30 d’abr. 2009

Gracias a tod@s!!

La verdad es que todavía alucino con el montón de visitas y mensajes de apoyo que generó mi post del pasado lunes, son tantas las muestras de apoyo, mensajes, sms, llamadas que he recibido que de verdad, me han servido de mucho, me han animado un montón y me han hecho coger un poco de carrerilla para superar este profundo bache....
Gracias a este post he descubierto también a muchos seguidores que lo hacían desde el anonimato, sin dejar comentarios pero no por eso dejar de leerme, y que han salido a la luz a raíz de este post....estoy alucinando con ello....
También agradezco a todos aquellos que aunque habitualmente no digan o comenten nada, en estos momentos difíciles han querido decir la suya, y recordarme que están ahí....
Los buenos compañer@s y amig@s no solo se dejan ver cuando todo va bien, en esos buenos momentos que nos gustan a todos, sino que también están ahí para esos momentos malos o no tan buenos y si los necesitas poder echar mano de ell@s....
Muchas gracias a tod@s de verdad.....gracias a vosotros el tremendo agujero parece ya un bache....

29 d’abr. 2009

Cómo recuperar después de una carrera o de un duro entrenamiento? Triatletas.es

Esta semana mi post de Triatletas.es lo dedico a la recuperación después de la competición, o un duro entreno, simplemente menciono algunas de esas cosas importantes que muchas veces olvidamos o que habitualmente nos da pereza realizar, pero que son vitales para una buena recuperación.
La mayoría de entrenos que hacemos y que realizamos en nuestras rutinas no pasan del 70% de nuestra capacidad, y no todo el entreno, sino que llegamos a él puntualmente, alguna vez, en el caso de los "fondistas" y dependiendo de la especialidad se puede llegar a superar ese 70% llegando incluso a un 80-90%, pero esos ritmos de entreno no dejaran nuestro cuerpo indiferente.

Y si os quedan ganas de leer, Mi diario de SABLES, también en triatletas.es, aquí!

27 d’abr. 2009

Reestructuración de la temporada

A veces en la vida pasan cosas que sin quererlo ni beberlo te desestabilizan, te desaniman, te hunden, te hacen pensar diferente, te cambian la forma de hacer y de actuar, en fin ver las cosas de distinta forma, desde otro punto de vista, quizás mejor o quizás peor, eso nunca se sabrá...
El hecho es que una de esas cosas que nadie quiere que le pase me ha pasado a mí, y hoy por hoy no puedo ser el mismo que era hace dos meses atrás....no tengo ganas de entrenar, no me siento bien y sobretodo no encuentro motivación ni para competir, ni para entrenar de cara a alguno de los objetivos que inicialmente me había fijado....
Mi participación en Sables ya colgó de un hilo, pero tenía motivos más importantes que superaban los "malos", y decidí ir, no por mí y no centrado y en las condiciones que hubiese ido de normal. Una vez de vuelta, las cosas lejos de cambiar solo han hecho que empeorar, llevándome un gran fiasco y un duro golpe emocional, quizás alguno de vosotros lo podáis entender.....cuando alguna persona que tienes o has tenido a tu lado desde hace tanto tiempo y que tenías por una cosa, y luego te das cuenta no solamente de que no es así, sino que además actúa con tanta maldad que te destroza la tu vida y la de los que te rodean....hechos como este han hecho que me replantee muchos de los objetivos fijados para este año.
Así que lejos de desear que llegue ninguna competición o algún reto o similar, necesito que pase tiempo, girar página e intentar volver a ser el que era....solo cerca de esas personas que me aprecian, me apoyan y me quieren de verdad, las que siempre están y han estado ahí cuando verdaderamente lo he necesitado, no solo para los buenos momentos.....
De momento dejo en el aire mi retorno....no se cuando ni como ni donde.....pero volveré!!!

22 d’abr. 2009

La ropa de compresión, en Triatletas.es!

