremallera con cuerda para poder abrirla con facilidad, bien camuflada en el tejido proporcionando gran comodidad por el lado de contacto con la piel.
- lateral color negro tipo carbono, muy innovador que aporta también un fácil deslizamiento por el agua.
Es realmente espectacular, ahora me tocará dar la talla cuando me lo ponga, jejejee!!!
Por cierto si lo queréis lo encontrareis en Esportíssim!!!

Triatlón Sprint de Mataró

Lenta T2, destapando las zapas y calzándomelas....
Foto de Llegada!...Más fotos, gentileza de Karli!!!

Otro fin de semana más compitiendo y acompañado de lluvia una vez más....y abonado de nuevo a la 30º posición, como en Elche y Madrid.....y finisher de nuevo en Mataró, me satisface de manera especial ya que he participado en las 8 ediciones hechas, 7 en distancia sprint y 1 en olímpica, y he tenido el placer de poderlos terminar todos, además esta edición a pesar de la lluvia con el mejor crono!!!
Matinal fresca y con lluvia, con ganas de competir por un lado y de no hacerlo por otro, sensaciones raras, pero con ganas de pasármelo bien....antes de empezar ya quedan todos los trastos bien mojaditos, excepto las zapas de correr que me las dejé tapadas con una bolsa de plástico, jejeje!
Salida con bastantes golpes hasta alcanzar la primera boya, sin coger ritmo e incómodo con las gafas ya que me va entrando algo de agua....girando la primera boya, decido ponerme bien las gafas y poco a poco empiezo a coger ritmo, en seguida llega la segunda y última boya, y encaro ya la vuelta a la playa con un ritmo muy bueno y empezando a tener buenas sensaciones...lástima que fuera tan solo una vuelta.....demasiado corto para mí....salgo del agua en 12.20 y en la posición 45, bastante por detrás de lo previsto, pero bueno ya llegarán los tris sin neopreno!!!
Empiezo la bici a saco, hasta el primer giro, donde los voluntarios ya nos avisan que el túnel está inundado y que el suelo está deslizante.....los primeros del grupo hacen caso omiso, comiéndose la pared literalmente.....yo decido pasar del avituallamiento voluntario, no me gustan las paredes.....hacemos un buen grupo, en el que tiré bastantes km de él, recuperamos muchas posiciones, salteamos salidas de la carretera, caídas y demás....cada vez me siento mejor...termino el segmento ciclista en 31.32, haciendo el 15º mejor parcial....al menos parece que en bici los resultados me vas acompañando y salvando las competis...
Salgo a correr consciente que el trabajo realizado en bici pasará factura, son dos vueltas de 2.5 km y la primera me lanzo a por todas, corro a buen ritmo, siento las piernas cargadas pero resisten, en el giro controlo las posiciones y empiezo a especular con la ventaja que llevo respeto a los corredores del grupo que nos seguía.....sigo a fondo y al inicio de la segunda vuelta ya los tengo controlados a todos....solo tengo que regular....a los de delante ya no los pillo y los de detrás, es cuestión de mantener....así termino la carrera en 18.35, con el 60º parcial a un ritmo aproximado de 3.45, y finalizando la carrera en la posición 30º absoluta, con un crono final de 1.02.27, mi mejor marca en este mismo tri, de las 7 ediciones en las que he participado en distancia sprint, muy contento y satisfecho de como he administrado mis fuerzas durante la carrera, así como de mi rendimiento, que ha ido de menos a más.... y marcando diferencias en la bici, como a mí me gusta...la pena es que haya sido tan corto!!! Clasificaciones.
Otra semana pobre en volumen de entrenos, supongo que este pseudo-descanso me sentará bien, la parte positiva es que ya he empezado a nadar otra vez, el dolor de la uña y el pie es casi inexistente y el tiempo parece que va a mejorar la semana que viene....y la parte negativa entre comillas ha sido la planificación de parte de la temporada que viene, donde ya empiezan a perfilarse algunos objetivos.....y que de momento no avanzaré, jejejee!!!