Esta semana en Triatletas.es, la ropa de compresión!
Además de ser una gama de ropa que está cada vez más de moda y que viste más gente, nos puede proporcionar muchas ventajas en la práctica del deporte, tanto en el rendimiento como en la recuperación, la lástima de estas prendas es su elevado coste!!!
El uso de prendas compresivas no solo es cuestión de moda o estética, sino que sus mayores virtudes son las de sujetar bien la musculatura, la de mejorar el rendimiento, además de favorecer el riego sanguíneo por las diferentes partes del cuerpo y hacerlo por las vías principales, aportando una mayor cantidad de oxígeno a la sangre y evitando en buena parte la concentración de lactato en la misma sangre!
Para leer más, clicka en la imagen!

21 d’abr. 2009

De momento 2 más

Pues eso, de momento dos cosillas más a añadir a mi calendario particular, jejejeje....llámese de objetivos y sub-objetivos o como queráis....
El primero, la Quebrantahuesos, gracias Víctor Plà, mi compi de Sables, que estuvo al loro en el tema de inscripciones y me consiguió una, jejejeje, otra aventurilla más para vivir juntos, pero esta vez encima de la bicicleta, mi objetivo en esta marcha ciclista no será otro que el terminar, por supuesto, y sufrir en esos puertos, duros puertos para que mis piernas se vayan habituando a esos dolores para poder afrontar con alguna garantía más el Altriman. A la vez espero mejorar el crono de mi primera y única participación en la Quebranta, eso no será difícil si no hay nada raro de por medio.
El segundo, el Campeonato de Europa de Natación Master que se disputará en Cádiz, este sí que me lo planteo como objetivo, quiero llegar fino, fino, será además un importante test de cara a la Bocaina, último objetivo de este año, tan solo participaré en la prueba larga, la de aguas abiertas, y que se nadará en la distancia de 5 km, será en aguas del Atlántico, con lo que puede estar muy divertido.... o no!!! pero allí espero estar....
Hay un tercero, pero de momento, se queda en el saco, que Dani y yo estamos modelando lo que sin duda será nuestro mayor reto a afrontar en mucho tiempo, eso sí, solo hasta que se nos ocurra otro.....de este pronto oiréis a hablar, seguro!!!

19 d’abr. 2009

226 TT

Joan, Dani, un servidor, Eva, Mariona y Lluís...
Salida tranquila, con sol pero algo de frío....
Gran cita ayer en Igualada, impresionante el montaje a cargo de Ángel Salgado con su 226 TT, todos los detalles muy cuidados y elaborados, en fin, todas las condiciones necesarias estaban presentes para disfrutar de una gran velada ciclista.
Al final me decidí a resolver varias dudas de golpe, jejeje....dudaba de si participar o no, me faltaba motivación y muchas ganas, dudaba de ir por el tema lluvia, al final, nos salvamos todos de la lluvia y disfrutamos de un día espectacular, dudaba de mi capacidad para hacer más de 200 km en bici, después de Sables y después de 3 semanas sin montarme en la bici, dudaba en llevar mi P3 o mi R3.....bueno, y un sin fin de cosas que le pasan a uno por la cabeza cuando no se está en plenas facultades...
Y la verdad es que me sorprendí gratamente de mi rendimiento, después de una semana sin apenas comer, sin dormir más de 2 horas ningún día, incluyendo el día previo, pero de recibir numerosos ánimos de la peña para asistir al evento....todo tenía que ir sobre ruedas...y así fue!
Un entorno bonito, desértico de coches, sin viento (considerable), buen asfalto, una organización espectacular, unas juezas de lujo para la ocasión (Dolors y Noelia), en la salida cracks como Roger Roca, y los avituallamientos bien armonizados y preparados (Plani y Sandra), coche de asistencia con fotógrafos de lujo (Bernat y Eva)....unas machines de infarto....y unos amigos dispuestos a pasarlo en grande haciendo lo que nos gusta....
Quería ponerme a prueba y ver mi estado encima de la bici para estimar mis cronos en el Ironcat...así que salí a fondo...Las dos primeras horas rodaba muy suelto, mucha cadencia y tirando de plato en alguna ocasión, me sentía genial, notaba que volaba....hasta el primer avituallamiento todo genial, una vez salí de BellPuig empecé a notar un ligero cansancio general, quedaba mucha crono por delante y tocaba empezar a regular, pero como el día que explicaron eso en clase yo no estaba, seguí apretando.....hasta que me pasaron dos balas poco antes de llegar a Lleida, sobre el km 77-80, menudas machines el tal Haimar Lopez y el Mikel Azparren, como iban....se notaba que tenían prisa...la verdad, no esperaba que me pasaran tan pronto y de esa manera, con lo bien que me pensaba que iba, jejeje....a partir de entonces y del giro de Lleida, el sufrimiento empezó a ser cada vez mayor, siempre dentro de límites soportables, claro.....el recorrido ya tendía más a subir que otra cosa, la brisilla parecía un vendaval, tenía frío, calor, hambre y las barritas y geles ya no me entraban....a partir de los 130-140 ya no disfrutaba tanto encima de la bici...además iba muy rallado ya que el cuenta no marcaba bien, y no tenía referencias ni de lo que llevaba ni lo que me quedaba....
Aflojé un poco el ritmo y disfruté del paisaje, hablando con todos los ciclistas que me cruzaba...Lluís, Alex, Mariona, Noe....y sin darme cuenta estaba enchufado otra vez afrontando los últimos km, superando por cuarta vez en mi vida la barrera de 200 km en bici, y terminando en 7.11.07 de tiempo oficial, y 7 horas peladas de pedaleo, a una media algo superior a los 31 km/h, que no está nada mal, para ir solo y en las condiciones que iba...reto superado y a fijar el objetivo en el siguiente.
Termino la semana con unas escasas horillas de entreno, 11500 metros de natación, 250 km de bici y 30 de running.

16 d’abr. 2009

Mis nuevas adquisiciones para la nueva temporada de TRI!!

A qué molan mis nuevos modelitos???
Ya se acerca la temporada de TRI, en apenas 15 días empezarán a llover triatlones por todas partes, así que llegó el momento de preparar la temporada con nuevo y buen material....
Después de pasar por Esportíssim y ver las nuevas colecciones de esta temporada de algunas de las marcas más punteras en el mundo del TRI, me enamoré, una vez más, de la colección de Zoot, espectacular, de enorme calidad y super-cómoda....así que me equipé con alguna pieza nueva para completar mi armario un poco, jejejeje...
Mi primera adquisición fueron unas zapatillas, y como el año pasado quedé muy contento con mis Ultra TT, este año sigo confiando en ese mismo modelo, pero bastante mejorada y con aires renovados, incluso parece hasta más confortable...me quedé con la versión 2.0 ULTRA TT, este año de color amarillo, y me gusta mucho la mayor facilidad que ofrecen para calzárselas, y ese cierre rápido a un tiempo...
Después seguí por unos shorts, unos TRIFIT 8 INCH, en color negro y con el logo de Zoot en gris y bien grande en el muslo, muy cómodos, con badana necesaria para tris de larga distancia y que no moleste para correr y con buen ajuste al cuerpo sin apretar en las piernas...
Y finalmente, llegué a la parte de arriba, donde me gustaron dos modelos, y me los agencié los dos, para que decidir??? Mi primera elección fue el ULTRA TRI TANK, un top en color blanco y azul espectacular, muy cómodo, muy ajustado, como una segunda piel, y con dos bolsillos a los lados..., y después me llamó la atención el TRIFIT SLEVELESS JERSEY, en color amarillo, de un tejido que se ajusta al cuerpo, pero no tan duro como el anterior, más confortable, con tres bolsillos en la parte posterior, más para el día a día....
Y me quedé con las ganas de el espectacular ULTRA TX RACESUIT, y que no descarto en mi próximo viaje a Barcelona, me gustó mucho con cremallera trasera, tejido muy compresivo, deslizante en el agua....bestial....menos mal que iba con la idea de un top, solamente...jejejeje!
Y ahora, a reorganizar un poco el calendario, muchas pruebas y poco tiempo disponible, a ver como me lo monto para saltarme lo menos posible....de momento....El triatlón Sprint de El Prat, para debutar este año tiene buena pinta, y después seguiremos con el Ironcat y el Half Challenge...

15 d’abr. 2009

Entrenamiento con cadencia, a mejorar resultados....Triatletas.es

Ya estoy de vuelta, más o menos, a la vida normal, y como cada miércoles toca post para Triatletas.es, esta semana hablo de la cadencia en el ciclismo, y de la importancia que esta tiene a la hora de conseguir buenos resultados....lejos quedan aquellos mitos e ideas mal preconcebidas, que llevar poco desarrollo e ir haciendo el "molinillo" es de globeros, que no se desarrolla la misma potencia que con el plato grande, que no se puede ir rápido con un desarrollo menor aunque se lleve una buena cadencia....
Hay ideas preconcebidas en el mundo del ciclismo y/o triatlón acerca de rodar rápido, no por llevar y utilizar desarrollos de ciclistas profesionales podremos rodar tan rápido como ellos, la mayoría de nosotros tenemos en mente el plato grande, 53-54, y el piñón pequeño, 10-11, y darle caña a tope a las piernas, sintiendo esa sensación de quemar en los músculos de las piernas, a la vez que pensamos que moviendo esos desarrollos a una velocidad igual que con otro desarrollo menor, trabajamos con una mayor potencia….falso!
Espero que os guste, clickad en la imagen para leer más.....

ala! a entrenar esa cadencia!!!!

13 d’abr. 2009

Cursa de Canovelles

Hoy sin ganas de correr y con la incógnita de como responderían mis piernas y mi cuerpo después de Sables me presenté en la línea de salida de esta cursa, que para mí es una clásica, cada semana santa a Canovelles, jejejejeje!
Llegué temprano para coger el dorsal,y una multitud de compañeros felicitándome por mi maratón des Sables, todo y esos ánimos y felicitaciones mi ánimo y ganas de correr no salían....con el dorsal en mano me voy hasta el coche, me saco la ropa de abrigo y me dispongo a calentar un poco, unos 20 minutillos, me doy cuenta que ya de reposo estoy muy alto de pulso, 100 y todavía sin moverme....estoy flipando....
Empiezo a rodar y no me siento mal, las sensaciones son extrañas...pero ni buenas ni malas...voy encontrándome a compañeros y comparto unos metros con ellos, hasta llegar la hora de la cursa.
Me ubico en primeras filas, dispuesto a ser arrollado, ya iré perdiendo posiciones, jejejeje...y tras el pistoletazo de salida salgo a ritmo cómodo, me siento bien y fácil, saludando gente, pero eso pulso disparado....muy alto para mis condiciones habituales, no bajaba de 160....paso el primer km más o menos llano, en 3.40, quizás rápido, pero voy cómodo, claro que es el primero, jejeje....para el segundo la cosa se va complicando....subidas y más subidas.....alguna muy potente, y sobretodo el segundo km se alarga muchísimo, tiempo que se recupera con el tercer km, sigo yendo cómodo, pero tras las rampas el pulso se me ha disparado hasta los 180 y no baja de 170, aunque yo me siento cómodo, muy suelto, sigue la carrera por una vuelta por el centro de Canovelles y a coger la riera para encarar el tramo de tierra.....que como suponía y después de estos días de lluvia, nos esperaban unos campos llenos de charcos y barro, mucho barro para disfrutar un poco, circuito totalmente rompepiernas, con rampas selectivas que poco a poco iban haciendo daño....fueron unos 6 km y poco por tierra, un tramo muy divertido y que deja huella....
Abandonamos el tramo de tierra, para ir y venir por un polígono industrial y encarar así los últimos 3 km en ligera bajada hacia meta....en ese tramo de ida y vuelta veo algún compañero y me siento con fuerzas, así que me voy a por ellos, así los voy alcanzando me sigo viendo fuerte y miro hacia delante...voy acelerando el ritmo y termino los últimos km muy fácil y corriendo poco más de a 3.30, el tiempo en meta, superior al año pasado, 1.04.18, pero claro, con circuito más duro y selectivo que el año pasado, tres minutos más, lo mismo que el primero respeto al año pasado, así que, al loro, que no estamos tan mal!!!
Esta semana intentaré ponerme al día de entrenos, con el blog y tal, pero como el título de aquella serie, los problemas crecen, y no se lo que podré hacer ni hasta donde llegaré....

Esta foto me gusta mucho, el reencuentro con mi hija en el aeropuerto después de Sables, sin duda mi momentazo, lo mejor que me ha pasado en mucho tiempo, gracias Eva por la foto!!

9 d’abr. 2009

Trek 6300, mi nueva adquisición!

Después de vender mi antigua Kastle SL y superar el estrés de los entrenos y la acomulación de tareas que tenía, llegó un poco la calma, tiempo para pensar y decidirme por una bici de montaña, ya la había mirado antes de fin de año, pero el tiempo me comía.....
Al final me he decidido por una Trek, tenía ganas de tener una bici de esta marca, la ví, me gustó, y me encajó el precio, así que me la agencié....no es que salga mucho en btt, pero si un día se tercia, llueve o me da por hacer algún duatlón o tri de montaña, pues ya puedo...ahora a darle candela!!!

Características:
Talla: 19.5
Cuadro:Alpha Black Aluminum w/externally relieved head tube, hydroformed bi-axial down tube and top tube, monostay seatstays, forged disc ready dropouts
Suspensión delantera: RockShox Dart 3 w/preload, lockout, alloy steerer, 100mm
Ruedas: Shimano M475 disc hubs, Bontrager Ranger
Cubiertas: Bontrager Jones XR, 26x2.2/2.25

Manetas de cambio. Shimano Deore, 9 velocidades
Desviador: Shimano Deore
Cambio: Shimano Deore
Bielas: Shimano M442 Octalink 44/32/22
Cassette: SRAM PG950 11-34, 9 velocidades
Pedales: Shimano SPD
Sillín: Bontrager Race Basic
Tija de Sillín: Bontrager SSR, 20mm offset
Manillar: Bontrager Race Riser, 25mm rise, 650mm width
Potencia: Bontrager SSR, 10 degree, 31.8mm
Dirección: VP-A76C-TK, 1 1/8" semi-cartridge, sealed
Frenos: Avid Juicy 3, discos hidráulicos; 185mm delante, 160mm detrás

8 d’abr. 2009

Marathon Des Sables

Pues ya está en el saco el primer objetivo del año, en principio era "simplemente" terminar, pero ya se sabe, una vez en el ajo, las cosas se ven de diferente forma, así que cuanto y como mejor se pueda terminar pues mejor....jejejeje
Ciertamente mi objetivo no llegó en mi mejor momento, quizás de forma no era malo, que no lo era, pero la situación en mi entorno no era la mejor para afrontar esta carrera al 100% y de la manera que me había preparado para ello, pero tras tantas semanas de duro y correoso entreno para mi, no podía dejar escapar al menos a oportunidad de ir....así que preparé las cosas y allí me fui!
Una vez en el desierto, las cosas no seguían su curso natural, inundaciones en el desierto, ver para creer!!! pues sí....nada podía salir peor, o sí.....la cancelación de la primera etapa....y posteriormente la última, sin duda un Sables atípico, pero que no por eso ha sido una edición fácil y menos dura que las anteriores, cada edición tiene sus qués...y esta tuvo la "suerte" de ser de lluvia, con dos etapas menos, pero eso sí, con la etapa más larga de la historia de Marathon Des Sables, y ese fue un gran regalo para los que allí estábamos....íbamos a poder formar parte de la historia de esta gran prueba no solo por participar o terminar la prueba, sino por tener el placer de correr la etapa más larga a lo largo de las 24 ediciones de Sables.....prueba de la dureza de esta edición son los numerosos abandonos, la mayoría de ellos en la etapa reina, y posiblemente no haya sido por los km, sino por la manera de transcurrir las etapas, los ritmos de carrera eran duros, ya no solo en primera linea sino también por la zona media, si la mayoría de gente "tan solo quería terminar", a qué se deben los continuos piques y miradas hacia atrás para controlar a los compañeros.....en fin competición pura y dura.....como a mí me gusta....
Sables no es una carrera normal, el "gato viejo" parte con mucha, pero mucha ventaja y eso se nota en el día a día, la manera de desenvolverse, ya no en la arena del desierto, sino ya en los días previos, el como actuar, comer, dormir, entrenar, hidratarse, el equipaje........todos aprendemos de nuestros errores, y siempre pecamos de novatos en nuestras primeras veces y ese aspecto marca mucho las diferencias, por más que te cuenten y/o te expliquen cosas, aventuras, experiencias.....nunca te puedes imaginar la realidad, muchas concuerdan o son igual que las imaginas, pero otras muchas ni se parecen....esta edición me ha servido para tomar contacto, para experimentar en primera persona LA EXPERIENCIA, para vivir y formar parte de la historia de Sables....y además de aprender muchísimo, de conocer a muchísima gente me ha hecho descubrir toda una filosofía de vida, Sables es Sables, y nada tiene que ver con "otras" carreras, y la verdad, a mi, me ha encantado, tengo claro que volveré....que quiero volver y que estos días en el desierto han hecho una marca importante en mi vida....y que esa posición 124 final ha cumplido y superado con creces mis mejores expectativas antes de comenzar la prueba, jamás imaginé que una prueba "atlética" se me pudiera dar así, aunque Sables no es una "carrera cualquiera", no es para corredores, ni para plusmarquistas.....es para gente de una PASTA ESPECIAL!!!
No todo ha sido bonito y fácil, la verdad es que he vivido momentos bonísimos, menos buenos, buenos, malos y muy malos, he tenido experiencias espectaculares en carrera, pero también pésimas, momentos de crecerme mucho, y de hundirme en la miseria más grande, de andar super bien de coco y de no poder más de cabeza, y es el COCO el que funciona, el que tira de ti en los momentos más duros....ni los entrenos más duros, ni el fondo acomulado, ni la comida adecuada, ni la experiencia ni nada de nada sirve para seguir cuando la cabeza de pide parar...la etapa non-stop me ha curtido mucho, una concentración sublime me ha hecho triunfar en esta edición de MDS, después del bajón físico y anímico que tuve en la segunda etapa y que me hizo llevar la bengala en la mano durante algún minuto.....no las tenía todas para el gran día, pero ese loco COCO mío no me falló allí estuvo conmigo durante casi 15 horas, concentrado y fuerte, para hacerme crecer como persona y como atleta!
Durante estos 12 días he ido escribiendo una especie de diario, un super-ladrillazo, con todo aquello que pasaba y experimentaba....y que colgaré en el blog cuando tenga un poco más de tiempo, de momento iré actualizando poco a poco, con el diario y con los cientos de fotos, algún vídeo....
Por lo pronto aquí os dejo uno de mis mejores momentos en Sables, que junto a la llegada al aeropuerto de Barcelona y el reencuentro con mi hija Núria, ha sido lo mejor....los momentos previos a ser FINISHER en MARATHON DES SABLES!!!

video

5 d’abr. 2009

FINISHER MDS!!!!!

Costo un poco, sufrimiento, largas esperas, momentos de incertidumbre, lluvia, frio, calor, viento, comer poco y mal, correr rapido, no tan rapido, andar, ampollas, muchas fotos, muchos amigos, amistades, aventuras, experiencias nuevas, paisajes preciosos, bonitos amaneceres, mejores anocheceres.....en fin una experiencia inolvidable....esto es SABLES y yo ya soy FINISHER!!!!
Estoy muy contento y feliz y tengo que qgrqdecer todas vuestras muestras de apoyo y enimo que he recibido estos dias, con e empujon de todos vosotros todo ha sido un poco mas facil....de verdad gracias y hasta muy pronto....el lunes llego por fin a Barcelona y contare todas mis aventuras!!!